|
 Cuti berterusan, dan juga beberapa orang Eropah bermula. Dan bagi ramai - laut. Sebelum permulaan percutian musim panas di dalam laman web mengikat, semua wanita sendiri menghormati dan Mademoiselle, apatah lagi wanita itu, cuba untuk menurunkan berat badan untuk kelihatan hebat dalam saman mandi. Dan kemudian, telah sedia ada, menyerang "termasuk semua", ais krim, buah-buahan eksotik dan lain-lain yang berkalori tinggi makan berlebihan percutian, gembira melupakan diet. A berbahaya berehat - semua usaha sebelum ini sia-sia.
Tetapi, anda boleh terus stroynet dan di pantai. Selain itu, laut dan pasir - ia adalah satu bilik kecergasan luar rumah besar. Latihan di sini bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membentuk badan yang cantik, untuk melatih otot dan meningkatkan metabolisme badan, menyerap mineral dari air laut dan menghirup udara laut penyembuhan. Writer Lena Lenina di musim panas berpindah dari Paris ke laut dengan seluruh ahli keluarga. Menjalani gaya hidup yang sihat dan sporty dan bercuti, dia berkongsi dengan kami dalam sebuah sistem revolusi Leninis latihan fizikal di pantai.
Lena Lenina:
"Yang pertama disyorkan bersenam - berjalan di atas pasir. Ia sempurna membakar sekurang-kurangnya 300 kalori sejam. Berjalan di atas pasir dan tidak begitu mudah kerana ia seolah-olah. Usaha memerlukan meningkat melibatkan lebih otot dan, akibatnya, meningkatkan penggunaan kalori. Tetapi berjalan di pasir seperti versi yang lebih berat daripada latihan ini membantu membakar 500 kalori sejam. Belum lagi keupayaan untuk cepat memperoleh kaki bentuk yang sempurna.
Berenang di dalam air sejuk - juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan kehilangan 100 kalori setiap satu penyertaan ke dalam air pada suhu 24C. Dan semua kerana badan semua kuasa-kuasa yang cuba untuk mengekalkan suhu biasanya 36 6C. Berenang bagus, tetapi jika air masih sejuk dan membantu untuk menguruskan badan badan.
Berjalan di dalam air - latihan seterusnya - membakar 350 kalori sejam. Air memerlukan alamat fizikal adalah 15 kali lebih berkuasa daripada berjalan biasa. Memaksa diri untuk bekerja, adalah perlu badan, apatah jisim unsur-unsur berguna, garam dan mineral, yang menembusi ke dalam badan kita dengan tinggal lama di laut atau lautan air berguna. Ya, dan tan di permukaan air boleh menjadi lebih sekata dan lebih cepat.
Latihan yang akan datang - permainan bola dengan kawan saya di dalam air - membakar 295 kalori sejam. Main bola di atas pasir di dalam air, mengatasi rintangan air, beban tiga ini.
Satu lagi cara yang menyeronokkan untuk membawa dalam keadaan yang baik fizikal badan - berkanu bergaya dan berkayak. Membakar 500 kalori sejam. Ia adalah cara yang baik dan membuat perjalanan bot di sepanjang pantai, dan pam sehingga abs anda, belakang dan tangan-tangan pada masa yang sama.
Biar saya mengingatkan anda kepada senaman biasa, semua yang perlu meletakkan pertama dalam senarai itu - renang di dalam air. Satu cara yang baik untuk membakar sehingga 400 kalori sejam. Mandi dan berkubang dalam air - ia hebat, tetapi benar-benar berenang - lebih sihat dan otot. Ingat, tokoh yang paling cantik di kalangan atlet masih perenang.
Permainan badminton di pantai atau mana-mana permainan bola raket membakar 400 kalori sejam. Ini boleh difahami, kerana anda perlu menjalankan, melompat secara bola atau lipatan dari sisi ke sisi, menarik tangannya dan buang dalam bola.
Satu cara yang baik untuk menggabungkan aktiviti yang bermakna, menjalankan semangat berdaya saing, tekad dan kumpulan otot utama. Tiga dalam satu.
Tampar pantai atau bola tampar pantai bukan sahaja membantu untuk mencari teman baru, tetapi juga untuk membakar 500 kalori sejam. Ini amat berguna untuk pam sehingga kaki. Jangan lupa, hanya untuk kembali rumah untuk melakukan pakej spa untuk kaki dan pedicure manicure Network Studios Lena Lenina, kerana apa-apa seperti ini tidak merosakkan keindahan kuku sebagai pasir.
Ski dengan keluarga pada catamaran yang berguna dalam pendidikan, pengajaran dan rasa fizikal. Membakar 240 kalori sejam. Dan jika tengah-tengah jalan, dan juga menyelam ke dalam air sejuk, anda banyak boleh meningkatkan kalori.
Satu latihan yang lebih kompleks, untuk atlet yang lebih berpengalaman - ski air - boleh menggunakan sehingga 400 kalori sejam. Dan untuk meningkatkan kesan, saya sarankan untuk dilakukan waktu malam sebelum tidur bungkus Pengukir Badan oleh Lundenilona - membakar kalori tidak segera, dan lemak berlebihan dalam sel-sel. Menggabungkan balut dengan udara laut dan air dengan cepat boleh mencapai keputusan yang luar biasa. Ini biocomplex dengan ekstrak rumpai laut mengurangkan jumlah lemak subkutaneus, memperbaiki peredaran darah dan aliran limfa periferal. Mengembalikan fungsi perlindungan dan metabolisme kulit, menguatkan tulang tisu penghubung kulit, melicin dan firma tisu.
Menyelam yang menarik membantu bukan sahaja untuk menemui dunia bawah laut yang indah laut atau lautan flora dan fauna, tetapi juga untuk membakar 420 kalori sejam.
Melayari terbakar sekurang-kurangnya 200 kalori sejam. Sukan ini membolehkan anda untuk bekerja di hampir semua kumpulan otot dan menjadikan lawan jenis mengagumi mereka yang telah menguasainya mahir.
Membina istana dengan anak-anak di pasir senaman yang terlalu berguna yang membantu membakar 100 kalori sejam. Dan anda kehilangan berat badan, dan anak-anak sibuk.
Baca novel baru Lena Lenina duduk di atas pasir - bukan sahaja latihan otot otak, tetapi juga keupayaan untuk membuang pasif 70 kalori sejam. Dan membeli sekumpulan tips berguna walaupun. Untuk meningkatkan kesan, anda berirama boleh menarik balik perut, berjabat berita.
Dan senaman yang paling menyenangkan yang - tidur di pantai - membakar 40 kalori sejam. Perkara utama adalah untuk tidak membakar semasa latihan ini, adakah ia di bawah naungan payung! ".
Pengarang MyCharm.ru: Anna Shustrova
|
|
|
|
|
|
