|
 Baru-baru ini, Gwyneth Paltrow mengaku dalam blog beliau bahawa dia telah didiagnosis dengan osteopenia, yang merupakan peringkat awal osteoporosis. Dan punca utama penyakit ini adalah kekurangan vitamin D. Sekarang pelakon itu tidak takut matahari, dan menasihati kita semua tidak mengabaikan cahaya matahari.
Sesungguhnya, hanya untuk menafikan diri daripada matahari, kita tidak boleh. Kerana sekurang-kurangnya 20 minit seminggu, kita perlu memastikan bahawa tubuh mula menghasilkan vitamin D, yang diperlukan untuk tulang yang kuat.
Gwyneth Paltrow menulis dalam blog beliau bahawa doktor kini menasihatkan beliau untuk menghabiskan lebih banyak masa di matahari, kerana paras vitamin D adalah sangat rendah. Ini adalah berkaitan dengan pelakon itu dan menasihatkan kita semua untuk lupa tentang kesan positif matahari pada tubuh dan tidak untuk memimpin perjuangan daripada sinaran matahari untuk fanatik.
Jadi, osteopenia - adalah peringkat awal osteoporosis, penyakit ini adalah perkara biasa sekarang, dan bukan sahaja di kalangan warga tua. Tetapi hanya satu vitamin D tidak menyelesaikan masalah ini. Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan ia dan apa yang mempengaruhi pembangunannya:
- Osteoporosis - dalam erti kata lain, ia adalah poros tulang yang rapuh dan tidak sempurna.
- Pada penyakit ini memberi kesan kepada kecenderungan genetik
- Merokok, alkohol, pengambilan kafein yang berlebihan - salah satu punca utama osteoporosis
- Rendah-Ca diet, berat badan yang rendah, gaya hidup tidak aktif - sebagai musuh tulang
- Dewasa Mencukupi 20 minit seminggu pada bulan-bulan musim panas adalah untuk menghabiskan di matahari, ia adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi apabila sinar tidak begitu agresif
- Termasuk dalam diet makanan yang mengandungi kalsium, yang amat berguna dalam hal ini, produk tenusu, tauhu, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan dalam tin (sardin dan ikan bilis).
- Vitamin D adalah penting untuk membantu badan menyerap kalsium. Ia juga boleh berehat dengan memakan lemak ikan dan telur.
Pengarang myCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
