|
 Berita itu amat topikal pada masa blues musim luruh dan gangguan afektif bermusim. Selain udara segar, aktiviti fizikal, rawatan kecantikan dan makanan yang sihat pada mood kita memberi kesan kepada produk yang mengandungi serotonin bahan. Banyak tahu. Lebih tahu bahawa serotonin adalah dalam ais krim dan coklat. Apa produk-produk lain boleh membuat kita lebih bahagia?
Jadi hits produk kecil kita untuk kebahagiaan:
1. Coklat.
Ini adalah pasti tempat pertama. Dan mana-mana wanita tahu bahawa dia boleh memberi kekuatan dan bergembiralah - sekeping coklat. Kedua-dua di rumah dan di pejabat dan bercuti - hasilnya adalah sentiasa baik yang sama.
2. Blueberry.
Antioksidan dan vitamin C yang terkandung dalam beri biru adalah pencegahan tekanan yang sangat baik. Blueberry mengandungi serat, yang merupakan kesan yang besar pada pencernaan. Ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa penghadaman yang tidak membawa kepada cepat marah, antara lain.
3. Kacang kuda atau kacang garbanzo.
Ini adalah kekacang, yang berasal dari Asia, dan sebelum mereka sepatutnya hanya dapat ditemui di kedai-kedai makanan kesihatan, tetapi mereka kini lebih mudah. Jika anda belum lagi dilihat produk ini di kedai-kedai, hanya ingat. Dan apabila engkau melihat ia - pastikan anda membeli. Apakah kacang ini begitu baik? Mereka adalah jauh lebih baik daripada kacang, kerana mereka tidak puchit perut. Mereka mengandungi asid amino, vitamin K, vitamin C. Ia adalah sumber terbaik protein, dan kekacang boleh sedikit menggantikan daging. Anak ayam diiktiraf oleh pakar pemakanan yang paling baik energizers kalangan semua kekacang.
4. Grilled Chicken.
Oh, kini pakar-pakar pemakanan akan memarahi saya. Ya, saya sendiri tahu bahawa goreng dan lemak kita bahaya. Tetapi jika diseksa blues, mengapa tidak memberi diri anda kelonggaran sedikit? Tryptophan terdapat dalam ayam goreng atau ayam belanda, mengurangkan tekanan dan membawa kebanyakan orang untuk keadaan kebahagiaan. Terlibat tidak perlu, tetapi beberapa kali pada musim yang anda boleh menikmati diri sendiri. Nah, apa yang jadual di Tahun Baru tanpanya?
5. Ikan.
Ia ternyata bahawa asid lemak omega-3 yang baik bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk meningkatkan semangat. Bagi satu perkara: semua nutrien beruang ikan, jika disediakan dengan betul. Ikan goreng tidak berguna, yang terbaik bakar atau panggang. Sekurang-kurangnya sekali sehari pada musim gugur diet harus ikan laut: salmon, tenggiri, halibut atau tuna.
6. Produk yang mengandungi karbohidrat.
Pasta, nasi, roti, mi dan kentang. Tahap serotonin meningkatkan apabila anda penuh dengan tenaga. Pautan hampir langsung. Jadi jangan lupa tentang karbohidrat.
7. Coffee.
Terlalu banyak kafein - ia adalah tidak baik, tetapi secawan kopi pada saat yang kritikal akan bersorak sehingga, akan memberikan kekuatan dan prestasi.
Pengarang myCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
