|
 Anda telah memutuskan untuk menukar diet. Termasuk makanan yang kaya dengan vitamin, unsur surih, mineral. Terdapat kurang lemak, minum banyak air ... Kaedah-kaedah yang mudah, dan yang telah ditulis mengenai mereka banyak. Tetapi persoalannya ialah: suami dan anak-anak anda biasa dengan makanan lain. Yang ditangguhkan pemakanan yang betul untuk masa lain.
Tetapi mungkin ada cara untuk mengajar seluruh keluarga untuk makan makanan yang sihat? Kami fikir begitu. Berikut adalah cadangan kami:
1. Menjadi kreatif.
Mengejutkan rumah anda. Kemudian mereka akan semakin memberi tumpuan kepada hidangan baru yang luar biasa daripada itu dari mana ia dimasak. Biarlah ia menjadi sushi yang luar biasa, sayur-sayuran dan ayam, beberapa gulung menarik disumbat dengan sayur-sayuran dan sebagainya. Ikan ini biasanya tidak terlalu suka kanak-kanak, dan juga lelaki. Terdapat juga memerlukan imaginasi. Bukan hanya sepotong ikan, tetapi dengan sos atau ikan menarik dibakar di dalam cara yang luar biasa (dalam beg atau kerajang). Ini membolehkan domestik dan keseronokan, dan membuat menu yang anda cita-citakan.
2. lagi perlu memasak sendiri.
Inilah satu-satunya cara untuk mengawal sepenuhnya pengambilan lemak dan kalori. Ini, sudah tentu, mengambil lebih banyak masa, tetapi rumah akan gembira! Kanak-kanak sentiasa suka cookies buatan sendiri, termasuk proses memasak. Tetapi orang-orang suka wafting dari dapur bau. Roti buatan sendiri (dari mesin roti) berbau hebat, jadi tiada siapa yang akan melihat bahawa roti dari tepung gandum dan dedak, dan terpaksa melepaskan roti putih.
3. peralihan beransur-ansur kepada versi rumah produk yang dibeli.
Kita bercakap tentang seperti jus, keju, kentang goreng. Haiwan peliharaan tidak akan melihat banyak perbezaan kerana mereka biasa dengan jus dari pasar raya. Melabur di dalam pemerah jus yang baik, dan menawarkan jus buatan sendiri, mereka pasti akan tanpa pewarna atau pengawet. Juga lain-lain adat pembelian-produk. Menggantikan mereka di rumah.
4. Berjalan ke kedai runcit dengan keluarga anda.
Biarkan anak-anak dan suaminya melihat apa makanan yang anda pilih, terangkan kepada mereka mengapa anda membeli produk-produk ini. Ia adalah masa pengajaran yang besar. Pada masa hadapan anda akan bimbang tentang kesihatan anak-anak, kerana mereka belajar bagaimana untuk memilih makanan yang sihat.
5. Menjadi contoh yang baik.
Jangan mengeluh, sekali lagi mengetepikan kek. Sebaliknya, anda mengatakan bagaimana baik anda telah merasakan, berkata kehilangan berat badan, tidur lebih baik, dan sebagainya. Kemudian, melihat anda, dan semua orang turut sama dalam diet baru ini.
6. Jangan ubah menu sekaligus.
Ia juga sangat penting untuk berjaya. Orang tidak suka perubahan drastik, tekanan ini, tiada siapa yang mahu melepaskan tabiat dan peraturan yang ditetapkan. Oleh itu kebijaksanaan yang nyata dan kesabaran, dan membuat beberapa perubahan membekalkan strategi. Melakukan sekurang-kurangnya satu item di atas setiap bulan - itu sudah cukup.
Pengarang myCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
