|
 Makan malam musim panas Bagaimana baik dengan rakan atau teman wanita di sebuah kafe kegemaran anjung musim panas! Dan berapa banyak hidangan yang menarik dan akan cuba restoran baru membuka diri, jika anda pergi bercuti! Itulah satu-satunya masalah - makanan di restoran tidak sepatutnya menukar prinsip anda makan sihat!
Andrea Orbek pemakanan seorang pakar dan pengajar kecergasan menawarkan Sepuluh Perintah Allah, bagaimana untuk makan di restoran-restoran. Kami menunjukkannya tips menarik:
1. Pilih hidangan yang disediakan panggang, kukus, bakar, tetapi tidak dipanggang, di mana minyak banyak dan lemak yang tidak sihat.
2. Mengawal bahagian anda. Sebagai contoh, untuk optimum hidangan daging saiz dek kad atau bar sabun, untuk ikan - saiz buku cek.
3. Minta bahawa sos dan kuah dihidangkan secara berasingan, maka anda boleh mengawal dengan tepat berapa banyak makan.
4. Apabila pesanan, minta sushi beras perang.
5. Sentiasa tanya untuk menggantikan kentang dan roti dalam mangkuk sayur-sayuran, banyak restoran yang mungkin.
6. Permintaan dikemukakan selepas salad roti, kemudian anda hanya tidak makan banyak roti.
7. Jika anda memesan hidangan pasta atau makanan ringan, hanya meminta separuh bahagian untuk membalut anda dengan. Anda akan melihat, anda akan menjadi separuh cukup.
 8. Semasa makan, minum air lemon (jus lemon campur air campur ais), ia akan membantu membakar kalori tambahan.
9. Berhati-hati dengan makanan dan alkohol. Tidak kira apa yang anda minum bir, wain atau alkohol - ia sentiasa sangat kaya dengan kalori, alkohol mengandungi hampir dua kali ganda berbanding karbohidrat dan protein daripada minuman biasa, dan tujuh kalori setiap gram.
10. Lihatlah bagaimana hidangan yang dinamakan. Selalunya terdapat perkataan dalam tajuk, menunjuk kepada kalori yang besar atau kandungan lemak. Sebagai contoh, seperti "berkrim", "dilapisi tepung roti", "segar", "goreng", dan sebagainya, dalam hidangan seperti banyak lemak berbahaya dan garam yang tinggi. Jika anda sedang membuat persediaan untuk perjalanan ke luar negara dan melawat restoran di sana, di sini adalah beberapa perkataan Bahasa Inggeris dalam nama-nama hidangan, yang memberi amaran kepada pakar Andrea Orbek: goreng, pan-goreng, basted, adunan-menurun, dilapisi tepung roti, berkrim, rangup, bergigi, alfredo , au gratin.
Pengarang myCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
