|
 Perlahan-lahan tetapi pasti, musim sejuk adalah kehilangan kedudukannya! Tidak jauh adalah masa taman-taman bunga, seluar jeans ketat, seluar pendek dan skirt. Dan kemudian, sebelum anda tahu bagaimana untuk memulakan musim renang. Agar tidak berasa seperti orang asing dalam sambutan ini hidup, ia harus bermula bersedia untuk itu sekarang.
Oleh itu, kita dimasukkan ke dalam perintah "kawasan masalah." Ya, untuk menangani selulit tidak mudah, tetapi ia juga boleh, jika anda menggunakan semua kaedah sekaligus - pemakanan yang baik, gaya hidup sihat, senaman, urut dengan krim khas dan minyak.
Mari kita mulakan dengan makanan!
Menu disemak semula dan mengurangkan penggunaan makanan yang mengandungi lemak haiwan. Kurang goreng, memberi keutamaan kepada panggang dan stews - ia bukan sahaja lazat tetapi juga sangat berguna. Bukan daging merah adalah wajar untuk mempunyai burung untuk memasak mungkin tanpa garam dan sos krim.
Dalam usaha untuk mengukuhkan tisu penghubung dan meningkatkan keanjalan sangat diperlukan vitamin C yang akan merangkumi dos yang diperlukan setiap hari - kiwi, atau limau gedang atau mangga atau oren atau jambu batu, 50 gram lada merah atau penyerapan pinggul meningkat dari 25 g buah-buahan kering.
Buah-buahan yang sangat berguna merah dan gelap merah (ceri, currants hitam dan merah, strawberi, raspberi, beri hitam, gooseberries merah, anggur merah dan hitam, currants merah dan hitam, dan lain-lain) - sekurang-kurangnya 50 gram sehari. Kerana ini bukan musim untuk beri, anda boleh menggunakannya beku.
Sering termasuk dalam menu kubis segar. Selain hakikat bahawa kubis adalah sumber yang baik vitamin, ia membantu untuk menghapuskan cecair berlebihan dan pembakaran lemak.
Dapatkan banyak makanan laut. Lemak ikan (salmon, trout, sardin, herring, mackerel), anda mesti mempunyai 2 kali seminggu, tidak berputus asa, dan dari ikan tanpa lemak (ikan kod, semacam ikan), dan setiap dua minggu perlu memanjakan diri kita sebagai hidangan istimewa makanan laut seperti udang, ketam, sotong, dan lain-lain
Walaupun ada pandangan yang diterima umum kesan berbahaya kepada berat kentang dan angka itu dalam memerangi selulit hidangan dari akar ini adalah penting. Kentang menjadikan kulit lebih anjal, dan yang terkandung dalam sayur-sayuran ini kalium daripada badan cecair berlebihan.
Sangat berguna hijau barangan - pasli, Dill, jintan, marjoram. Pada dasarnya, ia boleh ditanam walaupun di balkoni (jika ia terlindung, walaupun di musim sejuk) atau pada tingkap. Begitu juga dengan busur! Bawang dan bentuk hijau dan mentol - hanya alat yang sangat diperlukan dalam memerangi selulit. Ia kaya dengan zat besi, magnesium dan kalsium, tetapi elemen-elemen ini menggalakkan lipolisis. Selain bawang (terutamanya bawang) mengandungi minyak pati, menggalakkan penghadaman dan cecair keluarkan dari badan.
Butter adalah mungkin, tetapi jumlah minimum (1 sudu kopi setiap hari), memberi keutamaan kepada minyak sayuran - zaitun dan minyak biji anggur.
Jangan lupa tentang minum
Mengusir toksin perlu. Juga sesuai untuk infusi ini daun birch dan tunas. Antara waktu makan harus minum satu cawan infusi panas. Anda boleh menggunakan herba diuretik lain dan teh hijau.
Jangan lupa tentang ciri-ciri perubatan air mudah dan tulen (mineral dan musim bunga, dicairkan). Satu hari baru tidak bermula dengan secawan kopi dan cawan dengan air!
Ia amat berguna dalam memerangi selulit setiap hari untuk minum koktel keajaiban - Minuman berasaskan dengan penambahan strawberi lecek dadih atau blueberry (boleh beku). Beri menormalkan struktur tisu adipos, menguatkan jaringan penyambung dan dadih meningkatkan penghadaman.
Aktiviti fizikal
Malangnya, bagi kebanyakan kita ia adalah realiti harian kerja yang tidak aktif, dan dalam masa lapang beliau, kami memilih untuk mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif. Akibat daripada hobi ini: aliran yang lemah limfa, genangan dalam usus dan mempunyai banyak masalah yang berbeza, termasuk selulit.
Oleh itu, kerana ia adalah penting untuk sekurang-kurangnya 2 dan sebaik-baiknya 3 kali seminggu untuk memuatkan badan anda dengan prosedur fizikal yang baik. Yang paling berkesan adalah: berjalan, berenang dan berbasikal. Berjalan dengan berjalan kaki. Sentiasa dan di mana-mana! Ia membantu untuk menjaga kaki berjalan kaki nipis dan punggung - diperketatkan. Perbaikilah belakang anda, dagu angkat sedikit kaki dibawa ke hadapan kanan, menurunkan tumit yang pertama, maka seluruh kaki sepenuhnya. Untuk ini, anda perlu meninggalkan masa untuk sekurang-kurangnya 45 minit. Sedikit lebih daripada 2 jam seminggu - ia benar-benar begitu sukar!
Ambil masa untuk senaman pagi (kecergasan), ia boleh membantu untuk menghapuskan kesesakan di kaki dan bahagian bawah badan. Gimnastik (atau kesesuaian) meningkatkan pemakanan tisu dan organ-organ dalaman dengan oksigen, mengurangkan keletihan otot, meningkatkan keanjalan dan ketegasan mereka, merangsang peredaran darah, yang membolehkan penyingkiran sisa.
Anda boleh membuat kompleks selulit anda - hanya kerana julat yang besar senaman adalah perlu untuk memilih orang-orang yang memberi kesan kepada otot-otot bahagian pinggang (depan dan permukaan belakang), otot gluteal, otot-otot perut (tekan), terutama bahagian bawah belakang dan bawah. Ia adalah di tempat-tempat ini mula membangunkan selulit.
Cadangan umum untuk latihan:
1.
Adalah lebih baik untuk mengadakan kelas setiap hari selama 15 - 30 minit.
2.
Bilangan ulangan untuk setiap bersenam untuk melakukan 15 atau lebih tinggi.
3.
Pilih 1-2 latihan untuk mempengaruhi setiap kumpulan otot (hadapan paha, hamstring, otot gluteal, otot perut, belakang) dan mengikuti mereka secara teratur. Untuk meningkatkan hasil, apabila kelas kecergasan perlu untuk menggunakan krim anti-selulit dan satu idea yang baik untuk dipakai pada seluar pendek neoprena pelajaran (satu jam).
Rawatan kecantikan di rumah
Menggosok dengan garam laut atau mandi dengan kesan yang baik beliau di kawasan yang bermasalah. Prosedur ini menguatkan tisu penghubung, mengetatkan kulit.
Untuk meningkatkan keanjalan kulit dan membantu menghapuskan keadaan bengkak bungkus khas: penyembuhan tanah liat (biru, putih) dicampur dengan ekstrak chamomile suam sehingga pulpa lembut, memohon kepada kawasan selulit terjejas, biarkan kering, selepas 20 minit bilas dengan air suam. Anda boleh membuat balutan dengan rumpai laut, kesan yang dikuatkan jika bidang yang berkaitan dilindungi dengan filem plastik. Jika filem atas meletakkan seluar pendek ketat, kemudian tutup dengan selimut hangat dan duduk atau berbaring selama 1 jam, maka kita katakan bahawa kesan yang menakjubkan.
Terdapat seksyen keseluruhan
kosmetik khas anti-selulit
- Krim, gel, losyen. Ada yang lebih berkesan daripada yang lain, tetapi dalam mana-mana tindakan mereka memberikan hasil yang terbaik jika anda menggabungkan mereka dengan urut. Tekanan yang jelas dengan tangan anda atau peranti urut mempercepatkan pergerakan limfa dalam tisu badan. Menghapuskan limfa bertakung selulit dikunci sel-sel lemak bengkak.
Jadi rawatan utama bagi masalah ini -
urut
! "Bunuh" lemak dalam tisu yang terjejas oleh urut selulit dengan minyak pati limau gedang, rosemary, chamomile, Jintan saru, limau, loji Cypress, merah jambu atau minyak jintan manis. Ia adalah perlu untuk campuran 3 titik mana-mana empat minyak (dari yang dinyatakan di atas) dengan 50 ml pangkalan minyak (pic, badam, jojoba). Campuran ini perlu disapu ke dalam kulit disediakan setiap hari selama 2 minggu, kemudian berehat selama 7 hari, dan sekali lagi mengulangi kursus. Tidak buruk mengetatkan kulit berikut campuran: tiga titik minyak halia, kayu manis, bergamot, minyak naik, empat titik nilam dan beberapa titik minyak naik pinggul bercampur dengan 20 mililiter asas minyak.
Tisu yang terjejas oleh selulit, ia adalah wajar untuk massa setiap hari, kerana urut merangsang peredaran darah dan metabolisme urut kering sarung tangan harus menjadi prosedur biasa anda. Dua kali sehari - pagi dan petang - gosok kawasan masalah dalam tempoh 5 minit. Kemudian mengambil dengan hujan (kontras yang lebih baik) dan melincirkan krim kulit.
Ia amat berkesan terhadap selulit
urut madu
. Madu (semula jadi atau pala) digunakan untuk sawit, dan kemudian lap sehingga dipindahkan ke kawasan yang diurut pada satu masa (perut, pinggang, kaki). Apabila madu nanёsёn pada badan dengan kukuh menekan (gam) tangan kepada badan dan secara tiba-tiba tercabut. Secara beransur-ansur, pergerakan itu perlu menjadi lebih tajam dan kuat. Madu kerana ia didorong ke dalam kulit dan di permukaan hanya ada satu lapisan nipis. Selepas beberapa lama di tangan-Nya dan badan akan mula muncul massa putih. Urutan dilakukan selama 5-10 minit, maka anda perlu untuk mandi hangat dan memohon pelembap.
Varian kedua urut ini dilakukan dengan mangkuk
. Mayat kukus disapu dalam gerakan madu bulat
. Kemudian gunakan mangkuk (menekannya dan bergerak badan) adalah urutan
. Apabila anda menekan udara keluar mangkuk diusir dan badan ditarik kembali seolah-olah
. Dari semasa ke semasa "mengoyakkan" semangkuk badan
. Prosedur perlu diikuti sekurang-kurangnya 2 kali seminggu
. Mengawal tempoh urut hendaklah mengikut ciri-ciri individu
. Kaedah madu urut - yang berkesan tetapi selamat dan tidak menyakitkan
. Jika anda mempunyai kulit sensitif atau masalah dengan saluran darah, pendekatan untuk urut ini berhati-hati
. Apabila perkembangan kapilari ("urat merah") pada paha, vena varikos, atau apabila terdapat risiko trombosis (trombosis) atau urut elektrik atau manual tidak boleh dijalankan
. Jika anda mempunyai masalah dengan itu, tetapi anda tidak pasti, terlalu jauh pergi penganiayaan ini, adalah lebih baik untuk berunding tentang urutan daripada doktor pakar
.
Dalam kes ini, mungkin lebih sesuai membiarkan ejen yang
Mask Kopi badan selulit dan lemak badan
. Serbuk kopi untuk menambah tanah liat biru kecil dan air (sebaik-baiknya mineral) dengan ketebalan krim. Perlahan-lahan mengurut untuk meletakkan topeng pada kulit lembap. Melalui masa, basuh dengan air suam. Kafein menggalakkan pecahan lemak, dan tanah liat "menarik" cecair berlebihan dari tisu subkutaneus.
Pertempuran selulit - ia sudah pasti tidak mudah, tetapi jika kita bergerak dalam semua arah pada satu masa, dan tidak melihat bagaimana kulit pada kawasan masalah dan bukannya oren mula menyerupai buah pic!
|
|
|
|
|
|
