|
 Proses penuaan tidak dapat dielakkan, tetapi kita boleh membuat ia mene ketara kepada orang lain dengan cara yang kecil. Terdapat beberapa peraturan yang akan membantu anda kembali jam.
• Berhati-hati dengan perlindungan berterusan dari matahari. Gunakan pelindung matahari, cermin mata hitam yang menghalang sinar ultraviolet, dan memakai topi. Gunakan peralatan perlindungan pada waktu pagi sebelum meninggalkan rumah, dan, jika perlu, sebelum pergi ke tempat kerja, pulang ke rumah. Ingatlah bahawa pelindung matahari yang anda gunakan pagi ini, mengurangkan perlindungan 2 jam selepas permohonan. Mengelakkan pelbagai permainan sukan di jalan pada waktu petang; haba dan peluh menjadikannya mustahil untuk mengekalkan pelindung matahari pada kulit.
• Pakai cermin mata hitam untuk melindungi bahagian mata daripada sinaran ultraungu dan juling yang berterusan, yang merupakan punca kedutan.
• Jangan merokok! Selain risiko kanser paru-paru dan penyakit jantung, merokok adalah punca penuaan kulit dan saluran darah kerosakan. Ia melambatkan penyembuhan luka, dan menghadkan keupayaan kulit untuk pulih dengan sendirinya.
• Makan dengan baik. Diet yang berkhasiat (kami mencadangkan kencing manis atau Mediterranean, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, kekacang, ikan, bijirin penuh, dan lemak monosaturated seperti minyak zaitun) akan memperbaiki kulit anda dan kesihatan secara keseluruhan. Elakkan karbohidrat diproses dan gula yang menyebabkan tahap tidak mapan insulin dalam darah. Elakkan lemak tepu, lemak trans (asid seperti lemak "berkhayal"). Kuantiti air yang mencukupi juga perlu untuk mengoptimumkan kesihatan dan kulit yang sihat.
• Jangan lupa penjagaan harian untuk kulit: ia adalah wajib untuk pembersihan, toning, pelembab dan tambahan prosedur, bergantung kepada jenisnya (retinoids, krim pemutihan, anti-oksida).
• Ia adalah sangat penting tidur yang baik. Jumlah yang diperlukan tidur meningkatkan kesihatan kulit anda dan keupayaan mental.
• Elakkan tekanan. Tekanan mempunyai kesan negatif kepada banyak sistem dalam badan anda. Pada masa kini terdapat sejumlah besar tekanan (tekanan kerjaya, tekanan sosial, pencemaran), dan, yang paling penting, yang datang pada satu masa. Latihan, meditasi, senaman pernafasan dan merancang "masa rehat" yang mengurangkan tekanan, sekali gus meningkatkan kesihatan dan rupa kulit.
• Termasuk antioksidan dan asid lemak perlu (EFA) dalam diet anda. Antioksidan mempunyai keupayaan untuk meneutralkan radikal bebas. Asid lemak perlu (EFA), yang berada dalam makanan seperti ikan dan flaxseed, membantu memulihkan sel-sel mempunyai ciri-ciri anti-radang dan membantu mengekalkan keadaan baik epidermis.
• A betul terkelupas kulit. Melaksanakan sesuai (kimia, mekanikal, atau kedua-duanya), pengelupasan untuk kulit anda. Menggunakan terlalu banyak agen pengelupasan, menggunakan mereka terlalu kerap atau dengan kekuatan yang besar, boleh menyebabkan kerengsaan dan pemekaan kulit. Walau bagaimanapun, jika anda tidak menjalankan pengelupasan, kulit boleh menjadi kering dan kusam, lebih-lebih lagi, boleh membangunkan kecenderungan untuk jerawat. Sentiasa mulakan dengan perlahan dan membiarkan keselesaan kulit anda akan menjadi untuk anda panduan.
• Menjadi lembut dengan kulit di bahagian mata. Cuba untuk tidak kejap terlalu banyak, dan tidak berkerut, kerana ia membawa kepada kemunculan kedutan. Gunakan krim mata untuk perlawanan jenis kulit anda.
|
|
|
|
|
|
