|
 Kira-kira 50% daripada semua wanita mengalami sakit dalam 1-2 hari semasa haid. Setuju, sedikit menyenangkan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa 1 dalam 10 wanita mengalami kesakitan itu teruk yang tidak boleh berbuat apa-apa. Oleh itu, kita tidak akan bertolak ansur, dan kami akan berjuang!
Selalunya ia digambarkan sebagai tekanan yang dirasai di bahagian bawah abdomen atau sakit membosankan. Semakin kuat ia, lebih besar kemungkinan bahawa anda boleh mengalami loya, sakit kepala, atau memulakan serangan cirit-birit. Selain itu, anda mungkin merasa kelesuan, seolah-olah anda jatuh sakit.
Senggugut boleh dikaitkan dengan struktur rahim.
Ia adalah otot, dan mempunyai keupayaan untuk menguncup dan berehat. Dalam beberapa pengurangan ini adalah lebih kuat daripada yang lain. Oleh kerana itu, seseorang itu berasa sakit, dan ada yang tidak.
Terdapat
2 jenis senggugut
:
1.
Sakit yang berkaitan dengan struktur alam rahim.
2.
Kesakitan, yang disebabkan oleh penyakit organ-organ pembiakan wanita, yang berlaku disebabkan oleh pelbagai sebab, khususnya kerana hipotermia.
Untuk melegakan kesakitan
anda boleh cuba yang berikut:
1.
Makan yang betul hari ini. Cuba makan hidangan kecil tetapi kerap.
2.
Anda boleh cuba untuk melakukan latihan fizikal. Tetapi tidak keamatan yang tidak meningkatkan pendarahan. Lebih suka yoga. Dengan cara ini, ia membuktikan bahawa wanita yang kerap bersenam, jarang mengalami kesakitan haid.
Cuba urutan berikut.
Ambil pose "mayat". Untuk melakukan ini, berbaring di atas lantai. Sebarkan kaki dan tangan. Berehat. Tarik nafas perlahan-lahan. Mengambil masa 10 nafas dalam-dalam.
Kemudian tekan lutut kiri yang pertama untuk dada anda. Terus bernafas. Mengambil masa 10 nafas dalam-dalam. Mengubah kadar. Dan mengulangi untuk sebelah kanan. Sekarang tarik kedua-dua lutut ke dada anda. Shook dari sisi ke sisi. Hentian seterusnya di tengah. Sekali lagi buat 10 nafas dalam-dalam.
Seterusnya, mula bergoyang ke belakang dan sebagainya seperti bola. Membuat 5 bergoyang dan mengambil kedudukan duduk. Bersilang kaki dan terus menarik nafas panjang.
Sekarang mengubah kedudukan kaki. Untuk melakukan ini, berlutut dan duduk ke belakang. Condongkan badan ke depan dan memanjangkan senjata. Ambil pose "kanak-kanak." Dalam kedudukan ini selama yang anda mahu.
3.
Jika sakit teruk, tidak menderita. Mengambil pelega kesakitan. Mana-mana bagaimana anda biasanya boleh membantu. Sakit ini, seperti sakit kepala, tidak boleh diterima.
4.
Pil juga boleh mengurangkan kesakitan dalam tempoh ini kerana ia mengandungi hormon.
5.
Kurangkan pengambilan garam dan kafein dalam tempoh ini. Oleh kerana anda tidak dibenarkan untuk berkumpul di dalam cecair badan. Pembancuh kopi meningkatkan nada dan meningkatkan pendarahan.
6.
Belajar untuk berehat. Rehat, tidur. Jangan lupa untuk bernafas secara mendalam. Letakkan tuala panas pada perut anda. Haba juga akan membantu melegakan kesakitan.
7.
Anda boleh cuba untuk melegakan kesakitan menggunakan akutekanan. Untuk melakukan ini, dengan berjalan kaki, di bahagian dalam mendapatkan titik yang merupakan pertengahan antara buku lali dan lutut. Tekan ia selama 1-2 minit. Ulang untuk kaki yang lain.
8.
Cuba menggunakan minyak zaitun untuk melegakan kesakitan. Untuk melakukan ini, panaskan 1 sudu besar yang minyak urut dan sapukan pada kawasan yang terjejas.
9.
Adalah dipercayai bahawa teh halia membantu mengurangkan kemunculan kesakitan. Untuk melakukan ini, halus mencincang halia dan memasukkannya ke dalam air mendidih. Rebus selama 15 minit dan perlindungan. Teh ini bersedia.
10.
Anda boleh cuba pisang. Jika anda makan satu hari dan satu pada waktu malam, ia adalah mungkin untuk mengurangkan keadaan mereka. Bantuan.
11.
Sudah tentu, jangan lupa tentang coklat. Secara peribadi kepada saya, selepas beberapa keping coklat menjadi lebih mudah.
12.
Peppermint dan teh chamomile mempunyai beberapa ciri-ciri analgesik yang baik.
13.
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
14.
Mengambil multivitamin, terutamanya yang mengandungi kalsium, kalium dan magnesium. Unsur-unsur ini membantu untuk mencegah dan menghapuskan kesakitan haid, kerana ia mengurangkan nada rahim.
15.
Dengan cara ini, seks - satu pencegahan yang sangat baik dan rawatan sakit dalam tempoh ini. Apa yang dipanggil, diuji dan diluluskan.
16.
Walaupun semasa tempoh haid tidak dikehendaki mandi, ia membantu meringankan kesakitan. Tambah beberapa titik minyak pati lavender untuk meningkatkan kesan mandi. Apabila air telah menjadi panas, tetapi tidak panas.
17.
Cuba untuk tidak keterlebihan. Jika tidak, dalam tempoh yang akan datang anda pasti perlu menggunakan salah satu daripada tips ini.
Jaga diri dan kesihatan anda. Ia tidak perlu untuk memberi peluang kepada kesakitan yang merosakkan kehidupan anda. Berjuang dengan dia, dan hendaklah tiap-tiap hari penuh dengan kegembiraan, walaupun dalam tempoh yang sukar ini.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
