|
 Jika fros daya mengamuk anda untuk menghabiskan waktu petang di empat dinding, kebosanan secara beransur-ansur berkembang menjadi kemurungan, sikap acuh tak acuh dan mencetuskan kerosakan. Mungkin anda masih ingat sudah tiba masanya untuk membawa keredaan rawatan kesihatan!
Terutama mereka yang membantu bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal, tetapi juga untuk "menyedarkan" badan, merasa tergesa-gesa tenaga segar dan menukarkan luaran.
Jadi, untuk hidup sekali lagi mula mengambil warna-warna terang - kita tidak akan menunggu sehingga cair pertama. Lagipun, anda hanya boleh mengumpul kekuatan untuk memaksa diri saya untuk berpisah daripada cawan teh (dan komputer) ... dan mula menikmati musim sejuk (secara langsung sebagai kanak-kanak), membuat tiap-tiap hari rancangan baru. Dan untuk dimasukkan ke dalam mereka, sudah tentu, apa yang baik untuk badan.
Saya mencadangkan senarai pendek daripada aktiviti-aktiviti yang diperlukan setiap daripada kita dalam beberapa minggu terakhir frosts musim sejuk. Diperlukan, pertama sekali, untuk mental bersedia untuk kebangkitan musim bunga alam.
 1. Pengerasan
... Dalam pelbagai manifestasi, ia membantu meningkatkan daya tahan terhadap selsema, menyediakan badan untuk perubahan cuaca bermusim. Di samping itu, beberapa teknik pengerasan kesan positif kepada keadaan kulit (membolehkan anda untuk mengekalkan mudanya) dan memberi emosi yang positif.
Cara paling mudah untuk menyesuaikan diri dengan suhu yang rendah dianggap pengudaraan biasa premis (yang, kebetulan, tidak akan diperlukan, walaupun pada hari sejuk). Tetapi untuk mewujudkan kesan penyejukan mandi udara boleh dan dengan bantuan kipas. Dengan menggunakan kaedah yang kedua pengerasan, ia adalah mungkin untuk menurunkan suhu udara pada setiap hari untuk tempoh prosedur dan meningkatkan tempoh mereka.
Suhu optimum pada permulaan pengerasan kitaran adalah 21-22 ° C, dan tempoh - 20 saat. . Dengan mengurangkan suhu harian sebanyak 1 ° C dan meningkatkan tempoh mandi udara kemasukan untuk 20 saat, Anda boleh mencapai kesan yang menakjubkan - melatih diri tidak membeku walaupun dalam kesejukan.
Tidak kurang cekap dan pelindapkejutan dengan air (khususnya, kelainan seperti mengelap, mencurah dan douches). Pancuran, antara lain, menyediakan urutan air ajaib. Beliau, seperti rawatan air yang lain, adalah disyorkan pada waktu pagi (jika boleh - selepas pengecasan yang singkat).
 Jadi, untuk memulakan kitaran receptions mandi sejuk yang lebih baik dengan suhu 34-36 ° C, menurunkan setiap 3-4 hari pada 1 ° C. Dan jika anda lebih suka kesan kontras (seli penyejukan panas) - suhu yang paling rendah pada prosedur yang paling awal akan menjadi 38 ° C. Pada masa yang sama, anda secara beransur-ansur boleh mengurangkannya kepada 24 ° C. Menukar suhu harus 3-4 kali. Had suhu maksimum dan tempoh suhu rendah dan tinggi dalam kes ini ditetapkan secara individu (bergantung kepada pengalaman dan keadaan badan semasa prosedur).
Meningkatkan kesan kontras boleh menjadi awal yang berbeza rubdown pancuran. Di samping itu, mengelap berguna dalam dan diri mereka sendiri (kerana mereka meningkatkan rintangan kawasan lemah badan dan kena dingin). Dan mereka dapat berjaya menggantikan mandi penyejukan tempatan (contohnya, untuk kaki).
Antara kaedah lain air quenching basuh yang terbukti dengan air sejuk, berenang di kolam renang yang dipanaskan (pra-senaman), penyejukan gargling.
 2. Cryotherapy
Malah, ia boleh dianggap satu bentuk pengerasan, yang merupakan kesan ke atas badan yang sangat rendah suhu. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama sekarang krioterapi adalah kawasan yang berasingan, yang maju perubatan dan kosmetologi. Oleh itu, untuk memahami aspek pengaruhnya terhadap pihak berkuasa dan permohonan tertentu adalah terperinci.
Jadi, untuk "setiap hari" bentuk krioterapi boleh secara kasar diklasifikasikan:
- Menggosok muka dengan kiub ais, termasuk ramuan khas herba (yang meningkatkan keanjalan kulit, melegakan bengkak, menghapuskan kesan-kesan reaksi alahan, menghilangkan parut kecil dan licin);
- Mencurah air ais dan berenang di dalam lubang (dengan cara itu, ditandakan sebagai kaedah memelihara pemuda dan daya tarikan dalam karya-karya Hippocrates, Galen dan Avicenna). Untuk memulakan apa-apa "musim sejuk" prosedur, sudah tentu, ia adalah disyorkan hanya selepas berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Meluas baru sahaja menerima dan "pertemuan" krioterapi. Di salun kecantikan moden boleh menawarkan anda:
- Cryomassage untuk kerja-kerja noramalizatsii sistem peredaran darah;
- Kriopiling (sebagai kaedah alternatif bagi pengubahsuaian rawatan kulit dan anti-penuaan yang boleh menggantikan anti-penuaan krim dan suntikan);
- Cryo (diisi dengan penyejukan nitrogen cecair) untuk rawatan pelbagai penyakit, termasuk kulit, kekurangan angka dan keindahan terlalu penuh dan tanpa lemak.
Ia menarik
1. Cryotherapy sebagai satu cara untuk memberi nafas baru hari ini memberi keutamaan juga beberapa bintang Rusia jantina yang lebih kukuh. Jadi, Valery Leontiev telah berdedikasi terapi sejuk dalam kombinasi dengan kecergasan hampir sebulan. Kesan cryosauna merasakan hari dan Boris Moiseev.
2. Adakah anda berfikir krioterapi musim sejuk yang tidak sesuai? Paderi Jerman Sebastian Kneipp semua membuktikan sebaliknya, apabila benar-benar tidak perlu lagi ambil yang teruk radang paru-paru (selepas dicelup dalam masa ini tahun di perairan berais Danube).
3. Di negara kita, terdapat sering dipanggil "kriokabiny palsu dan Cryo." Kerana prinsip penyejukan mereka adalah berbeza daripada optimum (dibangunkan oleh Yamauchi Jepun), kesan lawatan mereka mungkin bertentangan dengan jangkaan. Berhati-hati adalah disyorkan untuk merawat kebuk sejuk yang hadir mesti berpakaian.
 3. Melawat mandi
... Dalam syarikat kawan-kawan rapat bukan sahaja memberi beberapa jam kegembiraan, tetapi juga mengaktifkan pertahanan badan dan menjelaskan fikiran. Pengangkutan dari satu aspek yang berfaedah pelbagai prosedur mandi (mandi wap tradisional Rusia, Jepun eksotik, Roman, Finland) boleh ditangguhkan selama beberapa jam. Oleh itu, tumpuan hanya pada fakta bahawa:
- Di bawah pengaruh wap panas dan penyapu untuk membersihkan badan daripada toksin berbahaya dan dikemaskini;
- Banyak mandi, antara lain, memberi kesan aromaterapi (dalam bahasa Rusia, sebagai contoh, ia adalah disebabkan oleh bau kayu asli, Jepun - terima kasih kepada minyak khas).
Ia menarik
Dalam cerita rakyat Rusia telah berulang kali disebut bahawa bilik yang boleh menjadi tempat yang lebih baik untuk perdamaian dengan suaminya.
 4. Aromabaths
... Sebahagiannya memberi kesan sauna dan mempunyai aspek-aspek positif. Jadi, kolam mandi dengan nada aromaveschestvami, menguatkan imuniti, meningkatkan metabolisme kulit dan aliran darah ke organ-organ, menghilangkan beberapa penyakit kulit, penyakit sistem pembiakan, gangguan saraf dan tekanan.
Memohon yang sama untuk prosedur itu boleh menjadi agen sebagai khusus farmaseutikal perisa (garam, minyak, jarum pain dan sebagainya.), Dan bahan tambahan yang boleh dimakan tertentu (madu, susu, krim dan minuman keras). Satu-satunya perkara yang perlu diingat kecantikan nasihat - pemanasan mandi panas dengan air berklorin kulit kering, supaya anda boleh mengambil mereka tidak lebih daripada sekali seminggu, melembapkan kulit selepas mandi.
 5. Kecergasan
... Itu berjaya boleh menggantikan renang, aerobik air, bermain sukan musim sejuk tradisional atau apa-apa aktiviti fizikal yang lain, menyeronokkan.
Mereka sangat penting sekarang untuk musim sejuk mereka membawa gaya hidup pasif. Malah, seperti yang diketahui, pada musim sejuk, kita sering mendapatkan berat badan (yang, sebagai akibatnya, menimbulkan kompleks, kekecewaan, secara tidak langsung membawa kepada perubahan emosi).
Tidak kira apa jenis aktiviti fizikal anda pilih, ia adalah bernilai mengingati hanya bahawa:
- Loading dos memberi kesan maksimum, jika anda ingat tentang pengeluaran pernafasan yang betul;
- Latihan intensif perlu sentiasa didahului dengan latihan ringkas otot (iaitu memanaskan badan);
- Satu set latihan sama sekali tidak boleh diganggu dengan ketara (contohnya, jika anda merancang untuk membuat rehat yang sementara - sebelum ia adalah perlu untuk mengurangkan bilangan dan tempoh latihan itu);
- Latihan seharusnya menimbulkan rasa keletihan menyenangkan, tetapi keletihan.
 6. Urut Rawatan Muka
Ia boleh dilatih untuk secara bebas, tanpa bantuan pakar kecantikan. Jadi, jenis yang paling mudah urut untuk meningkatkan warna dan keadaan kulit (yang paling terdedah kepada sejuk) termasuk:
- 10 pergerakan bulat indeks berhubung dan jari tengah pada bahagian tengah dahi ke kuil-kuil, dan dalam arah yang bertentangan;
- 10 pergerakan adalah jari sama pada batang hidung ke hujung hidung;
- Satu set sebatan: 10 - pada kelopak mata atas - dari tengah ke sudut luar mata, sama dengan 10 - yang lebih rendah, 10 - dari sayap hidung ke pipi, 10 - dari dagu ke kuil.
|
|
|
|
|
|
