|
 Pada musim sejuk kita sering mengadu berasa tidak sihat, keletihan, cepat marah dan kemurungan. Biasanya, gejala-gejala ini menjengkelkan dikaitkan dengan kekurangan cahaya matahari, jangka masa yang lebih pendek dari siang hari, kandungan rendah vitamin dalam makanan, kekurangan menu musim sejuk. Tetapi ada satu lagi faktor yang boleh dikaitkan dengan perubahan dalam keadaan emosi dan fizikal kita daripada menjadi lebih buruk - adalah kekurangan iodin.
Kekurangan iodin - fenomena yang tidak begitu jarang berlaku, ia diuji, menurut WHO, sedikit kurang daripada 30% daripada penduduk, atau kira-kira 1.57 bilion orang, dengan lebih daripada 500 juta orang sudah terdapat tanda-tanda pelbagai gangguan kekurangan iodin. Jaminan dipercayai bahawa kandungan iodin dalam badan anda mempunyai semua hak, hanya yang tinggal di tepi laut. Malangnya, tidak semua bernasib baik dalam kehidupan! Semua kawasan lain di Bumi adalah di pelbagai peringkat kekurangan iodin, dan produk berkembang terdapat hampir tiada iodin, atau sangat sedikit.
Sudah tentu, kekurangan iodin boleh berlaku pada bila-bila masa tahun ini, tetapi, sebagai saintis mendapati, ia adalah dari bulan September hingga Januari iodin kepekatan dalam darah dikurangkan ke tahap minimum. Walau bagaimanapun, nasib baik sejak Februari bermula kenaikan baru, dan pada awal iodin kekangan musim panas mencapai tahap yang paling tinggi. Amplitud ayunan adalah kandungan iodin rendah, tetapi kebanyakan galian yang kita perlukan agak sehari norma sedikit untuk orang dewasa 150 mikrogram, 75 tahun hidup, kita semua mengambil satu sudu teh iodin, dan jumlah ini kita mempunyai cukup untuk kelancaran operasi badan.
 Mengapa kita memerlukan iodin?
Iodin adalah elemen yang sangat penting, ia adalah penting kepada manusia, kerana tanpanya tidak mungkin sintesis hormon tiroid. Hormon-hormon ini (tiroid) menjejaskan pembiakan, pertumbuhan, pembezaan tisu dan metabolisme, mereka melakukan banyak fungsi dalam badan kita, ia adalah perlindungan daripada tekanan dan mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, dan mengurangkan tahap kolesterol darah dan mengawal pertumbuhan dan perkembangan otak, tulang dan tisu otot dalam tempoh zaman kanak-kanak, sokongan untuk sistem pembiakan. Ia adalah kelenjar tiroid mengawal seluruh badan.
Dengan kekurangan iodin badan cuba untuk menghadapi kesukaran yang timbul disebabkan oleh tiroid yang lebih aktif, bersama-sama dengan peningkatan dalam saiz. Begitu dekat dengan pembentukan goiter, dan ini adalah hanya permulaan masalah ....
Perhatian khusus harus berkaitan dengan penyediaan badan dengan iodin semasa mengandung, membuktikan bahawa ibu kekurangan iodin menghadapi masalah yang serius dengan kesihatan anak dalam kandungan boleh menjadi punca pelbagai kecacatan.
Adakah anda mempunyai iodin yang cukup?
Cukup iodin dalam badan anda, boleh ditentukan dengan diagnosis diri yang mudah. Terdapat beberapa cara:
• Sapu iodin mesh dengan 5% larutan alkohol iodin di paha dalam. Ia adalah mudah untuk dilakukan, diskru ke dalam kayu nipis (sugi, sate, tongkat kebersihan) dan sekeping kapas lembab dengan larutan iodin. Kini menarik kayu pada kulit grid dengan kuasa dua daripada 1 cm 1 cm Jika satu hari iodin anda mesh masih di tempat -. Kekurangan iodin ada pasti tidak! Jika selepas 6 - 8 jam pada iodin mesh hanya petunjuk, gejala kekurangan yang hadir, tetapi keadaan tidak kritikal. Jika anda mempunyai tiga jam retikulum telah hilang - iodin badan adalah amat perlu.
• Kaedah Mudah. Pada waktu malam, memakai iodin pergelangan tangan tiga jalur, satu nipis, tebal kedua dan ketiga luas. Pada waktu pagi, pastikan bahawa mayat jalur. Jika ketiga-tiga hilang - ini adalah sebab yang baik untuk merujuk kepada endocrinologist jika terdapat kesan dari jalur paling luas, keadaan tidak mengancam, tetapi agak membimbangkan jika pergi hanya satu jalur nipis, maka anda semua betul.
 Tanda tidak langsung kekurangan iodin, sesetengah penyelidik percaya keutamaan ungu (warna wap iodin). Ahli psikologi mengatakan bahawa orang suka warna ini adalah mudah yg dpt dirangsang, saraf, sistem imun yang lemah dan mudah terdedah kepada kemurungan, dan segala sesuatu yang boleh menjadi penunjuk kekurangan iodin dalam badan. Bagaimana serius boleh dirawat dalam andaian tersebut - saya tidak tahu, tetapi jika anda suka warna ungu, dan juga mempunyai tanda-tanda kekurangan iodin awal, memberi perhatian kepada fakta ini.
Minum iodin?
Tetapi anda tidak perlu! Dos berkesan iodin ke dalam penerimaan sana kerana ketoksikan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, walaupun sebelum apa-apa tatacara popular seperti disapukan tekak dengan penyelesaian angina pakar Lugol menggesa untuk berputus asa, kerana terdapat risiko menelan iodin, dan ia tidak selamat. Ia adalah tidak relevan dari sudut pandangan sains moden, dan lembaga setiap hari untuk minum susu, yang ditambah beberapa titik larutan alkohol iodin. Dos yang terlalu besar, setiap titisan mengandungi 6000 mikrogram iodin, iaitu, 30 kali keperluan harian.
Iodin adalah toksik, iaitu oksida yang kuat, ia boleh merosakkan atau memusnahkan sel-sel hidup dalam badan
. Walaupun lebihan kecil iodin dikaitkan dengan penggunaan yang kerap iodin zahir dan batin, menyebabkan apa yang dikenali sebagai "iodism" di mana terdapat keradangan pada membran mukus saluran pernafasan atas (rinitis, dan air liur dacryo-, laryngitis, bronkitis) dan muncul ruam ugrevidnye.
 Cara yang paling boleh dipercayai dan murah untuk mencegah kekurangan iodin - adalah penggunaan dalam makanan
garam yg mengandung natrium
. Dengan membeli seperti garam diperlukan untuk memberi perhatian kepada pembungkusan dan jangka hayat. Hakikat bahawa terdapat 2 jenis garam yg mengandung natrium: iodida dan iodate. Yang terakhir ini dianggap lebih stabil: garam tersebut boleh disimpan selama 2 tahun, dengan garam iodida - hanya 6 bulan. Kedai garam yg mengandung natrium adalah perlu di dalam bekas tertutup, garam makanan yang disyorkan pada akhir memasak, kerana sebatian yang rosak di bawah menyejat pemanasan dan iodin.
 Satu sumber yang baik iodin - makanan laut (udang, kupang, rumpai laut), ia mengandungi sehingga 300 -400 g per 100 g, ikan di dalam sungai juga mempunyai iodin, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil (70 mg / 100 g)
. Jumlah baki produk di semua hemat - kira-kira 10 g / 100 g
. Bahawa sayur-sayuran - bit, salad, bayam, tomato, lobak merah, kentang, kubis, bawang, kacang, bawang putih; buah-buahan, buah beri, kacang - persimmons, epal, anggur, ceri, plum, aprikot, jambu batu nanas, strawberi, walnut dan kacang pain
. Mereka mengandungi sejumlah kecil iodin dalam bijirin (gandum hitam, bijirin), tepung gandum, daging, hati, mentega, susu
. Satu lagi sumber yang ada bagi iodin - Appleseed
. Dianggarkan 5-6 biji epal sepenuhnya meliputi keperluan harian iodin
. Selain garam yg mengandung natrium, terdapat produk lain dengan kandungan yang tinggi iodin - roti yg mengandung natrium yg mengandung natrium dan susu, serta pelbagai makanan tambahan dengan iodin dan vitamin-mineral kompleks, termasuk iodin
. Untuk menyelesaikan persoalan tentang kesesuaian penggunaan luchsche mereka dengan pakar endokrinologi
.
Iodin dan kecantikan
Selain keadaan emosi dan kesihatan fizikal kekurangan iodin dalam badan dan mempunyai kesan langsung kepada penampilan kita. Keadaan baik pada kulit, mata, rambut dan kuku adalah berkait rapat dengan hakikat bahawa iodin dimakan dalam kuantiti yang betul!. Keperluan iodin untuk pertukaran metabolisme lipid di lapisan lemak subkutaneus - ia menggalakkan pemecahan lemak dan menghapuskan selulit. Kandungan purata iodin dalam badan menjadikan ia lebih mudah untuk membakar lemak ketika berdiet, kekal aktif dan memberikan tenaga.
Sebagai ejen iodin luaran digunakan secara meluas sebagai antiseptik, agen anti-radang dan sebagai komponen pelbagai topeng untuk menguatkan kuku. Yang paling popular adalah:
-
Mask minyak zaitun dengan iodin
Membantu menghapuskan kuku kering dan menghalang membelah, yang dilakukan pada malam tersebut. Dalam mandi air panas 1 sudu besar itu. sudu minyak zaitun, tambah beberapa titik iodin. Jisim yang terhasil adalah disapu ke plat kuku dan kulit di sekeliling mereka. Pakai sarung tangan kapas dan pergi tidur. Prosedur ini adalah disyorkan 1 kali seminggu.
-
Mask Poland dengan jus lemon dan iodin
Berkesan untuk lapisan rapuh kuku. Panaskan sudu minyak sayur-sayuran, menambah ia 2-3 titis iodin dan 3-4 titis jus lemon. Teliti digoncang dan perlahan-lahan meletakkan pada permukaan kuku, menggosok asas. Selepas 10-15 minit, keluarkan sisa-sisa topeng.
|
|
|
|
|
|
