|
 Doktor telah memberi amaran bahawa peluang untuk menangkap musim sejuk yang sejuk mempunyai hampir semua orang. Dan ia menawarkan hanya satu pertahanan - vaksinasi. Dan bagaimana pula dengan mereka yang tidak tidak membuat mereka sakit dan tidak mahu? Marilah kita sekali lagi mengulangi peraturan asas.
Apakah bantuan untuk mencegah selsema:
1. tidur yang sihat
Bagaimana ia membantu:
Sleep mengawal pembebasan hormon kortisol, yang merangsang sel-sel, menguatkan sistem imun. A yang berfungsi dengan sistem imun adalah penting untuk perlindungan terhadap virus dan selsema. Doktor menasihatkan tempoh tidur setiap hari tidak kurang daripada 7 jam. Mereka yang menerima tidur yang berpanjangan setiap hari, meningkatkan perlindungan terhadap selesema biasa hampir tiga kali - bercakap tentang perkara ini pusat-pusat kesihatan penyelidikan di Stamford, Connecticut.
Majlis:
Jika anda mempunyai masalah tidur, cuba senaman menenangkan. Ingat semua yang anda telah lakukan pada siang hari, tetapi secara terbalik, iaitu jam terakhir.
2. Latihan
Bagaimana ia membantu:
Ia membuktikan bahawa senaman yang sederhana tahan 30 hingga 90 minit setiap hari peningkatan fungsi imun dan mengurangkan peluang untuk menangkap selesema. Perkataan utama di sini:
Sederhana
. Hakikat bahawa berpanjangan senaman intensiti tinggi boleh mempunyai kesan yang bertentangan, anda akan lebih mudah terdedah kepada penyakit.
Majlis:
Jangan berhenti latihan, jika anda mendapat sejuk yang mudah. Aktiviti fizikal sederhana boleh membantu dengan cepat mengatasi sejuk, bercakap mengenai kajian ini pada tahun 2009 University of Illinois.
 3. Douches
Bagaimana ia membantu:
Seli pancuran mandian air panas dan sejuk - yang besar, apa-apa cara yang mudah dan sangat berkesan untuk mencegah selesema dan menguatkan imuniti. Selepas mandi, berdiri selama 30 saat di dalam air panas, kemudian 10 saat di bawah kesejukan. Ulang tiga kali dan silih selesai mandi dengan air sejuk.
Majlis:
Wap panas dari air panas membantu membersihkan saluran hidung, yang membantu untuk mencegah selesema dan untuk menghilangkan kotoran dan bakteria. Jadi jangan lupa untuk melakukan beberapa nafas dalam-dalam hidung apabila berbaring di mandi atau pancuran mandian.
4. Tiram
Bagaimana ia membantu:
Jangan menyerah pada makanan istimewa ini, jika anda tiba-tiba akan mempunyai peluang untuk mencubanya. Tiram mengandungi zink lebih daripada apa-apa makanan lain. Zink A menguatkan sistem imun. Hanya satu tiram - adalah 13 miligram zink. Tetapi jika anda tidak sering dijemput ke restoran dengan masakan Perancis, tidak berputus asa. Anda boleh mencari zink yang mencukupi dalam biji labu dalam segelintir - 8 mg zink. Di tempat ketiga pada kandungan zink - bakar kacang.
Majlis:
Zink juga berguna untuk rawatan selsema apabila diambil pada tanda pertama penyakit ini. Anda boleh membayar perhatian kepada vitamin kompleks zink yang mengandungi.
5. Vitamin D
Bagaimana ia membantu:
Orang yang mempunyai tahap rendah vitamin ini adalah lebih mudah terdedah kepada selesema. Vitamin D membantu meningkatkan sistem imun. Ia juga membuktikan bahawa ia meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangkan keradangan. Multivitamin biasanya mengandungi 400 unit antarabangsa (IU) vitamin D, dan ini terletak dalam elaun harian yang disyorkan (200-600 IU). Walau bagaimanapun, pakar mencadangkan mengambil multivitamin yang mengandungi vitamin D 1000 IU, ia adalah amalan yang baik untuk mencegah selesema.
Majlis:
Anda tidak boleh meningkatkan kadar vitamin D, jika anda minum banyak susu, kerap makan ikan berlemak atau tinggal di iklim yang cerah, dalam kes ini, badan anda mengekalkan cukup vitamin D.
 6. Membilas hidung
Bagaimana ia membantu:
Bilasan garam harian membantu melawan bakteria, virus dan iritasi dari saluran pernafasan. Anda boleh menggunakan semburan sedia hidung yang dijual di farmasi, cuba irrigator, ia akan membantu untuk mencuci hidung dari satu lubang hidung yang lain.
Majlis:
Jika anda menggunakan irrigator, selepas setiap kali digunakan, pastikan anda mencuci dengan sabun dan air. Tanpa kebersihan yang baik, ia adalah agak berbahaya kerana alat itu menjadi penghantaran virus dan bakteria.
|
|
|
|
|
|
