|
 Satu siri perayaan Tahun Baru bukan sahaja mengetuk keluar banyak trek kerja, tetapi juga mewujudkan banyak masalah kesihatan. Terutamanya yang terlibat adalah mereka yang dipatuhi diet yang ketat sebelum cuti, cuba untuk muncul di parti dalam semua kemuliaan itu. Ia adalah untuk mereka, sebagai peraturan, Malam Tahun Baru dan 1 Januari adalah satu cabaran sebenar, kerana selepas bulan duduk di atas diet kalori yang rendah, mereka mula di semua berat dan gaung pada semua hari dari mogok lapar.
Keadaan ini adalah tekanan sebenar untuk saluran gastrousus. Dan jika sejumlah besar makanan dan menambah jumlah hujan alkohol, anda boleh memahami mengapa begitu ramai yang berasa tidak sihat selepas cuti.
Program pemulihan selepas cuti harus bermula lama sebelum dia ...
Penyediaan saluran gastrousus ke pesta ujian Tahun Baru adalah lebih baik untuk memulakan pada bulan Disember. Biasanya, diet yang tidak rasional dan tidak seimbang membawa kepada hakikat bahawa proses penghadaman diganggu, dan orang yang boleh mengganggu perasaan bimbang dalam perut, kembung, sindrom usus dan gejala yang tidak menyenangkan lain. Jika seseorang yang tidak mengamalkan makanan yang berasingan, sering makan lewat malam dan makanan-gula getah yang tidak baik, terdapat gangguan secara beransur-ansur semua komponen saluran gastrousus, dysbiosis usus terbentuk, dan ini pula, penarik dan kemerosotan umum kesihatan, lemah imuniti. Oleh itu, seseorang mula jatuh sakit lebih kerap dan lebih cepat menjadi tua.
Kedua-dua atau tiga minggu yang kekal sebelum cuti, anda perlu menumpukan peralihan secara beransur-ansur kepada tabiat makan yang berguna, dan dengan itu untuk gaya hidup sihat secara umum.
• Pertama sekali, anda perlu belajar
tidak untuk menggabungkan dalam satu protein makan dan karbohidrat
. Ia adalah mungkin untuk mempunyai banyak daging, ikan atau makanan protein lain, tetapi ia perlu dilakukan secara berasingan daripada kentang, bijirin dan makanan yang dipanggang. Penggunaan pastri adalah lebih baik untuk menghadkan, tetapi kentang dan bijirin perlu hadir dalam diet. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga karbohidrat, tetapi dengan kesan yang neutral kepada saluran gastrousus, itulah sebabnya mereka boleh digunakan sebagai kumpulan pertama dan kedua.
• Ikut peraturan sistem penghadaman yang sihat tabiat
mengunyah
. Ini akan menyelesaikan tiga masalah sekaligus: masalah normal sistem pencernaan, masalah tepu pesat dan masalah kilo tambahan. Iaitu, dengan berhati-hati mengunyah, lelaki itu cepat menjadi tepu, saluran gastrousus bekerja pada masa yang sama dengan masa, dan berat badan tambahan hilang tanpa disedari. Walaupun makanan yang seimbang, tetapi dengan pengambilan pesat makanan juga membahayakan saluran pencernaan, kerana ia rosak keseluruhan rantaian pencernaan secara beransur-ansur makanan, yang bermula di mulut dan berakhir di dalam usus. Makanan dihadamkan pada masa yang sama mula menetap di dinding usus, mengeluarkan toksin dan keracunan badan kita. Adalah dipercayai bahawa makanan pejal perlu dikunyah ke titik bahawa ia boleh diminum sebagai cecair.
 • Peraturan ketiga saluran gastrousus yang sihat -
Saya tidak makan selepas 18 jam
Kerana pada masa ini saluran penghadaman jatuh ke dalam keadaan tidak aktif, dan semua kalori tambahan adalah semata-mata yang disimpan di kawasan yang paling bermasalah. Di samping itu, keperluan untuk membangunkan tabiat yang
tidak untuk mencuci makanan
Kerana ia membuatkan ia penghadaman sukar. Adalah lebih baik untuk minum air satu jam sebelum makan atau satu jam selepas.
Jika anda mematuhi semua tiga peraturan sekurang-kurangnya tiga minggu, maka untuk cuti Tahun Baru saluran gastrousus normal, jumlah perut berkurangan dan teras untuk kerakusan cuti akan menjadi lebih kurang. Di samping itu, dan mendapatkan kembali daripada cuti untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan akan lebih cepat dan lebih mudah.
Selain pelanggaran saluran siri akan datang gastrousus peristiwa penuh juga
keracunan alkohol
Yang berlaku akibat penggunaan yang banyak alkohol dan mencampurkan jenis yang berlainan di dalamnya. Hasilnya - sakit kepala, mulut kering, dahaga, loya, hilang selera makan, gegaran daripada anggota badan dan tindak balas perlahan.
• mendapatkan semula selepas cuti harus berperingkat dan yang pertama daripada mereka -
pelindapkejutan dahaga
. Mulut kering dan dahaga yang disebabkan oleh fakta bahawa banyak alkohol dehydrates badan. Untuk menambah cecair dalam badan, minum 1, 5 L air selama dua jam, tetapi pada masa yang sama cuba untuk minum secara beransur-ansur dan sama rata untuk mengelakkan emesis.
• Kemudian anda perlu
pampasan kehilangan badan kalium, magnesium, natrium dan fosforus
Itulah elektrolit, sebahagian daripada plasma dan menormalkan keadaan fizikal badan manusia. Ini ubat tradisional sebagai air garam membantu untuk memulihkan kekurangan elektrolit. Walau bagaimanapun, lebih berkesan untuk menangani kelemahan otot, demam dan negeri miskin umum badan oleh panangina dan asparkama, yang mengandungi sejumlah besar kalium. Dua atau tiga biji pil mana-mana ubat-ubatan ini boleh membantu mengatur kerja-kerja jantung dan sistem saraf dan amat memudahkan keadaan manusia ketika mabuk.
 •
Mengeluarkan sebatian toksik
Ia membantu apa-apa air mineral alkali dan mengimbangkan keseimbangan asid-alkali, anda boleh menggunakan asid askorbik, 4 g yang mengambil masa dua hingga tiga jam. Jika mabuk juga baik untuk mengambil tiga tablet glycine, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan adalah asid amino dalam mabuk.
Dan yang paling penting - ia mesti diingat bahawa walaupun kemudahan yang disenaraikan dan merupakan program pemulihan yang berkesan selepas cuti, adalah lebih baik untuk mengelakkan keadaan seperti teruk daripada pulih berkesan selepas mereka!
Pengarang Natalia Biatova
|
|
|
|
|
|
|
