|
 Terdapat hari apabila anda berasa selesa: bahawa anda mempunyai mood pada tanda yang paling tinggi, maka pada sifar, anda dengan cepat letih lesu, tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan orang lain, anda marah, anda bersedia untuk menangis dari ketidaksempurnaan dunia, tetapi apa yang paling Ia pergi kepada orang yang tersayang ... Dan hari ini anda setiap bulan! Nah, anda tidak bersendirian - mengikut statistik sekurang-kurangnya 90% daripada wanita mengalami PMS, atau sindrom prahaid.
Itulah yang
Sindrom Prahaid - seperti namanya - adalah satu siri gejala menyakitkan bahawa seorang wanita akan melalui untuk beberapa hari sebelum haid. Pada masa itu, anda mungkin merasa tidak selesa di bahagian abdomen, sakit dada, sakit kepala, pening, akan cepat tayar, sering mahu tidur atau berehat. Tetapi kelaparan dan tiba-tiba mempunyai semangat untuk sedikit masin dan tajam - itu semua PMS kad perniagaan!
Apakah perkara itu? Tetapi hakikat ciri-ciri hormon. Oleh kerana peningkatan tahap perempuan hormon badan anda berkumpul cecair, yang dikatakan dan adalah punca masalah fizikal dan psikologi.
Bagaimana untuk membantu diri sendiri?
Anda silap jika anda berfikir bahawa sindrom melegakan senggugut tidak boleh lebih! Terdapat banyak cara yang, jika tidak menghapuskan sepenuhnya sindrom, kemudian menyediakan beberapa hari sebelum haid dalam keadaan yang lebih selesa! Walau bagaimanapun, anda akan mempunyai beberapa kerja yang perlu dilakukan. Bersedia?
Masalah: sakit perut
Sebelum haid boleh membantu makanan yang kaya dengan kalsium. Jadi, jika anda mengambil masa tiga atau empat produk yang berbeza susu ditapai (contohnya, susu, yogurt, kefir dan keju) setiap hari sebelum haid, dan dalam beberapa hari pertama mereka, anda akan sangat memudahkan "nasib" mereka - makanan ini akan membantu anda menangani lebih baik dengan kedua-dua ketidakselesaan psikologi, dan dengan kesakitan.
Di samping itu, pada zaman PMS cuba untuk kerap membuang air besar - bahawa ini tidak ada masalah, makan roti pelbagai bijirin, sayur-sayuran segar dan beras.
Masalah: edema
Edema berlaku disebabkan oleh pembendungan cecair dalam badan. Oleh itu, tidak lama sebelum bulan anda perlu meninggalkan penggunaan produk-produk dan bahan-bahan yang membantut garam dari timun jeruk, ikan masin dan kering, dan lain-lain Di samping itu, melepaskan (sekurang-kurangnya buat sementara waktu) daripada alkohol dan rokok - sebahagian besarnya menyelamatkan dari edema.
Ia akan membantu untuk memerangi bengkak dan diuretik: dibancuh teh herba - membeli rumput untuk mereka di mana-mana kedai ubat.
Masalahnya: ruam pada muka
Jika anda dapati bahawa pada malam sebelum haid di pipi atau di hidung "sebagai bayonet" jerawat muncul, tahu bahawa ia adalah hasil daripada kerja aktif hormon. Sudah tentu, anda tidak bekerja untuk menyekat hormon, tetapi kulit yang jelas - ia sila! Pada zaman PMS cuba setiap 1-2 hari untuk memohon kepada scrub muka - untuk membersihkan kulit daripada sisik keratinized dan sebum. Juga, ingat bahawa jerawat boleh mencetuskan pelbagai produk berbahaya - panggang, dipenuhi, terlalu masin, pedas. Seperti yang anda tahu, ini adalah apa yang saya mahu sebelum haid, tetapi jika anda mahu untuk menjaga kulit anda secara tidak diundang "tetamu" - menahan diri!
Masalah: keletihan
Anda sentiasa berasa letih, pecah dan lembap? Well, tidak hairan - badan anda sedang mengalami tekanan! Cuba untuk merancang jadual kerja anda, perjalanan dan apa-apa aktiviti fizikal supaya ia tidak datang kepada hari-hari sebelum haid.
Sudah tentu, ada kalanya perjalanan perniagaan atau perjalanan yang anda tidak boleh buat asal, tetapi anda perlu tahu bahawa pada hari-hari sebelum haid anda perlu banyak rehat, mempunyai tidur yang baik dan tidak beban diri anda! Buah-buahan, sayur-sayuran dan jus segar membantu anda bergerak dengan lebih mudah hari ini.
Masalahnya: perubahan mood
Dan dengan itu, anda boleh melawan! Saya mendengar mengenai serotonin bahan itu, yang dikenali sebagai "hormon kebahagiaan"? Di sini ia adalah sesuatu dan anda memerlukannya. Anda mungkin pernah mendengar bahawa ia terkandung dalam pisang dan coklat? Walau bagaimanapun, ia akan berhenti pada pertama: Makan pisang! Coklat mengandungi serotonin walaupun, dalam tempoh ini tidak begitu berguna.
Seperti yang anda lihat: sedikit usaha - dan PMS berundur! Semoga berjaya!
Pengarang: Jan Kolosovskaya
|
|
|
|
|
|
|
