|
 Frank Lipman diketahui Rusia, pertama sekali, sebagai pengarang yang diet detox berkesan. Dan beberapa tahu bahawa doktor mempunyai banyak kerja dan cadangan di kawasan lain, seperti kecergasan, kesihatan, kesihatan wanita. Mendengar saranan pencegahan Dr. Lipman influenza. Ia menawarkan 7 langkah mudah untuk kesihatan musim sejuk.
Dalam dekad yang lalu, ia telah menjadi tembakan selesema popular. Tetapi Dr. Lipman menasihatkan untuk tidak bergantung sepenuhnya kepada vaksin. Pengalaman menunjukkan bahawa terdapat beberapa masalah yang berkaitan dengan vaksinasi terhadap influenza.
Pertama, keberkesanan ditembak selesema itu masih tidak dapat dibuktikan. Maka kata seorang pakar. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa kehadiran vaksinasi tidak memberi kesan kepada kemungkinan mendapat selesema, ia adalah penting untuk kanak-kanak dan orang dewasa dan warga tua.
Kedua, soalan yang kekal pada bahan-bahan toksik dalam vaksin. Sebagai contoh, seperti formaldehid dan merkuri.
Dan sebab ketiga mengapa Dr. Lipman tidak mempercayai ditembak selesema - ini adalah ketidakberkesanan mereka berhubung dengan virus setiap musim baru. Realitinya adalah bahawa virus selesema mengalami mutasi dengan cepat. Vaksin dilakukan dengan jenis selesema musim lalu. Secara umum, penggunaan vaksin mungkin tidak berguna.
Atas sebab ini, Dr Frank Lipman telah membangunkan nasihat pelanggannya mengenai pencegahan selesema di musim sejuk. Mereka adalah tujuh:
1. Saham pada vitamin D
Vitamin D adalah nutrien penting yang menyokong fungsi organisma dalam mod yang optimum, terutamanya membantu sistem imun. Keupayaan untuk membuat beberapa kajian telah menunjukkan bahawa vitamin ini boleh dipanggil seorang pejuang selesema. Dan pada musim sejuk, semasa musim puncak selesema, vitamin D, kita jelas tidak mempunyai, kerana sumber pertama - matahari.
Cadangan daripada Dr .:
- Gunakan musim sejuk hari yang cerah berjalan.
- Ambil makanan tambahan vitamin D3 setiap hari.
- Jika boleh, menyemak tahap vitamin D, sebaik-baiknya ia harus 50 dan 80 ng / ml
2. Probiotik setiap hari
Sistem imun yang kuat bergantung ingin mempunyai, usus yang sihat yang berfungsi dengan baik (sehingga 70% daripada sistem imun di dalam usus). Produk probiotik membantu menjaga usus aktif.
Cadangan daripada Dr .:
- Probiotik harian perlu diambil dalam bentuk kapsul, bahan tambahan (10-20000000000 Organisma setiap hari.) Atau dalam bentuk yogurt streaming.
3. "makanan" imuniti
Dalam erti kata lain, jangan makan yang merendahkan imuniti, dan mengambil apa yang ia menimbulkan. Bawah larangan itu perlu gula, gluten, makanan yang diproses. Sebaliknya, anda perlu makan makanan keseluruhan kaya dengan nutrien. Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang penuh dengan lemak sihat dan protein. Makan tengah hari dan makan malam perlu terdiri daripada sup sayur-sayuran, salad berwarna-warni. Salah satu bahan utama protivogrippnyh - sayur-sayuran dan sayur-sayuran gelap.
Cadangan daripada Dr .:
- Resipi "goreng" sup tomato. Anda akan memerlukan:. 450 g tomato, dipotong dua, 1 bawang cincang, 2 ulas dihancurkan bawang putih, 1 sudu makan minyak kelapa, garam, lada hitam dan 2 cawan sup sayur-sayuran semula jadi, ΒΌ cawan pasli, 2 sudu selasih.
Penyediaan. Panaskan ketuhar kepada 230 darjah C. sampah dalam tomato beliau, bawang putih dan mentega. Taburkan dengan garam dan lada dan masak selama 10 minit. Keluarkan tomato dan menambah mereka untuk kuahnya dan tambah herba. Campuran dalam pengisar sehingga sebati. Dalam periuk, masak sehingga mendidih. Sup bersedia! Sebelum anda membawa ke meja, panas.
4. Ambil perasa anti-virus, herba dan produk
Dr. Lipman Ini adalah: ekstrak daun zaitun, ekstrak biji anggur, ekstrak elderberry, bawang putih. Menurut beliau, ini adalah yang paling kuat ubat anti-virus.
5. Jangan sedikit sekali pada tidur
Tidur yang cukup - komponen penting dalam melindungi diri anda daripada selesema. Untuk badan tidak ada masa yang lebih baik untuk membaiki sendiri.
Cadangan daripada Dr .:
- Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.
- Dan pastikan anda mengambil tidur pada waktu tengah hari selama 20 minit setiap hari.
6. Pindah
Semasa musim selesema, ia adalah penting untuk mengurangkan tahap tekanan. Latihan ini membantu. Tetapi jangan keterlaluan! Latihan tidak boleh terlalu memberi tekanan kepada badan.
Cadangan daripada Dr .:
- Mengukuhkan sistem imun adalah senaman yoga yang berguna, latihan dan yoga bernafas.
- Melibatkan diri dalam latihan seperti yang anda menikmati (menari, berjalan). Ia melegakan tekanan dan meningkatkan kestabilan fizikal dan mental.
7. Jangan gunakan sabun anti-bakteria
Dan juga pembersih tangan lain. Antibacterials sangat terharu dengan toksin yang meningkatkan risiko pertumbuhan bakteria. Mereka juga mengeringkan kulit, yang membawa kepada keretakan dan mengelupas. Pada kulit seperti virus merebak lebih cepat.
Cadangan daripada Dr .:
- Basuh tangan dengan kerap cara lama - dengan air panas dan tiada sabun.
- Jika anda merasakan keperluan untuk penjagaan tambahan untuk tangan, cuba menambah beberapa titik di tangan minyak pati lavender, pembasmi kuman semulajadi.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
