|
 "Saya tidak suka Spring - musim bunga saya sakit" (Pushkin)
Musim Bunga ialah giat dijalankan. Ia adalah masa untuk menikmati kehidupan dan menikmati setiap hari. Tetapi, malangnya, ramai tidak dapat menampung dengan warisan musim sejuk - kelemahan dan keletihan.
Pada zaman Pushkin Keadaan ini dipanggil blues, dan keletihan pada masa kini kronik. Tetapi secara umum, keletihan yang kronik tidak adalah perkara biasa, tetapi banyak musim dan setiap tahun.
Seorang lelaki sering merasa telah dikalahkan pada awal hari bekerja, beliau telah diatasi dengan mengantuk, lesu, kelesuan.
Satu peranan penting dalam mengatasi keletihan dan kelemahan permainan kuasa. Pakar menasihatkan untuk mengelakkan makan gula halus, tepung putih, gula-gula, ais krim, keju, marjerin, minuman berkarbonat.
Keutamaan perlu diberikan kepada ikan, ayam, kacang, kacang, sayur-sayuran, buah-buahan, herba, minyak sayur-sayuran.
Pada waktu pagi dan bukannya kopi dan teh adalah lebih baik untuk minum penyerapan pinggul meningkat.
1 sudu besar. sudu mencuci buah-buahan, tuangkan 2 cawan air mendidih, masak sehingga mendidih, kecilkan api dan masak dengan api kecil selama 30 minit, setengah jam untuk mendesak lagi.
Tambah 1 sudu teh madu 1 cawan minuman.
Anda boleh menyediakan liar meningkat pada waktu petang. Masukkan 2 sudu besar. sudu daripada pinggul meningkat dalam termos dan tuangkan 2 cawan air mendidih.
Dalam ketegangan waktu pagi dan minum.
Sarapan, kerana ia adalah cetek bunyi bubur terbaik, dimasak dalam air dengan tambahan yang siap bubur buah-buahan kering - aprikot kering, prun, kismis.
Ia akan berasa telur yang baik dan mudah.
Bantuan bit bersorak, salad daripada itu, jus bit-lobak merah.
Minuman tonik dari tarikh
5 buah ara rendam dalam segelas air masak pada suhu bilik, selepas menarik diri daripada tulang. Pada tarikh pagi mengisar, bersama-sama dengan air dalam pengisar dan minum.
Ini akan memberikan kekuatan dan kecergasan.
Untuk menghilangkan keletihan kronik
10 kurma segar, berbintik-Tompok untuk dimasukkan ke dalam balang liter, tambah satu sudu teh halia cincang, secubit buah pelaga, kunyit secubit. Tutup balang dan 2 minggu untuk meletakkan ia di tempat yang hangat. Setiap pagi, dapatkan 1 tarikh dan makan.
Ini membantu anemia dan meningkatkan potensi.
Membantu melegakan keletihan cawan jus oren segar dengan sedikit garam batu dan 10 titis jus lemon.
Berguna sebagai buah delima dan anggur jus.
Jika ada kosong currants hitam dan gooseberries, mereka membantu memperkayakan tubuh dengan vitamin C dan meningkatkan nada.
Pakar pemakanan Spring memberi nasihat untuk melakukan tanpa diet, dan terdapat sekurang-kurangnya 4 kali sehari, tetapi beransur-ansur.
Terdapat latihan untuk membantu menangani keletihan, bergembiralah, meningkatkan peredaran darah. Anda tidak boleh menyerah pada waktu pagi dari pengecasan yang singkat. Ia akan membantu untuk bangun, meningkatkan nada otot, melegakan ketegangan saraf, meningkatkan fungsi jantung.
Untuk melegakan keletihan
Mengambil sendiri ibu jari dan jari telunjuk paras bahu dan memindahkan mereka dalam gerakan membulat dan ke belakang.
Selepas beberapa minit akan menjadi lonjakan tenaga.
Untuk berehat
Letakkan tapak tangan anda pada perut anda dan berasa ia naik dan turun dalam masa dengan pernafasan anda. Pada masa yang sama otot abdomen.
Apabila voltan
Apabila anda menyedut perlahan-lahan untuk kiraan enam, tahan nafas anda, mengira hingga tiga.
Tarik nafas dalam kiraan hingga enam, sekali lagi, tahan nafas anda dan mengira kepada tiga. Jadi 10 kali.
Untuk meningkatkan peredaran darah
Secara mendadak mengangkat tangan anda, limply digugurkan.
Membuat urutan kepala, menepuk bahagian berus kedua-dua tangan. Membuat mengurut leher, belakang leher, bahu dan lengan.
Memperbaiki keadaan emosi yang jelas, yang boleh didapati dengan melawat teater, berkomunikasi dengan alam semula jadi, melakukan sukan.
Salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi keletihan bermusim berjalan kaki yang paling biasa.
Tetapi itu beliau telah membantu, anda perlu berjalan kaki sekurang-kurangnya 40-45 minit sehari.
Ahli psikologi mengatakan bahawa pada musim bunga keletihan hampir tidak pernah mengalami mencintai diri sendiri dan orang lain. Dan orang-orang yang mempunyai perniagaan yang menarik, hobi.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
