|
 "Untuk itu makan untuk menurunkan berat badan" - frasa yang kita katakan, tidak lagi berfikir tentang makna. Tetapi segala macam rayuan pengiklanan seperti "Makan dan berkembang nipis" tidak bermakna. Hanya perlu tahu bahawa anda boleh mempunyai dalam kes-kes tersebut. Jadi, senarai makanan yang anda boleh makan hampir terus-menerus, dan semua yang anda mahu.
"Dan walaupun selepas enam petang? "- Dgn permintaan memandang saya, pelaku diet rakan tetap saya. Dan mengapa tidak? "Sekali lagi tentang bubur dan muesli? "- Teman wanita Sekali lagi kecewa. Oh, tidak! Hari ini, ada kata pada bijirin. Semua orang tahu kekuatan mereka. Saya bercakap tentang makanan menyeronokkan menyeronokkan, berwarna-warni, dan!
Pickles
Ini - produk pemakanan yang sempurna. Mereka cepat menyebabkan rasa kenyang, tetapi mengandungi hampir tiada kalori.
Pawpaw
Dalam 100 gram buah eksotik ini hanya 39 kalori! Lebih-lebih lagi, betik mengandungi vitamin (A dan C), kalium dan magnesium. Dan bayangkan: produk berkalori rendah mampu memberikan daya dan keriangan, dan juga membersihkan usus.
Jus segar sayur-sayuran hijau
Dengan cara ini, sangat lazat. Terutama dalam cuaca panas. Pemimpin dalam minuman pohudatelnye pemurni - Jus epal hijau dan saderi. Atau saderi segar yang tulen. Ia adalah masa yang lama sensasi lapar dan sempurna mengembalikan metabolisme.
Gula perang
Sudah tentu, ia adalah lebih baik untuk melakukannya tanpa gula. Tetapi jika tidak tertanggung, membenarkan diri anda untuk coklat. Ia tidak termasuk moto "makan dan berkembang nipis", perlu lebih berhati-hati dengan itu, tetapi anda boleh menyimpan kalori beberapa. Gula perang adalah sedikit kurang kalori daripada putih.
 Saderi
Ia tidak mengandungi lemak dan kalori, tetapi ia mempunyai banyak kalium, yang meneutralkan garam yang berlebihan dan membantu untuk mengelakkan edema. Jumlah 100 gram saderi sepenuhnya menambah kadar harian kalium. Selain itu, saderi menormalkan tekanan darah kerana ia mengandungi phthalide. Hanya makan batang saderi rangup, apabila anda mahu: ia bukan hanya ulam bagus, tetapi juga santapan anda penuh.
 Pokok ceri
Bukan sahaja dalam bentuk jem, jus, atau dalam bentuk yang baru dituai. Ceri kering - ini adalah apa yang kita perlukan! Anda boleh mengunyah, dan ia adalah lebih baik untuk menghasilkan air panas dan minum vitamin dan rendah kalori koktel.
Biji bunga matahari
Sentiasa gunakan benih daripada kacang. Menambah salad, gunakan sebagai 'breading untuk cutlets. Hakikat bahawa mereka adalah jauh lebih rendah kalori daripada kacang, tetapi lebih vitamin. Benih dapat memberi kesan positif hampir setiap fungsi badan kita: mereka menormalkan otak, hati, buah pinggang, paru-paru, perut dan sendi, menstabilkan sistem peredaran darah. Ia adalah sumber iodin, kalium, kalsium, besi, zink ... Secara umum, ditempah, ia sudah tentu gudang berguna dan menjadi gemuk dengan mereka tidak mungkin.
 Bawang
Dan bawang, dan hijau adalah sama-sama berguna. Percaya - tidak, tetapi tunduk dalam kuantiti yang betul dapat menyelamatkan walaupun mobiliti sendi lama, menguatkan tulang, dan membuat darah "lari" melalui saluran. Dan hampir tiada kalori. Hanya kini apabila memasak atau menggoreng kehilangan banyak hartanah yang berfaedah. Oleh itu, makan bawang segar, bawang, dan hijau. Indah dan rendah lemak ulam - bawang diperap dan dibakar.
Kacang
Ya, ia adalah kalori, protein di dalamnya! - Menyeru seseorang. Ya, protein di dalamnya, dan yang sama seperti dalam daging lembu, sebagai contoh. Tetapi kalori kacang dua kali kurang daripada dalam daging lembu yang sama. Selain daripada protein tumbuhan diserap haiwan lebih baik. Ia adalah lebih baik diserap oleh kacang dengan sayur-sayuran. Dan ia adalah benar-benar mungkin untuk mempunyai banyak - ia tidak begitu teruk kerana ia seolah-olah.
 Kiwi
Produk yang hebat, sebagaimana yang mereka katakan: makan sebanyak yang anda! Kiwi - sekurang-kurangnya kalori - 46! Tetapi yang paling penting vitamin dan mineral yang membuang toksin dan membantu untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan ini bukan sahaja menggabungkan kualiti rasa tembikai, gooseberry, strawberi, pisang, tembikai, nanas, tetapi berkumpul keyakinan dan semua ciri-ciri berguna mereka.
Jus kubis
Minuman hebat membantu menghilangkan kilo tambahan, kerana ia adalah salah satu daripada rendah kalori paling. Ia mengandungi asid tartronic, menghalang pemendapan lemak. Ia mempunyai kesan pembersihan pada badan, yang juga sangat penting bagi mereka yang kehilangan berat badan.
Lowfat Susu (0, 5-1, 5%)
Seperti minuman berkalori tinggi, tetapi dalam bentuk skim ia hanya menggalakkan penurunan berat badan kerana ia adalah sumber kalsium, yang secara aktif membantu sel-sel membakar lemak. Selain itu, ia membolehkan anda sentiasa rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang.
Buah-buahan kering
Yang paling optimum - ia adalah penyerapan buah-buahan kering. Mereka perlu tuangkan air mendidih dan rendam dalam kehangatan, sekali gus memberi ia minuman, anda boleh menggunakan ini untuk termos. Ia bertukar kolak kegemaran kanak-kanak, tidak masak. Secara semulajadi tanpa gula, ia adalah lebih baik untuk meletakkan lebih banyak buah untuk rasa yang lebih kaya. Minuman ini boleh minum hampir terus-menerus, dan sama sekali tidak membahayakan angka.
 Pine
Well, semua orang telah mendengar tentang cita rasa nanas banyak bintang. Dan tidak hairanlah mereka makan nanas dalam kuantiti yang besar dan pada setiap hari. Buah ini - emas tulen, ia bukan sahaja mempunyai vitamin dan tonik kesan, tetapi juga memecahkan lemak, yang sangat berguna untuk kanak-kanak perempuan kehilangan berat badan. Selain lazat!
Coklat panas
Dia tidak boleh makan sebanyak, sebagai contoh, saderi. Tetapi jika anda tidak boleh melakukannya tanpa coklat, coklat panas masih lebih baik daripada coklat biasa. Hampir tidak ada lemak (jika memilih rendah lemak khas, lemak secara umumnya ia - sifar gram), dan 100 kalori kurang daripada dalam coklat konvensional.
 Sorbet
Jangan susu, dan sudah tentu tidak mentega! Ia adalah lebih baik untuk makan jus berry beku atau jus. Pilih jenama yang berkualiti yang tidak menggunakan pewarna atau perisa tiruan enhancers. Anda boleh membuat apa-apa makanan istimewa itu sendiri, maka anda akan tahu apa yang di dalam. Pencuci mulut ini - sangat ringan, mengandungi banyak vitamin, selain - antidepresan.
Indah gadis! Jika anda sedang berdiet, tetapi saya mahu, akhirnya, untuk memanjakan diri sendiri, memilih sesuatu dari senarai ini. Mana-mana produk-produk ini ketara boleh mempelbagaikan menu anda, tanpa memberi apa-apa peluang kilo dari keperluan (dan juga gram). Produk-produk ini boleh mengambil dengan anda untuk bekerja, dalam perjalanan ke tempat di mana ia adalah sukar untuk mematuhi seketatnya dengan diet. Tetapi saya mahu makan sesuatu. Oleh itu, makanlah! Hanya yang tidak akan memberi kesan kepada saiz pinggang anda!
|
|
|
|
|
|
