|
 Kebijaksanaan popular berkata: Sediakan sleighs pada musim panas, dan pada musim sejuk kereta itu. Musim sejuk kita berjaya "gagal notis", regaling kek untuk meja Tahun Baru dan sosej salai di korporat. Tetapi masih ada masa! Masa bukan sahaja untuk menetapkan, tetapi juga meningkat dengan ketara. Jadi, kami sedang mengusahakan hasil!
Diet musim bunga pemakanan atau musim bunga
Godaan terbesar musim bunga - adalah pilihan diet yang nyata, yang menjanjikan untuk membuat kerja pendek daripada berat badan berlebihan. Memahami hanya satu perkara - tidak ada jalan kembali. Untuk kilogram dan tidak kembali, "tidak membawa kepada 'a banduan yang anda katakan selamat tinggal kepada tabiat buruk dalam pemakanan.
Dengan cara ini, untuk hari-hari apabila anda duduk di atas diet yang tegar, anda akan mempunyai masa untuk memikirkan tentang "bagaimana untuk hidup". Yang produk akan mempunyai untuk meletakkan salib lemak, daripada apa yang mereka boleh diganti, "tidak pergi gila" tanpa gula dan lazat, bagaimana untuk menganjurkan makanan anda semasa rehat tengah hari di tempat kerja dan apa yang memberi makan isi rumah - memasak mereka selain atau cuba untuk menyemai budaya pemakanan sihat. Dalam mana-mana, di kalangan 22 juta halaman yang enjin carian menghasilkan perkataan "diet" anda akan menemui semua maklumat yang perlu mengenai cara untuk menurunkan berat badan.
Penilaian semula nilai-nilai
Spring - ia adalah masa untuk mengambil melihat keras pada diet anda dan untuk memotong daripada ia berbahaya untuk membentuk produk. Lebih tepat lagi, tidak hanya memadam dan menggantikan mereka lebih berguna. Mujurlah, pasaran lebih buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jadi - anda berada dalam perjalanan anda untuk mengurangkan jumlah kalori yang diambil.
Walau bagaimanapun, tabiat itu - sifat kedua. Dan kerana setiap minggu kita membeli di kedai atau di pasaran makanan, benar-benar sedar kepada semua yang lain.
Apa yang perlu dilakukan? Semak produk yang menjana manfaat yang paling kepada badan, dan kemudian menilai yang mana satu mereka telah agak wajib tanpa kesalahan dihapuskan daripada diet anda. Kemudian anda boleh menggunakan pemilihan resipi dengan bahan. Jadi bukan sahaja yang anda masukkan dalam menu makanan yang sihat anda, tetapi juga belajar bagaimana untuk memasak lazat baru.
Lebih mudah - melihat senarai sayur-sayuran dan buah-buahan salad. Di sana anda akan mendapati banyak resipi yang berguna dan lazat.
Akhir sekali, cara yang paling mudah untuk mengetahui dengan resipi baru - adalah untuk melanggan surat berita kami - sebagai contoh, "Resipi yang paling menarik dan lazat dari majalah MyJane.ru».
Kurangkan berat badan dan tidak mendapat tertekan
Jika anda sentiasa ceria dan optimis, dan diet (menjangkakan "Hasil langsing") anda akan mematuhi dengan mudah dan gembira, kerana anda hanya boleh bergembira. Hanya kini orang-orang ini - perpaduan. Lebih-lebih lagi, mereka mempunyai berat yang panjang dan langsing, sebagai tidak berkhasiat-- ini adalah cara hidup mereka.
Semua orang lain mematuhi sekatan pemakanan oh betapa sukarnya. Terutama sejak musim bunga - ini adalah kemurungan yang dipanggil bermusim dan jadi apabila anda tidak terlalu gembira dengan kehidupan. Dan jika anda melucutkan diri anda menarik, menawan jubin menggoda coklat ini, kegemaran dengan hazelnuts, mengenyit pada anda dari kaunter di daftar tunai, dari mana untuk mendapat inspirasi, di mana untuk mengambil dadah yang lain?
Sebagai menunjukkan amalan,
keengganan perkara kegemaran menimbulkan kemurungan
. Kemurungan musim bunga, kemurungan tidak didarab dengan sekatan sama dengan "hidup tidak manis." Jadi tidak membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba. Mari kita lihat bagaimana kita boleh membetulkan keadaan, tidak menjadi bertambah buruk. Untuk komposisi ini
senarai gula-gula yang berguna
: Coklat gelap, marshmallow, gula-gula, jeli, madu, jem, halwa buah-buahan, tebu, buah-buahan dan beri.
The "tahun-tahun terbaik", apabila kegembiraan keseronokan gastronomi meninggalkan sebarang tanda di bahagian pinggang dan pinggul, saya tidak suka mana-mana produk dari senarai ini
. Pada asasnya, Lakuer coklat susu dan pelbagai gula-gula
. Apabila saya sedar bahawa "apa-apa dalam kehidupan ini tidak luput dari hukuman," Saya telah membeli gula-gula kegemaran anda "tiket sehala" dan "penduduk" dalam kehidupan yang lain
. Ini adalah baik bukan sahaja atas sebab-sebab di atas
. Hakikatnya adalah bahawa, sebagai contoh, coklat hitam saya tidak pernah "memijak" pada satu masa, seperti mana yang berlaku dengan susu
. Hanya kerana ia tidak mungkin
. Serta pek marshmallow, yang terletak secara senyap-senyap di atas rak untuk 3 hari
. Tetapi sama ada di tempat mereka, gula-gula kegemaran saya "Royal Charm", mereka telah dimusnahkan pada minit ke-10 "perlawanan"
. Seperti yang anda lihat, tidak suka, gula-gula kegemaran untuk menghadkan jumlah kalori, jadi marah meletup dalam badan (terutama pada hujung minggu)
. ponyalaaznoobraznymi gula-gula colada dan pelbagai gula-gula (pochrah, saya tidak suka mana-mana produk dari senarai ini
.
Untuk beberapa patah kata yang meyakinkan mengenai penggunaan produk di atas.
Shokola gelap
(tinggi kandungan koko, lebih baik dan lebih perlahan-lahan anda makan coklat) tidak membahayakan angka itu, melindungi jantung dan meningkatkan tahap antioksidan di dalam darah.
Marshmallow dan pasta
(hanya 300 kkal per 100 gram!) mengandungi pektin, iodin dan kalsium, yang menguatkan saluran darah, rambut, kuku dan tulang, meningkatkan daya ingatan.
Jujube
merendahkan kolesterol darah, menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan toksin dari badan, menguatkan tulang. Agar terkandung dalam marmalade, membengkak dalam usus dan menimbulkan rasa kenyang. "Dibohongi" perut bekerja lebih baik dan lebih cepat, berjaya menekan kelaparan.
Mead
berguna untuk organisma yang kaya dengan vitamin, asid amino dan mineral (mangan, magnesium, besi, dan lain-lain).
Ciri-ciri yang berguna tentang
jem, halwa buah-buahan, tebu, buah-buahan dan beri
semua orang tahu, jadi makan mereka untuk kesihatan dan menurunkan berat badan!
Ah! Apa yang kita kurang?
Pada musim bunga, kita pernah kekurangan bukan sahaja romantis, tetapi juga vitamin. Ini bukan cara terbaik memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan dan keadaan kulit, rambut dan kuku. Wanita yang paling penting vitamin A, B, C, D, E dan K, dan sudah tentu, unsur surih kalsium, besi, selenium, zink dan sebagainya.
Cara yang paling mudah - untuk membeli multivitamin. Kaedah ini adalah lebih sukar dan poeffektivnee - ". Pukulan melihat anak" mengetahui apa yang hilang untuk anda dan membuat Berdasarkan kepada bajet anda, anda boleh memilih vitamin lebih mahal (Amerika atau Eropah) atau domestik. Seperti kata pepatah, untuk setiap selera dan bajet.
Jangan lupa tentang apa yang dikenali sebagai "kompleks Beauty" - untuk kulit, rambut dan kuku. Mereka mengandungi jadi kita perlu vitamin, asid amino, minyak dan bahan-bahan lain yang membantu menguatkan kuku, rambut lebih sihat dan memperbaiki kulit (Revalid, Perfectil, Vita Charm, dan lain-lain).
Dalam isu ini, ideal, anda perlu berjumpa doktor, tetapi kebanyakan daripada kita "lama" meminta bantuan nasihat akal atau ahli farmasi.
Bersambung ...
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
