|
 Setiap daripada kita (kecuali personaliti yang kuat semangat) menghadapi cabaran lewat makan. Kami menikmati kandungan plat, dan kemudian rasa bersalah. Selepas makan malam lewat tidak berlaku pada 19.00 atau 20.00. Kita boleh memecahkan mana-mana kepungan dalam perjalanan ke dalam peti sejuk dan rahsia menyita apa-apa dalam 21.00 dan juga (megap!) Pada 23.00.
Dan mengapa? Ya, kerana kehidupan kita tidak sesuai dengan irama semula jadi. Larks antara kita - satu fosil yang jarang berlaku, semua yang lain telah lama bertukar menjadi burung hantu. Kemudian debugging kerja-kerja pejabat, kerja-kerja kemudian, lewat pandangan Perdana Menteri pada DVD ... Saya tidak bercakap tentang hujung minggu ini, kami mempunyai "tradisional" pergi tidur lewat malam dan pada waktu pagi menikmati hakikat bahawa hampir tidur sebelum makan malam. Apa yang badan terus hidup? .. Semasa ketiadaan rejim kita membayar mengantuk dan "dimasak" pada waktu pagi dan pada siang hari, pada waktu pagi, kita "tidak akan pergi" tidak sarapan, sepanjang hari kita "duduk" pada kopi, tetapi di waktu petang kami makan malam dan menghidupkan "dari hati". Kemudian semuanya berjalan dalam satu bulatan. Makan malam lewat, berbaring dekat kepada 00.00, kebencian pagi, disertai dengan keinginan untuk berhenti, "sifar" atau sarapan minimum, makan tengah hari dan makan malam biasa-biasa enak.
Tidak hairanlah bahawa makan malam malam ini ditunjukkan dalam rajah kami. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk berurusan dengan "syaitan menjelma"?
Kaedah 1.
Sebelum ini, pergi - bangun awal
Adakah anda takut bahawa tidak akan berfungsi? Dan anda mulakan dengan hakikat bahawa pendirian 5 atau 6 pagi. Pendek kata, satu atau dua jam lebih awal daripada biasa. Pagi mengambil perniagaan yang berguna, yang telah merancang untuk melakukan pada waktu petang. Anda akan melihat bahawa pada waktu malam anda akan cenderung untuk tidur - supaya tidak akan ada kuasa untuk menunjukkan waktu malam atau pengembaraan amorous wira buku ini.
Kenaikan awal akan membantu untuk memastikan bahawa dengan masa yang biasa anda bangun anda berasa lapar. Ini bermakna bahawa anda akan mencari sarapan pagi yang penuh, yang "akan melancarkan" proses bekerja jam badan anda.
Pada kadar ini, anda tidak lama lagi akan datang kepada apa yang akan mendaftar dalam tidur semula jadi dan terjaga - sekali lagi akan bersenang-senang atau hanya dipaksa untuk menjadi.
Kaedah 2.
Jangan terlepas sepiring makanan
Ia adalah rahsia lagi bahawa pada waktu malam kita memetik dan makan, kerana kekurangan zat di siang hari. Oleh itu, pastikan anda tidak terlepas hidangan lengkap. Cari ruang makan, kafe atau restoran tidak jauh dari tempat kerja di mana anda biasanya makan makan tengah hari. Pastikan anda makan pertama, dan daging. Protein dicerna lebih perlahan daripada karbohidrat, dan oleh itu rasa lapar tidak akan datang kepada anda secepat jika anda telah memilih untuk mufin atau pai (walaupun hantu mereka kekal pada masa lalu pelajar anda).
Kaedah 3.
Minum, tetapi tidak makan
Jika anda dan "tergoda" makan sesuatu, minum secawan teh tanpa gula, mineral, air atau minuman lain yang mengandungi jumlah minimum kalori. Ia mengambil fikiran anda tentang makanan.
Jika anda minum teh dengan gula, dan tidak boleh berpuas hati tanpa pemanis minuman, lebih suka teh berperisa. Minuman dengan kayu manis, vanila sendiri mempunyai rasa yang manis, jadi kekurangan gula tidak akan begitu ketara kepada anda.
Kaedah 4.
Mencari jalan untuk meningkatkan mood anda
Ingat diri pulang selepas berjalan-jalan petang, bertemu rakan-rakan atau lawati teater. Karena kamu tidak mahu makan - anda penuh dengan emosi yang positif, tenang dan leka.
Pergi di rumah yang boleh meningkatkan mood anda. Setiap daripada kita boleh mencari jalan untuk berehat dan bersantai - sama ada ia adalah mandi dengan garam laut atau memilih seluruh negara.
Kaedah 5.
Mengambil tangan anda, bahawa mereka tidak boleh mencapai makanan
Pergi pada waktu petang yang akan mengalih perhatian anda dan mengambil tangan anda supaya mereka tidak berlarutan selama bahagian seterusnya kentang atau rebus.
Ini boleh menjadi apa-apa pekerjaan aktif - mengait, permainan komputer yang baik, surat-menyurat dalam talian, menulis puisi, "membekukan" di atas tapak majalah wanita yang menarik dan membincangkan pelbagai isu-isu yang penting kepada rangkaian sosial wanita.
Kaedah 6.
Makan di dapur, memberi tumpuan kepada makan
- Kadang-kadang saya tertanya-tanya apa meja dapur saya, - kata Veronica. - Oleh kerana saya tidak pernah, tidak pernah makan di dapur. Saya cepat memasak sesuatu, dan kemudian seret dulang ke bilik - TV dan komputer. Saya digunakan untuk berfikir bahawa dengan cara ini saya menjimatkan masa, tidak membelanjakannya sepenuhnya kepada makanan. Saya melakukan perkara-perkara penting yang lain, seperti menonton filem menarik atau membaca komen pada catatan di LJ. Dari masa ke masa, bagaimanapun, saya mendapati bahawa bukan sahaja tidak mendapat keredaan makan, saya menelan, tetapi tidak melihat berapa banyak dan apa yang saya makan.
Jadi sentiasa makan di dapur, mengunyah dengan teliti, dan tanpa mengambil apa-apa aktiviti di luar. Membiarkan apa-apa mengalih perhatian anda daripada makan malam. Anda akan rasa apabila ia tepu dan kemungkinan makan berlebihan akan dikurangkan.
Proses 7.
Makan makanan yang tidak berkhasiat
Nah, jika anda masih percaya yang anda tidak tidur jika anda tidak pergi, memberi keutamaan kepada yang paling hidangan yang rendah kalori. Makan buah-buahan, sayur-sayuran, makanan tanpa lemak trans. Anda akan mengambil perut anda, tetapi tidak akan mencetuskan kemunculan berat badan yang berlebihan.
Anda akan produk jadual kalori, dari mana ia jelas yang mana produk - musuh angka anda, dan apa - pihak Berikat.
Kaedah 8.
Anda gambar-gambar yang paling langsing - Peti ais
Ambil gambar anda, yang anda paling merasa baik tentang diri anda. Iaitu, yang sesuai untuk penampilan dan bentuk badan anda. Menggantungnya di dalam peti sejuk, dengan melampirkan magnet (Gambar mestilah cukup besar). Sekarang, setiap kali dalam perjalanan ke makanan yang anda akan bertemu "Saya suka", yang akan merayu kepada minda anda: "Hei, cutie, apa yang anda lakukan pada jam ini tentang peti sejuk? Anda akan makan sesuatu dari apa yang boleh menyakiti angka yang cantik saya? Nah, sekarang pergi dari sini! ". Mungkin dalam beberapa kes ia menghalang anda.
Kaedah 9.
Berus gigi anda selepas makan malam serta-merta selepas
Pergi ke mandi dan berhati-hati berus gigi anda dengan segera selepas makan malam. Gunakan benang gigi pudina "untuk kesan." Rasa kesegaran di dalam mulut akan mengingatkan anda bahawa makanan untuk hari ini sudah berakhir.
Kaedah 10.
Hubungan seks
Seks adalah dapat menangani pelbagai masalah kita. Pertama, ia membuatkan anda lupa tentang makanan, dan kedua, melegakan tekanan, terkumpul di siang hari di tempat ketiga, menjadikan suasana yang baik dalam keluarga, dalam keempat, membakar kalori, kelima, meningkatkan mood dan membuat kita bahagia. Kebahagiaan - cara terbaik untuk melawan obesiti, dan kerana tidak ada lagi makanan adalah kehidupan lazat dan cantik.
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
