|
 Ia mungkin kelihatan mengejutkan, tetapi tubuh manusia mampu membakar kalori walaupun semasa tidur dalam. Semalaman boleh digabungkan dengan penurunan berat badan, jika kita mengikuti beberapa peraturan sebelum tidur. Ia ternyata bahawa semua yang kita perlukan - adalah untuk meningkatkan metabolisme semasa tidur dan memberikan tidur bunyi yang betul.
Berat badan semasa tidur, sudah tentu, tidak seperti yang berkuat kuasa dari senaman, tetapi jika anda menggunakan teknik ini, ia adalah mungkin untuk berjaya mengekalkan berat badan mereka, mengimbangi kekurangan masa untuk melawat gimnasium dan juga menurunkan berat badan tambahan. Gunakan tips ini apabila anda tidak mempunyai cara untuk memberi badan anda masa yang cukup untuk berehat atau apabila bilik kecergasan kegemaran anda terletak ribu kilometer jauh dari anda.
Teh hijau sebelum tidur
Juga baik untuk kesihatan dan kecantikan, teh hijau memainkan peranan penting dalam projek yang dikenali sebagai "Tidur dan berkembang nipis." Teh hijau - penawar semula jadi untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, menghalang pengumpulan lemak. Termasuk dalam diet teh hijau anda, dan yang paling penting - minum cawan sebelum tidur. Pada malam itu, mabuk teh hijau akan memulakan proses detoksifikasi, yang akan menghilangkan kilo tambahan yang telah dibentuk kerana kehadiran radikal bebas dalam badan.
Tidur sekurang-kurangnya 8 jam
Ramai di antara kita mengatakan bahawa tidur kurang daripada 8 jam, tetapi berasa sihat, jadi tidak benar-benar memahami peraturan ini. Tetapi pada hakikatnya, undang-undang ini berfungsi bukan sahaja untuk kesihatan tetapi juga untuk penurunan berat badan. Menurut pakar-pakar, kekurangan kelonggaran yang betul (walaupun anda tidur hanya satu jam kurang daripada put) boleh membawa kesan yang tidak dapat dipulihkan untuk badan kita. Mereka yang tidur 5-6 jam sehari, tidak boleh kehilangan jumlah kalori yang sama seperti orang-orang yang tidur 8 jam penuh. Lebih banyak anda tidur pada waktu malam, metabolisme anda yang lebih aktif akan mempunyai di siang hari.
Karbohidrat tidur - diharamkan
Pemakanan adalah sangat penting bagi mereka yang ingin untuk menggabungkan tidur dan penurunan berat badan. Pakar pemakanan tidak begitu ketat, baru-baru ini dibenarkan makan malam yang ringan walaupun selepas 18-00 dan 19-00. Tetapi ia adalah penting, apa yang ada dalam makan malam anda. Anda tidak boleh termasuk makanan ringan yang kaya dengan karbohidrat. Mereka boleh menghalang metabolisme kerana badan menawarkan tenaga yang mencukupi, menyimpan panas badan. Proses pembakaran lemak tidak berlaku. Karbohidrat perlu diharamkan di negara kita, sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur. Ingat, karbohidrat - makan pagi.
 Kami tidur dalam sejuk
Sudah tentu, terdapat keras, yang tidur dalam kesejukan. Tetapi pertama kami mencadangkan kesejukan. Banyak sia-sia malam Kuta, ditutup dengan selimut, walaupun pada musim panas. Terdapat juga adalah salah faham umum bahawa anda memerlukan peluh malam yang baik, maka berat badan yang berlebihan hilang. Sebaliknya, badan kita akan membakar lebih banyak kalori apabila ia akan menjadi sejuk sedikit. Mematikan pemanas pada waktu malam, menghilangkan selimut - dan kemudian kalori akan melakukan kerja mereka, pemanasan anda, dan tidak pergi ke dalam simpanan lemak dan metabolisme akan berada pada tahap yang tinggi.
Jika senaman ...
Kebanyakan menyerah aktiviti fizikal, kita tidak pernah memberi nasihat, jadi nasihat berikut bagi kebanyakan kita, yang memuatkan kecergasan kurangnya 30-40 minit, 2 kali seminggu. Pakar mengatakan bahawa ini adalah beban minimum untuk orang biasa. So. Jika anda lakukan di gym, kemudian memasukkan lebih banyak latihan untuk mengembangkan otot. Otot memerlukan lebih banyak kalori untuk mengekalkan mereka, jadi dalam mimpi, dan apabila anda terjaga, badan akan membakar lebih banyak kalori, metabolisme anda akan menjadi lebih aktif, dan semua ini akan membawa kepada penurunan berat badan.
 Berehat sebelum tidur
Ini juga merupakan salah satu prasyarat untuk penurunan berat badan impian. Apabila kita tenang, badan mengurangkan tahap kortisol, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Kortisol menghalang proses metabolik dalam badan, masing-masing, proses pembakaran kalori digantung. Juga, apabila seseorang mengalami perasaan negatif dalam darah gigih hormon tekanan kortisol beliau dihasilkan. Oleh itu, apa-apa emosi negatif sebelum tidur, tidak seram, berita jenayah, pertengkaran dan menjelaskan hubungan! Menguasai teknik-teknik meditasi yang baik, mereka akan membantu dengan cepat berehat dan menghilangkan kortisol.
Para saintis menganggarkan bahawa semasa tidur kita menghabiskan 50-60 kalori sejam. Ia bergantung kepada umur, jantina dan berat badan. Dengan usia, metabolisme anda melambatkan dan kami memerlukan tenaga yang kurang, dengan berat badan yang besar badan memerlukan lebih banyak kalori untuk semua proses, dan juga tahu bahawa lelaki membakar lebih banyak kalori. Tetapi secara purata, ia ternyata bahawa selama lapan jam tidur, kita boleh membakar kira-kira 420 kalori. Kami kalori diperlukan untuk pernafasan, peredaran, fungsi organ-organ dalaman, pertumbuhan sel dan sebagainya. Tetapi jika anda mengikut nasihat kami, maka jumlah ini boleh meningkat, dan kemudian ketika anda sedang tidur anda akan menghabiskan kalori bukan sahaja untuk keperluan biasa badan berehat, tetapi juga kepada metabolisme, pemanasan, kuasa otot, dan lain-lain Semoga berjaya!
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
