|
 Menari boleh, dan harus, menjadi sangat menarik, menyeronokkan dan yang paling penting, kecekapan itu adalah sebahagian daripada program individu anda untuk meningkatkan angka itu. Mereka akan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan, dan bersama-sama dengan kompleks yang berkaitan dengan masalah ini.
Menari adalah salah satu pilihan yang terbaik untuk aktiviti fizikal yang aktif, dan pada masa yang sama hobi yang menarik dan pengalaman yang menyenangkan. Tarian boleh menjadi rumah, anda boleh lakukan dalam satu pasukan di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman, anda boleh menari dengan kawan yang dikasihi, anak, dan lain-lain Gaya tarian, anda boleh memilih untuk citarasa anda - pembakar latino, tarian ekspresif India, badan-balet, jalur plastik, dan lain-lain
Dance semua ...!
Jadi, anda masih muda dan sihat, anda ingin menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama memperoleh stamina, nada sehingga badan dan menyeronokkan baik - maka anda ideal
zumba.
Zumba - program tarian kecergasan yang agak baru, gabungan tarian dan aerobik, pergerakan asas diambil daripada merengue, salsa, samba, flamenco, dan mereka secara organik digabungkan dengan senaman untuk menurunkan berat badan, ditambah - semua irama berapi gendang. Ini jenis latihan telah muncul buat kali pertama di Colombia dan perarakan kemenangan di seluruh dunia, menarik lebih ramai penyokong. Apa zumba baik?
 - Pertama, Zumba - ia adalah mudah!
Setiap pelajaran adalah berdasarkan yang agak mudah, pergerakan berirama yang berulang-ulang, banyak putaran pinggul bertenaga.
-
Kedua, zumba - adalah berkesan!
Walaupun kesederhanaan jelas ini, tarian itu melibatkan pelaksanaan satu set khusus latihan yang direka khusus untuk kumpulan otot yang berbeza. Pengulangan berulang pergerakan untuk irama yang berbeza, otot mendapatkan kualiti yang sangat tinggi kereta api beban pernafasan dan sistem kardiovaskular.
-
Ketiga, Zumba - ia menyeronokkan!
Semua pergerakan tarian dikaji satu demi satu, dan kemudian dilaksanakan muzik, dan ia menjadikan pengajaran diubah dan menyeronokkan. Pergerakan Razuchivaya dan tarian Zumba, disko ke atmosfera, dan pada imaginasi yang cukup maju, anda boleh bayangkan diri anda pihak kepada tarian ritual suku kaum Afrika.
-
Keempat, zumba secara aktif menggalakkan penurunan berat badan
Ia membantu untuk merangsang tubuh, menyebabkan otot dan seluruh badan dalam nada, melatih jantung dan saluran darah, rasa baik maju irama, fleksibiliti dan ketangkasan. Kita boleh menganggap bahawa Zumba - ini adalah program yang paling menarik untuk kehilangan berat semua yang pernah wujud, yang mempunyai kesan positif ke atas badan, minda dan jiwa. Satu pelajaran Zumba 45 minit membakar 400-500 kalori, bergantung kepada keamatan senaman anda.
 Tarian zumba boleh bermula pada mana-mana tahap kecergasan fizikal, sudah tentu, jika tidak ada kontra, dan bahawa:
- Tulang dan penyakit sendi,
- Tempoh pemulihan selepas kecederaan
- Penyakit jantung,
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit sistem saraf di peringkat aktif
Jika anda tidak mengadu tentang kesihatan, anda boleh memulakan pengajian (dalam mana-mana selepas berunding dengan doktor a). Walaupun bandar anda tidak lagi mempunyai kelas kecergasan bidang seperti pelajaran Zumbe boleh didapati dengan mudah di Internet.
 Adakah anda mempunyai masalah dengan koordinasi motor, fleksibiliti kekurangan, postur adalah jauh dari sempurna, atau sedikit tinggi tekanan darah? Atau mungkin anda mempunyai segala-galanya teratur, tetapi anda hanya suka dan budaya sehaluan eksotik India? Kemudian pilihan anda - India
Kathak
Atau pilihan kecergasan!
Tarian ini mempunyai ciri-ciri pergerakan semula jadi anggun, kebebasan dan keupayaan untuk menambah baik
. Banyaknya pan, miring,, pergerakan lembut plastik tangan dan kaki pada benang luka ratusan angin India loceng, berbunyi berirama mereka membawa lebih harmoni dalam muzik India, dan pada masa yang sama, mereka berkhidmat sebagai pemberat untuk kaki
. Lereng badan terpaksa bekerja abs, dan menewaskan irama dengan kaki pemberat (200-300 gram pada setiap kaki), anda memberi beban pada paha dan punggung
. Satu rasa keseimbangan, keharmonian dan ketepatan gerak isyarat dan pergerakan, dan juga pergerakan angin badai, pirouettes, pukulan cepat berirama berkaki ayam
. Pecahan ini supaya mengingatkan tarian berapi Sepanyol Gypsies - flamenco! Getaran kecil yang membuat tendangan cepat, mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, terutamanya tulang belakang, dan cerun setengah-turn membangunkan servikal dan lumbar yang
. Pergerakan Kathak sedang membangunkan tangan dan pergelangan tangan, bahu dan pinggul, menguatkan sistem vestibular dan sistem kardiovaskular
.
Gaya Sesuai ini dan mengalami tekanan darah tinggi, melalui sukan dapat dikembalikan kepada tekanan biasa dan pengajaran yang berguna kepada mereka yang menderita pelanggaran koordinasi motor atau arthritis. Direka khas untuk pergerakan kecil bahagian-bahagian badan seperti jari, jari kaki, leher, mata, kening, mengaktifkan kawasan-kawasan yang berkaitan otak, menyebabkan bangun kreativiti yang baru, kajian irama kompleks membangunkan tumpuan, perhatian dan kebolehan mental.
Di India, kelas Kathak, dan tarian India yang lain, penggunaan, termasuk, dan sebagai sejenis terapi tarian di beberapa penyakit yang serius. Teknik beliau walaupun diluluskan oleh Kementerian Kesihatan dan Persatuan Obstetrik dan Ginekologi di India.
Penangkapan Kathak kerap, anda tidak akan melihat bagaimana paha dan punggung anda secara beransur-ansur akan menjadi langsing dan anjal, postur yang sempurna dan anggun, dan pelbagai penyakit yang hilang, seolah-olah mereka tidak pernah wujud.
 Satu lagi bidang yang menarik dan agak baru kecergasan -
badan-ballet
! Nama bercakap untuk dirinya sendiri - latihan balet membangunkan badan.
Body-balet rahmat membantu membangunkan, memperoleh indah "balet" postur, keluarkan inci tambahan dari bahagian pinggang dan pinggul, memperbaiki bentuk kaki disebabkan oleh perkembangan azam otot tertentu. Latihan dalam badan untuk melaksanakan balet adalah mudah, namun ia tidak balet sebenar, dan pergerakan balet agak berkurangan.
Kursus ini meliputi badan balet disesuaikan berhubung dgn perancangan tarian "pas" di bangku simpanan, unsur-unsur latihan balet, latihan, melompat ringan dan sedikit kuasa gerakan dan tarian gabungan dan kajian pembangunan kesenian dan keplastikan regangan. Tetapi, di samping itu, melakukan gerakan-gerakan indah untuk muzik klasik yang sangat baik, anda hanya mendapatkan kepuasan emosi dan estetik yang besar.
Kursus sistem latihan badan balet direka untuk orang mana-mana umur, badan dan latihan, dan tujuannya - kesihatan, kecantikan, mood yang baik, tetapi tidak prestasi di atas pentas. Jadi jangan takut, anda akan pasti ini latihan di bahu! Jika anda adalah contraindicated beban intensiti tinggi, tetapi saya mahu memperbaiki fizikal, badan-balet - cara yang hebat. Balet badan walaupun disyorkan sebagai latihan pemulihan selepas kecederaan, terutamanya mereka yang mempunyai patah, terseliuh, kerosakan sendi, iaitu, dalam kes-kes di mana bentuk-bentuk lain yang lebih intensif tarian adalah dianggap tidak diingini. Satu-satunya halangan kepada permulaan kelas boleh menjadi masalah yang serius dengan tulang belakang, tetapi dalam kes ini keputusan pakar doktor.
 Jika anda mempunyai masalah dengan harga diri, anda tidak mempunyai keyakinan yang cukup dalam daya tarikan wanita mereka, - cuba untuk melakukan
Jalur plastik
.
Jalur plastik menganggap amplitud, pergerakan yang indah, banyak naik dan duduk-up. Latihan yang dilakukan kedua-dua duduk dan berdiri, lebih-lebih lagi, untuk bergerak dari satu kedudukan yang lain harus licin, plastik dan cantik, tetapi ia tidak begitu mudah.
Mencapai kesempurnaan dalam bentuk tarian kecergasan, anda bukan sahaja mengucapkan selamat tinggal kepada lemak yang berlebihan, tetapi juga dengan banyak kompleks, belajar untuk tidak takut seksualiti mereka, mengubah sikap terhadap badan sendiri. Untuk bermula dan belajar bagaimana untuk menari indah jalur plastik, ia tidak perlu untuk mempunyai badan yang sempurna, perkara utama - jangan malu badan itu, yang kini baik di bawah muatan itu, yang menyediakan latihan, berat badan akan pergi dengan cepat, badan akan memperoleh keanjalan, pergerakan akan dibebaskan dan anggun. Tetapi jalur plastik bukan sahaja cantik, pergerakan seksi, ia adalah senaman lengkap, yang memberikan beban yang amat nyata pada sistem kardiovaskular, dengan itu nama arah kedua - kardiostriptiz supaya pelajaran jalur plastik dan mempunyai kesan tonik yang ketara.
Semua tarian yang unik dan menarik, dan mana-mana satu daripada mereka adalah manfaat kepada tubuh badan dan kesihatan dan keseronokan dan kegembiraan kepada jiwa!
|
|
|
|
|
|
