|
 Bahagian tiga, "Tukar diri anda melalui meditasi."
Dalam artikel sebelum siri ini (bahagian 1, bahagian 2), kita bukan sahaja mempunyai pengetahuan tentang dua punca utama berat badan, dan mula kerja pada penyusunan semula minda bawah sedar saya dengan cara yang positif.
Meneruskan tema, saya ingin bercakap tentang salah satu faktor utama, yang juga digunakan secara meluas dalam kaedah yang diterangkan psikologi penurunan berat badan saya. Ia membuktikan bahawa peranan penting yang dimainkan oleh keupayaan anda untuk betul berehat.
Jika anda tidak pernah berfikir tentang hal itu, inilah masanya! Dan dalam kes ini, jika anda tiba-tiba memerlukan bantuan dalam kajian isu ini, saya bersedia untuk memberikan kepada anda sekarang. Untuk melakukan ini, hanya untuk berkenalan dengan artikel ketiga siri ini.
Knockin 'di Syurga dipanggil "bawah sedar"
Saya mesti mengatakan bahawa ia adalah amat sukar untuk berhubung dengan dalaman anda "saya", untuk mengiktiraf semua nafsu dan mengawal emosi kita. Tetapi ini adalah mungkin dan perlu: ia adalah di sana tetapan program tersembunyi sebaik sahaja anda tersilap dipelajari.
Apabila anda tidak boleh menyangkal dirinya, dan memegang tangannya untuk satu lagi sekeping kek, ia adalah minda bawah sedar memainkan jenaka kejam dengan anda, pada masa yang sama seolah-olah berbisik menggoda di telinga anda:
"Marilah, berani, anda wajar mendapat semua itu, manjakan diri anda! "
Atau ia tiba-tiba menjadi lebih agresif, dan berkata ia adalah satu tekanan yang ketara dalam suaranya:
"Mengapa menahan? Anda masih tidak dapat menampung berat tambahan, jadi mengapa menghadkan diri anda! Selain itu, semua sungguh sedap ... "
Hakikat bahawa akar masalah hampir selalu berjalan dalam, pada zaman kanak-kanak kita, apabila ibu saya memberitahu anda:
"Anak Perempuan, makan segala-galanya ke akhir! Jangan biarkan makanan dalam pinggan! "
atau
"Umnichka, saya mendengar ibu saya, dan supaya dia akan memberikan anda sekeping lazat kek! ".
Jika, membaca barisan ini, kamu membuat kesimpulan bahawa semua ini adalah sangat biasa kepada anda, anda perlu memahami perkara berikut: Bolehkah anda berehat? Atau adakah anda hanya berkata begitu? Apa yang anda lakukan untuk ini? Berapa kerap?
Jika anda tidak boleh menjawab dirinya kepada saya berbunyi soalan, tawaran, anda perlu mula belajar sekarang, dan bersama-sama mempelajari teknik-teknik bersantai. Kerana ia telah terbukti secara saintifik "untuk sampai kepada minda bawah sedar mereka sendiri" boleh membantu ia teknik meditasi harian dan teknik relaksasi (atau kelonggaran otot), di mana fikiran terbawa-bawa, dan badan itu dituang kelesuan manis.
Belajar untuk berehat otot
Dalam usaha untuk memasuki ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam yang anda perlukan sebelum atau selepas meditasi untuk berehat otot-otot seluruh badan, menggunakan teknik yang diterangkan di bawah.
Dalam masa sepuluh saat, regangan yang terbaik otot, dan biarkan mereka berehat sepenuhnya. Adalah lebih baik untuk memulakan latihan otot muka, seli menggerakkan otot bahu, lengan, perut, paha, punggung, dan akhirnya buku lali. Selepas itu, anda akan berasa seperti spread sepanjang percutian badan hangat dan menyenangkan. Oleh itu, ketegangan fizikal melegakan tekanan dan keletihan yang telah terkumpul untuk masa yang lama di dalam kamu.
Latihan untuk bersantai
Tugas ini anda perlu melakukan selama sepuluh hingga dua puluh minit dua puluh satu hari. Menghidupkan muzik yang menenangkan yang tenang, mengambil kedudukan yang selesa dan mula untuk berehat tangan anda terlebih dahulu, dan kemudian beransur-ansur sepanjang badan. Tutup mata anda dan cuba untuk menarik nafas panjang, benar-benar santai apabila anda menghembus nafas dan lari semua fikiran. Jika mereka masih akan, seperti lalat berterusan, memanjat ke dalam kepala anda - menangkis mereka menyerakkan mereka seperti awan di langit, tidak lagi mengalami perasaan kejelasan lengkap dan damai tenang. Terus menarik nafas panjang, membayangkan roda bergerak, yang melambatkan jangka masa dan dengan setiap bulatan berputar perlahan dan perlahan. Cuba untuk berehat seluruh badan, langkah demi langkah, bermula dengan otot-otot di muka dan dagu.
Sebaik sahaja anda sedar yang telah berjaya mencapai kelonggaran lengkap, bayangkan bahawa anda berbaring secara aman dalam terlonjak bot dalam ombak. Anda berasa seperti bot perlahan-lahan meluncur di dalam air dan memukul pantai. Anda keluar dan anda melangkah berkaki ayam di atas pasir panas. Di pantai terpencil anda memenuhi diri anda dikemaskini - jadi apa yang anda sentiasa mahu menjadi! Dengan lancar dan perlahan-lahan tergelincir ke dalam pergerakan itu wajar dan badan yang menarik, bergerak, sila fleksibilitinya, ringan dan kecantikan.
Perlahan-lahan kacau dan kemudian perlahan-lahan membuka mata anda - ini akan membolehkan anda untuk pergi dari keadaan meditasi.
Dengan latihan ini, anda boleh mengunci dalam imej bawah sedar anda angka yang indah dan sempurna, tetapi hanya jika anda melakukannya setiap hari. Selain itu, anda tidak mahu untuk makan terlalu banyak, sekali gus merosakkan gambar yang indah ini: anda perenesesh imej baru dari khayalan kepada dunia sebenar.
Saya ingin anda tiupan angin yang baik dalam perjalanan ke Tanah keharmonian dan memberitahu anda dengan senyuman lembut di matanya: "Lihat! "
Bersambung ...
|
|
|
|
|
|
