|
 Saya tidak mempunyai masa untuk melihat kembali musim panas mengetuk pintu anda. Dan anda, sebagai suri rumah yang baik, hanya perlu bersedia untuk kedatangan para tetamu. Summer selalu bermula dengan perubahan pakaian, gaya rambut baru, berjemur dan suasana beg pakaian. Sudah 1-2 bulan sebelum kamu agensi-agensi pelancongan percutian ribut, melihat foto di resort Internet dan wajah-wajah gembira pelancong.
Hanya di sini dalam angka-kira adalah masih "menolak untuk berkawan" dengan anda untuk menunjukkan didail berat badan yang berlebihan semasa musim sejuk. Dan bercakap gah mengenainya sebagai hadiah yang anda tidak mahu. Tetapi keadaan terdesak tidak berlaku. Check?
Peraturan satu. Jangan putus asa, dan disesuaikan!
Sikap positif - "kunci emas" kepada penyelesaian masalah. Sila lihat pada beberapa hari lepas - di mana mereka biasanya bermula. Jika pada waktu pagi kamu hampir tidak boleh memanjat, mutters bawah nafas, bersumpah di jam penggera dan jatuh dari tangan sesuatu, sikap yang positif tidak betul-betul melihat di untuk melawat anda. Meyakinkan diri anda bahawa kerana perkara-perkara yang tidak dilakukan, dan memulakan setiap hari dengan senarai calon yang bersih. Mendapat rangsangan pagi tenaga dan emosi yang positif adalah mudah: senaman, berjoging di taman, mandi sejuk, smoothie buah-buahan, muzik yang menarik, dan yang paling penting - senyuman di wajahnya.
Kemudian berikut tiga mata penting. Pertama, anda perlu percaya pada diri sendiri dan dalam kebolehan mereka - "Saya mahu, saya boleh, saya akan! "Kedua, untuk menganalisis motivasi. Ketiga, mula bertindak.
 Peraturan kedua. Makan betul!
"Sekali lagi, diet" - anda mengeluh. Ia adalah masa untuk memberhentikan penyusuan mod panggilan diet pemakanan yang betul. Hanya menyemak semula diet anda, jangan bebankan diri anda dengan kalori yang tidak perlu dan, sudah tentu, bergerak lebih.
Apakah maknanya untuk makan dengan betul?
Maksimum yang berguna kepada badan, sekurang-kurangnya berbahaya. Kepada utiliti akan kredit buah-buahan segar dan sayur-sayuran, air yang banyak, daging kukus dan ikan, bijirin dan bijirin, buah-buahan kering dan kacang. Daging berbahaya panggilan, kuih-muih, minuman ringan berwarna dan produk-produk lain yang mengandungi bahan pengawet. Secara beransur-ansur meninggalkan lemak dan makanan goreng, makan bercelaru dan makan di suhomyatku. Terdapat beransur-ansur menghentikan depan TV dan membaca buku.
Bagaimana dan berapa banyak yang kita makan?
Pemakanan yang memperuntukkan bahawa anda akan mengedarkan makanan sepanjang hari dengan jumlah kalori, dan komposisi makanan dan mengambil kira masa kemasukan mereka. Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa pilihan yang paling benar adalah makan 4-hidangan yang paling nikmat kerja mental dan fizikal badan kita.
Sudah tentu, anda tidak boleh makan selepas enam, yang akan menjadi satu kelebihan yang tidak dapat dinafikan dalam sifat pemakanan anda. Malah, makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 2 jam sebelum tidur, dan ia tidak mengandungi lebih daripada 10% daripada jumlah kalori harian.
Pada separuh pertama hari adalah disyorkan untuk makan makanan dengan kandungan protein lebih, memperkayakan badan dengan tenaga dan kelincahan. Untuk makan malam, tidak beban perut, jadi pilihan yang baik akan menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran serta produk tenusu. Setiap hidangan yang terbaik untuk memulakan dengan salad, untuk menguatkan perut.
 Jika anda memutuskan bahawa anda sudah bersedia untuk duduk di atas diet, memilih, selepas menimbang semua "pro" dan "kontra", dengan mengambil kira ciri-ciri badan anda, penyakit organ-organ dalaman dan, sudah tentu, senaman harian.
Peraturan tiga. Mengecas adalah pada!
Badan yang sempurna - adalah masalah yang paling mendesak bagi mana-mana wanita moden. Di sini datang ke bantuan senaman pagi, aktiviti bekerja sendiri, pusat kecergasan dan kolam renang. Pilih pilihan yang selesa dan menarik untuk anda.
 Mulakan pagi anda dengan pertuduhan!
Ia tidak memerlukan beban fizikal yang kuat, cukup beberapa senaman mudah kerana pengecasan - senaman ini untuk otot anda selepas tidur yang lena dan perangsang mood yang baik. Untuk senaman yang biasa boleh menambah latihan kekal lama dengan dumbbells, fitball, atau gelung. Lengkapkan semua rawatan air: mandi atau rubdown a.
Mulakan pagi anda dengan berjoging yang singkat!
Jogging adalah disyorkan untuk membuat perut kosong. Sebelum anda mula anda perlu menghabiskan senaman kecil: melakukan beberapa senaman regangan kaki, melompat ke atas poprisedayte tempat kejadian, berjalan dengan rancak. Semasa berjalan, ikut teknik pernafasan: menyedut melalui hidung, menghembus nafas melalui mulut. Setelah selesai proses pengerasan bermanfaat.
Membeli langganan kepada, pusat kecergasan gimnasium atau kolam!
Apa yang anda tunggu? Ramai jurulatih, senamrobik, Pilates, yoga, membentuk, aerobik air dan, sudah tentu, kesan yang sangat dinanti-nantikan kehilangan kilo tambahan dan banyak keseronokan.
Dan ingat bahawa manusia tidak dibuat untuk gaya hidup yang tidak aktif! Berjalan sekerap mungkin dan banyak lagi.
 Peraturan Empat. Mengingati tentang rawatan kecantikan!
Di sini anda boleh menjadi tuan diri sendiri atau untuk memberi ke tangan seorang profesional dalam SPA-pusat.
Dalam usaha memerangi selulit untuk membantu urut dan krim anti-selulit, dan tatacara yang perlu menjadi biasa. Dengan menggunakan tanah liat kuning, biru dan hitam boleh dibuat anti-selulit balutan badan dan mandi. Di salun, perkhidmatan psammotherapy, atau rawatan pasir panas. Dalam prosedur ini, semasa penurunan berat badan berpeluh aktif dalam satu sesi boleh sehingga 400-600 gram. Satu kaedah yang berkesan hari ini dianggap dan pancuran berasingan, di mana menyamakan kedudukan bahagian badan yang terjejas oleh selulit dan dengan ketara kehilangan berat badan.
Tidak kurang penting adalah prosedur penyingkiran rambut. Ia adalah perlu untuk menjaga nuansa ini, tidak perlu bimbang tentang semasa cuti. Di bandar SPA-pusat menawarkan pilihan daripada lilin penyingkiran rambut laser.
Well, ia adalah baik untuk memilih baju renang untuk badan baru. Laut sedang memanggil anda!
Pengarang Alesya Marchenko
|
|
|
|
|
|
|
