|
 "Knickers, kot, jaket -
semua dari kata dalam bahasa Rusia di sana. "
(Alexander Pushkin "Eugene Onegin")
Sebelum itu ada pendidikan jasmani, fisioterapi, gimnastik dan senaman pagi. Now - kecergasan, pilates, aerobik air dan Callanetics. Dan kadang-kadang sesuatu yang lebih kompleks. Dengan singkatan Latin seperti ABS, kami mempunyai lebih atau kurang belajar untuk faham. Dari satu segi, kita faham bahawa ini bukan tentang mengunci brek dalam kereta anda. Tetapi kehidupan yang sentiasa berubah, dan setiap musim dikeluarkan kepada pasaran ciptaan baru dalam industri kecergasan. Ini adalah sebahagian besarnya disebabkan oleh hakikat bahawa utama perkhidmatan kecergasan kumpulan pengguna - wanita (lelaki masih lebih suka kerusi goyang tradisional). Seorang wanita cepat menjadi membosankan. Yang sentiasa menjana sesuatu yang menyeronokkan dan berguna.
Kami menawarkan gambaran keseluruhan kawasan kecergasan, tidak lama dahulu melintasi sempadan negara kita.
NIA
Tafsiran gaya bebas singkatan NIA - «interaksi saraf"
. NIA sebagai pergerakan kecergasan muncul di Amerika Syarikat pada lewat 80-an, tetapi hanya kini mendapat ke Rusia
. Trend ini boleh dipanggil sintesis aerobik dan psikoterapi
. Dari kedua - penekanan kepada penyingkiran klip psikologi, menghilangkan tekanan dan bersantai kemahiran
. Luaran, program ini adalah sejenis campuran aerobik: ia termasuk unsur-unsur Pilates, aerobik, yoga, tai chi, tarian rakyat dan jazz
. Petugas NIA - belajar untuk berehat dan mendengar badan anda
. Cara paling mudah untuk melakukannya dalam gerakan yang diukur dan licin
. Untuk melakukan ini semasa bersenam bunyi yang selesa, tetapi pada masa yang sama muzik meditasi
. Daripada aktiviti yang huru-hara menyerupai gerakan Brownian, tetapi dalam pergerakan ini - intipati
. NIA adalah kereta api yang sangat baik sistem saraf, melegakan tekanan dan memberikan ditambah beban klasik di atas semua kumpulan otot
. Satu-satunya kelemahan NIA adalah bahawa arahan itu tidak baru bagi kami, dan pengajar yang baik adalah sangat sedikit
. Tidak semua kelab kecergasan mampu pakar dengan diploma asing dan amatur di sini adalah tidak dialu-alukan: Dalam kes yang terbaik daripada amalan itu tidak akan menjadi baik, paling teruk - boleh dirosakkan
.
Girokinezis
Girokinezis telah dicipta oleh penari Romania Jules Croatia pada tahun 70-an abad kedua puluh. Mempunyai kecederaan tulang belakang yang serius semasa ucapan, Jules Horvath enggan campur tangan perubatan dan rawatan dan bukan cara yang luar biasa - sukan. Beliau mencipta latihan yang menyumbang kepada pemulihan pesat tulang belakang dan sendi. Kemudian, beliau digabungkan senaman ini dalam dan memanggilnya girokinezisom. Beberapa ketika kemudian, ia telah dicipta oleh simulator yang mencipta rintangan tambahan semasa latihan, - Gyrotonic. Prinsip operasi adalah berdasarkan pergerakan badan dalam semua pesawat. Girokinezis kini digunakan secara aktif dalam industri kecergasan, dan dalam perubatan pemulihan - untuk membawa badan ke dalam acuan selepas trauma, terutamanya sukan.
Girokinezis melatih terutamanya sendi. Semua gerakan-gerakan yang dilakukan dalam surat pekeliling atau lingkaran dan memberikan beban lembut dan seragam, yang pada masa yang sama tidak sendi peretruzhdaetsya. Perhatian khusus yang dibayar kepada tulang belakang dan terutamanya toraks. Oleh itu girokinezis amat disyorkan lelaki membongkok. Senaman ini membantu untuk membetulkan postur. Jika girokinezis fenomena tulen agak jarang berlaku bagi industri kecergasan Rusia, Gyrotonic sering dijumpai di kelab kecergasan.
Hot Yoga
Dalam satu tangan, ia sememangnya arah baru kecergasan, pada yang lain - telah lama menjadi yoga popular dan bergaya, hanya diubah suai sedikit. Yoga panas adalah berbeza dari yoga klasik bahawa aktiviti mengambil tempat di dalam bilik di mana udara dipanaskan hingga 40 darjah Celsius. Pada suhu ini badan mana-mana orang menjadi lebih anjal dan elastik, jadi manfaat senaman meningkat banyak kali. Di samping itu, ia meningkatkan perpeluhan, yang membantu membersihkan badan daripada toksin keluar dengan peluh.
Yoga panas terdiri daripada dua puluh enam postur dan dua latihan pernafasan. Pelajaran berlangsung setengah jam, dan, berbeza dengan bentuk klasik yoga, tidak ada pemisahan dari segi orang. Semua yang terlibat dalam kumpulan yang sama dan mampu untuk memantau perkembangan mereka sepanjang masa, membandingkan dirinya dengan para peserta yang lebih maju dan pemula. Mereka bekerja keras pertama dalam mod lebih sparing itu. Tetapi dalam mana-mana latihan yang berlangsung selama sekurang-kurangnya sembilan puluh minit, yoga adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda, pada badan, yang berlaku dalam satu proses yang tidak boleh dicapai tiga puluh atau empat puluh minit.
Hot Yoga hasil yang hebat dalam bentuk badan dan jiwa dan minda. Badan menjadi lebih fleksibel dan elastik. Selepas tiga bulan tetap (sekurang-kurangnya dua kali seminggu) latihan anda akan melihat bahawa mampu, dan apa yang tidak disyaki. Pada masa yang sama anda akan menjadi lebih seimbang, tenang, kurang terdedah kepada tekanan. Selepas yoga - ia tidak bersenam, dan falsafah keseluruhan bertujuan untuk mencapai keharmonian.
Jukari Fit Terbang
Pada dasarnya, satu trend baru kecergasan, yang hanya kini mendapat komuniti kecergasan global. Dalam asas latihan akrobat udara di bawah bahagian atas besar - dalam bentuk yang sangat mudah, sudah tentu. Untuk tujuan ini, kami telah membangunkan peralatan khas Fly Set, yang merupakan tali dengan beberapa gelung, yang melekat pada siling pada engsel yang membolehkan ia berputar 360 darjah. Antara mana-mana dua gelung pada tahap yang berbeza tali adalah crossbeam tetap, di mana semua unsur-unsur. Panjang tali boleh dilaraskan untuk ketinggian anda. Hasilnya - sebuah badan tona dan rasa yang unik penerbangan. Jika anda terbang terowong angin selama dua hingga lima minit, ada - selama satu jam, jadi walaupun dengan manfaat kesihatan yang besar.
Ballet badan
Balet badan - arah yang bukan baru, tetapi, bagaimanapun, sedikit diketahui di Rusia
. Balet badan berkembang daripada balet klasik, dan dipinjam daripada kedua semua yang baik
. Tetapi mungkin sebab untuk populariti yang rendah adalah asal
. Kami mempunyai banyak menjauhkan diri dari klasik seperti api
. Tetapi dengan berbuat demikian mereka dan melucutkan
. Lagipun, anda mesti cuba
. Kemungkinan besar, anda menikmati
. Latihan termasuk bekerja di bangku simpanan, dan di tengah-tengah bilik, regangan dan, berbeza dengan versi klasik, unsur-unsur Pilates dan yoga
. Balet badan memberikan yang sederhana, tetapi keamatan beban pada semua kumpulan otot, indah mengetatkan kawasan masalah dan postur yang betul, memberikan kesombongan beliau
. Jika ballerina memaksa enam jam sehari untuk menari di pointe, short kecergasan di antara kamu satu eksploitasi ini tidak akan dikehendaki
. Balet badan diserap hanya apa yang berguna, apa yang membuatkan tubuh yang indah, tetapi ia tidak berubah bentuk
. Kelab kecergasan dan sekolah-sekolah tarian mahal kelas-kelas adalah muzik secara langsung, yang dengan sendirinya adalah jauh lebih bagus daripada mana-mana rekod
. Unsur-unsur yoga dan Pilates melatih otot-otot yang kita biasanya tidak digunakan, kerana mereka boleh terlibat hanya dalam pose statik dan asanas yang kita tidak mengambil dalam kehidupan seharian
.
Bosu
«Bosu jurulatih keseimbangan» - adalah simulator yang namanya bermaksud «kedua-dua pihak Penggunaan», iaitu, "Ia digunakan pada kedua-dua belah pihak." Luaran ia kelihatan seperti separuh bola, semasa di dalam penggunaannya dan ringan hemisfera senaman dan permukaan terbalik rata dan tegar. Apabila anda bersenam pada simulator ini untuk bekerja secara aktif terlibat bukan sahaja kumpulan-kumpulan utama otot, dan otot kecil, penstabil, bertanggungjawab untuk memelihara keseimbangan. Bosu memberikan walaupun loading pada otot, dalam kes ini, tidak seperti kecergasan konvensional, boleh dikatakan tanpa membebankan sendi.
Belati
Trend ini tidak lagi di Rusia, tetapi ia sudah aktif menakluk Eropah. Pengajar kecergasan Itali menyedari bahawa meyakinkan wanita untuk menukar kasut tumit tinggi kasut selesa dan mesra mustahil. Wanita masih akan memakai kancing, apa akibatnya tidak terancam. Hasil ditemui: arah baru kecergasan direka khusus untuk wanita. Latihan diadakan di yang paling tidak sesuai untuk tujuan ini kasut - kasut dengan tumit. Stiletto adalah satu set khas latihan yang dilakukan dalam kasut tumit tinggi, dan direka untuk menguatkan otot tertentu, ligamen dan sendi kaki, untuk mengurangkan kerosakan akibat memakai kasut tumit setiap hari. Di samping itu, senaman ini dengan sempurna mengetatkan otot kaki terutama paha dan punggung, menguatkan tulang belakang dan memperbaiki postur. Dan juga membuat gaya berjalan anggun dan menggoda.
Photo: Olga Ekaterincheva, Hannamariah, 1759443 Ontario Incorporated, Buida Nikita Yourievich, Yuri Arcurs, Michelle D. Milliman, .shutterstock.com
Pengarang Olga Kalmykov
Sumber: Artikel disediakan Diets.ru
|
|
|
|
|
|
|
