|
 Diet, sekatan kekal, jadual kecergasan ... - kehidupan seorang gadis yang kehilangan berat badan tidak begitu menyeronokkan. Tetapi bagaimana jika anda mencuba sekurang-kurangnya kadang-kadang untuk berehat dan mendapatkan caj keyakinan dan jenaka, dengan manfaat angka?
Kecergasan dengan anjing
Adakah anda mempunyai anjing? Kemudian anda boleh menikmati trend kecergasan popular hari ini, di mana kelas diadakan dengan haiwan peliharaan. Mereka juga datang untuk kecergasan nama, anjing, dari perkataan Inggeris "anjing" - anjing. Anjing tenaga begitu banyak yang anda perlu cuba untuk berlari dan melompat bersama-sama dengan mereka.
•
Frisbee.
Perkataan "Frisbee" merujuk kepada semua jenis aktiviti dengan piring terbang. Tetapi, anda lihat, orang moden sibuk tidak sentiasa mempunyai peluang untuk mempunyai seorang sahabat atau sekumpulan rakan untuk bermain bersama-sama dengan piring terbang. Anjing itu tidak memerlukan jadual penyediaan khas. Dengan itu, anda boleh pergi untuk berjalan-jalan apabila anda mempunyai masa lapang. Frisbee dengan anjing kini sangat popular dengan pelangsingan: antara lain, anda boleh membakar kira-kira 100 kalori dalam masa 30 minit. Peraturan khas untuk frisbee amatur tidak wujud, anda hanya menggunakan maksimum "plat" dalam permainan mereka dengan anjing yang lain: menangkap, membuang, berjalan. Walaupun ada pertandingan untuk tuan anjing dan maju.
•
Doga.
Ini yoga dengan anjing. Pertama, untuk mencapai hubungan yang lebih baik dengan haiwan kesayangan anda. Dan kedua, ia adalah Yoga yang lebih aktif dan Jolly. Latihan adalah ganti: pertama, pemilik membuat anjing itu untuk melaksanakan pelbagai postur, sebagai contoh, berdiri di atas kaki belakang, atau sebaliknya, di bahagian depan. Kemudian tuan rumah melaksanakan asanas, dan anjing itu menjadi sejenis prop. Sebagai contoh, anda boleh cuba untuk menjaga anjing itu di atas bahu anda di leher atau di pinggul. Pemilik anjing banyak di Eropah teruja dengan yoga yang baru. Haiwan menjadi teman sejati dan rakan kongsi, dan kelas-kelas ditukar kepada satu tindakan yang menarik dengan unsur-unsur latihan.
Band
Mengenai hula hoop tidak perlu untuk memberitahu sesiapa. Menyeronokkan ini disertai oleh ramai kanak-kanak perempuan di zaman kanak-kanak saya. Tetapi sebagai orang dewasa kita tidak harus lupa tentang gelung. Lagipun, ia membantu membakar 600 kalori sejam! Sudah tentu, ia tidak menyeronokkan sepanjang masa untuk menghidupkan perkara ini, tetapi kira-kira 15-20 minit sehari boleh cukup untuk daya hidup dan menguruskan badan kesan.
Baru boleh memberi nasihat gelung lebih berat kerana ia adalah lebih mudah untuk merasa dan mendapatkan dipintal seluruh badan. Tetapi lama-kelamaan, pastikan untuk pergi ke pilihan yang lebih ringan. Ringan gelung, semakin sukar untuk mendapatkan ia berputar, dan lebih banyak kalori terbakar aktiviti.
Bokva
Dalam bahasa Inggeris ia Bokwa. Apabila kaki kelas bokvoy harus cuba untuk membuat beberapa huruf dan nombor. Anda juga boleh suatu perisytiharan cinta atau menarik kaki "hati" atau emotikon. Dan untuk memudahkan latihan bokvoy, semua yang anda perlu lakukan dalam irama tarian.
Sukan menguatkan pergelangan kaki dan kaki. Semasa sesi 40 minit membakar kira-kira 1,200 kalori dan menjadi anjal, hampir semua otot. Usia bukan penghalang untuk latihan, bokva untuk wanita dan lelaki daripada mana-mana generasi sepenuhnya. Kelas diadakan di popular muzik tarian moden.
Mengapa orang menarik pada nombor lantai dan huruf? Adalah lebih mudah untuk diingati berbanding dengan langkah-langkah dan irama tarian tradisional, diamalkan dalam program kecergasan tarian. Kelas hanya perlu berasa muzik dan bergerak bebas, berikutan jelas "corak" tarian. Tiada koreografi, tiada pelatih - mudah bokva.
Berlari dan berjalan ke belakang
Pada pandangan pertama, ia benar-benar tidak berguna - untuk berjalan dan juga berlari ke belakang. Tetapi jangan terus membuat kesimpulan! Berjalan ke belakang kini gembira untuk melibatkan diri di Eropah dan Jepun. Arah kecergasan dipanggil berjalan terbalik, dia mempunyai banyak peminat di seluruh dunia.
Ia ternyata bahawa manfaat daripada ranninga terbalik banyak. Dan yang paling penting - keberkesanan latihan. 100 langkah ke belakang membakar banyak kalori sebagai terbakar biasa 1000 langkah jauhnya. Kesukaran utama - berjalan ke belakang boleh menjadi berbahaya kerana anda tidak melihat halangan. Untuk kegiatan tersebut memerlukan pembantu prestasi yang terbukti. Walau bagaimanapun, populariti aktiviti seperti semakin meningkat, yang sudah mempunyai persaingan dalam acara pecut dan juga maraton.
Kecergasan dan permainan video
Duduk di komputer tidak perlu. Anda hanya menjadi permainan video pelakon. Dalam badan sensor gerakan diletakkan (kaki dan tangan). Watak anda di ruang maya akan mengulangi tindakan anda. Kecergasan permainan video - ia bukan penembak dan rpg, dan permainan luar seperti bola tampar, tenis dan lain-lain.
Untuk ini, terdapat khas konsol permainan kecergasan dan peralatan rumit. Konsol paling popular untuk permainan Kecergasan - Xbox 360 Kinect Kecergasan dan Nintendo Wii Fit Plus. Iaitu, anda akan mempunyai untuk membeli konsol permainan tanpa seni atau menyesuaikan kayu ria anda yang sedia ada dengan sensor khas.
Melibatkan diri boleh sahaja, tetapi ia adalah lebih seronok untuk dilakukan bersama-sama, atau satu pasukan besar.
Jalur senamrobik
Adakah anda segera menarik kepala sesuatu yang tidak senonoh atau lucah beliau. Ini tidak begitu. Jalur senamrobik melibatkan, sudah tentu, pergerakan seksi dan menggoda, tetapi ia tidak jalur. Orang di dalam kelas tidak terdedah sepenuhnya. Dalam latihan mereka meletakkan lapisan pakaian yang dikeluarkan muzik. Tetapi pada masa yang sama kekal dengan pakaian ketat dan T-shirt.
Senamrobik Strip - ia adalah lebih kepada striptease bergaya, menyeronokkan dan nakal. Kadang-kadang walaupun bertukar menjadi parodi strippers pergerakan. Senamrobik jalur boleh diamalkan bersendirian di DVD-kadar, atau di kelab kecergasan. Jika anda boleh memilih sesi yang dianjurkan secara eksklusif untuk wanita atau kelas bercampur-campur.
Karaoke Kecergasan
Ini merupakan satu lagi cara yang menyeronokkan untuk mengurangkan berat badan. Ia adalah mengenai menggabungkan latihan di gimnasium dengan nyanyian kuat. Lagipun, untuk kedua-dua pedal dan menyanyi, anda perlu memantau pernafasan dan irama denyutan jantung berhati-hati. Oleh itu, latihan diperolehi dan menarik, dan sihat untuk jantung. Pengajar percaya bahawa keputusan yang sangat baik boleh dicapai dalam kumpulan kelas: nyanyian paduan suara dalam kesan umum yang baik terhadap semua fungsi manusia. Tetapi amalan yang lebih ketat boleh di rumah.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
