|
 Tidak lama lagi - pakaian musim terbuka dan puncak. Dan sekarang adalah masa untuk menjaga kulit dan otot nada di leher, lengan dan bahu. Satu bulan latihan akan membantu membawa bahagian-bahagian badan yang teratur.
Adakah setiap latihan selama 1 minit, dan mengulangi sesi sehingga 4 kali. Melibatkan diri dalam setiap hari.
Latihan 1.
- Dapatkan turun ke "papan" adalah kedudukan permulaan untuk tekan tubi. Senjata bengkok di siku.
- Luruskan tangan anda, satu lengan, mengangkat dari lantai dan tarik ke atas.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi perkara yang sama, tetapi di sisi lain.
Latihan 2.
Pergerakan tinju. Dalam masa 1 minit, bersungguh-sungguh cuba untuk meniru pergerakan yang membuat peninju di gelanggang. Jika ternyata - merumitkan senaman pemberat.
Latihan 3.
Pergerakan pendaki. Anda harus cuba untuk mengekalkan keseimbangan, mengubah kedudukan kaki, pengganti pertama dalam dada satu lutut, kemudian yang lain. Reliance - di tangannya.
Latihan 4.
Melompat dengan perubahan kedudukan kaki dan tangan. Tidak bersungguh-sungguh dan melambatkan kadar sekurang-kurangnya 1 minit.
|
|
|
|
|
|
