|
 Dengan pemakanan yang betul, latihan yang mencukupi, dan perubahan gaya hidup yang lain, anda boleh memperbaiki keadaan kulit dan badan secara keseluruhan.
Minum banyak air
Ramai orang tahu tentang manfaat air untuk badan kita. Air juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan penghidratan dan kesihatan kulit. Jika anda mempunyai kulit kering, kusam, cuba untuk meningkatkan pengambilan air, bersama-sama dengan pelembap biasa kulit. Jika anda bersenam banyak atau hidup dalam iklim yang kering, anda mungkin memerlukan lebih daripada yang disyorkan 8 gelas air sehari. Hadkan pengambilan kafein dan alkohol yang menyumbang kepada dehidrasi.
Bersenam secara tetap
Latihan - satu bahagian penting dalam mengekalkan negeri ini diperketatkan badan, tetapi mereka juga berguna untuk kulit. Latihan kardiovaskular menggalakkan peredaran nutrien melalui aliran darah anda, dan ia boleh memulihkan dan menyuburkan kulit. Bersenam secara tetap untuk memperbaiki rupa dan kesihatan kulit anda. Di samping itu, makan makanan yang seimbang, daging terutamanya tanpa lemak, bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, dan lemak tepat untuk kesihatan badan dan kulit anda.
Makan makanan yang kaya dengan asid lemak betul
Asid lemak adalah penting untuk mengekalkan kulit yang sihat. Mereka menyokong struktur kulit dan mengurangkan keradangan. Kebanyakan rakyat Amerika mendapat cukup omega-6 (terdapat dalam makanan diproses, daging merah dan telur), tetapi merasakan keperluan untuk omega-3 (ia kaya dengan ikan laut sejuk seperti salmon, sardin dan tuna, serta flaxseed dan walnut). Cuba untuk memasukkan makanan yang kaya dengan omega-3 dalam diet biasa anda.
Gunakan produk yang berkualiti tinggi untuk penjagaan badan
Kulit anda - pemain pertahanan utama badan daripada toksin dan bakteria. Jika kulit anda sihat, ia boleh memberikan perlindungan yang lebih baik. Oleh itu, adalah penting untuk berhati-hati apabila menggunakan alat-alat untuk penjagaan badan dan penjagaan rambut, ramai di antara mereka tidak baik untuk kulit. Bahan pencuci, produk minyak, perasa dan bahan-bahan lain boleh menyumbat liang, mengganggu dan merosakkan kulit. Pilih pembersih, pelembap, kosmetik dan produk-produk lain untuk produk penjagaan kulit yang mengandungi bahan-bahan semulajadi dan tiada bahan kimia.
Melindungi diri anda daripada matahari
Sinar ultraungu boleh menyebabkan penuaan pramatang, kedutan, tompok penuaan, pigmentasi dan juga kanser kulit. Lindungi kulit anda dengan penapis pelindung matahari SPF 15 atau lebih tinggi. Jika anda akan terdedah kepada cahaya matahari untuk jangka masa yang panjang, memakai topi dan cermin mata hitam untuk melindungi kepala dan telinga anda.
Dapatkan tidur yang berkualiti
Kulit anda memerlukan masa untuk pulih. Pastikan anda mendapatkan jumlah yang perlu tidur yang berkualiti. Seorang dewasa purata 7-8 jam tidur adalah perlu, tetapi ia adalah masa untuk setiap orang secara individu. Uji diri anda untuk beberapa malam berturut-turut, yang membolehkan dirinya untuk bangun tanpa jam penggera. Kemudian cuba untuk tidur supaya kerap menerima jumlah yang perlu tidur. Juga, cuba untuk mengelakkan tekanan yang boleh menyebabkan keradangan, jangkitan dan masalah kulit yang lain.
Elakkan asap rokok dan pencemaran
Kajian telah menunjukkan bahawa kulit penuaan perokok hampir dua kali lebih cepat daripada bukan perokok. Merokok dehydrates kulit anda dan habis nutrien dalamannya. Pencemaran udara juga boleh menyebabkan masalah tersebut. Menyahtoksik kulit anda, berhenti merokok, dan mengehadkan kehadiran mereka dalam bilik penuh asap rokok.
Berjuang dengan radikal bebas melalui antioksidan
Radikal bebas adalah hasil daripada kesan penceroboh, termasuk matahari, asap rokok atau pencemaran. Radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan selular dan keradangan dalam kolagen kulit. Kolagen - komponen utama tisu penghubung yang menjadikan kulit lembut dan dilindungi daripada kedutan. Antioksidan dapat melawan radikal bebas dan kerosakan yang dialami oleh mereka. Vitamin A, C dan E - antioksidan, yang kaya dengan buah-buahan yang berwarna terang, buah, sayur-sayuran dan kacang. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan dan mengambil makanan tambahan jika perlu.
Akan dimaklumkan
Cuba untuk diberitahu tentang teknologi terkini dalam dunia kecantikan. Air diangkut melalui membran sel kita dalam dua cara: bertaburan melalui cecair melalui bilayer dan Aquaporins, pintu pagar kulit semula jadi yang membolehkan air melaluinya berjuta-juta sel lapar. Produk, melembapkan kulit anda, pilih jenama seperti Pantene, Olay, Cover Girl dan Rahsia.
Dengan mengikuti tips ini, anda akan menyuburkan, melindungi dan memulihkan kulit.
|
|
|
|
|
|
