|
 Setiap hari kita berhadapan dengan sejumlah besar bahan-bahan toksik yang masuk ke dalam badan kita melalui kulit, paru-paru dan usus, jadi anda harus segera membersihkan dari bahan-bahan toksik dan bahan buangan, untuk tidak mempunyai masalah dengan kesihatan dan kecantikan.
Detoksifikasi
Baru-baru ini telah menjadi kritikan yang banyak, dan kadang-kadang atas sebab-sebab yang jelas. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan. Jika anda bercadang untuk menjalankan detoksifikasi badan untuk musim pantai, pastikan ia adalah selamat, dan memberi tumpuan kepada tenaga, kesihatan dan kecergasan.
Detoksifikasi
- Bukan ciptaan baru, dan sebilangan besar masyarakat dan agama memberikan banyak masa pada pantang diet, yang membolehkan badan (dan semangat) untuk mendapatkan kembali dan 'dibersihkan'.
Detox
- Tempoh A benar-benar membantu untuk meningkatkan penghadaman. Pada masa kini, apabila kita cenderung untuk sesak kafein, alkohol, gula dan makanan tambahan, pada masa apabila kebanyakan diet yang penuh dengan protein, karbohidrat dan lemak halus, ia tidak adalah idea yang tidak baik - dari semasa ke semasa membawa kepada keadaan keseimbangan badan anda.
Tetapi tidak polgat yang detox lebih berkesan daripada yang sebenarnya. Pada beberapa perkara-perkara yang tidak boleh menjejaskan: mengubah hidup anda, untuk menyembuhkan penyakit atau membuat anda semalaman tipis. Bahawa dia mampu lakukan, walaupun - jadi ia adalah giliran anda untuk memberikan kemudahan dan melegakan anda pada beberapa kilo!
Pada peringkat awal detoksifikasi mungkin mengalami sakit kepala (sering disebabkan oleh kekurangan kafein) atau rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut (jika sistem penghadaman anda bermula untuk membuang bahan-bahan toksik). Anda tidak perlu berasa lapar, tetapi anda perlu berasa ringan dalam perut anda. Anda tidak pernah merasa buruk atau tidak sihat, jika anda mengikuti rancangan yang bijak.
Juga, mungkin terdapat perubahan dalam saluran usus - secara semulajadi, dengan cara yang positif. Anda berada di dalam kes tidak mengambil jalan keluar dengan detox radikal dalam kes kehamilan, diabetes, gangguan makan, atau kontra perubatan khas. Tetapi anda perlu sentiasa makan dengan betul mengikut jadual.
Detox Seterusnya pelan - rejim nutrien benar-benar berguna, berdasarkan produk ringan dan segar. Yang paling optimum akan memulakan pelaksanaannya pada hari Jumaat, selepas kerja, untuk membuat ia lebih mudah untuk memindahkan semua minggu berikutnya.
Ambil masa untuk yang pantas setengah jam berjalan kaki setiap hari, menggantikan senaman sengit dia di gym. Makan sebanyak yang anda perlukan untuk memuaskan kelaparan, tetapi hanya disyorkan produk. Juga, pastikan bahawa tidur setiap hari sekurang-kurangnya lapan jam, dan mengambil masa untuk merawat diri sendiri atau untuk meneroka, seperti meditasi.
Pada hujung minggu, anda akan mempunyai banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk mendapatkan kadar yang diperlukan protein daripada kekacang, kacang, kacang, biji benih dan ikan segar, bijirin penuh dan menikmati yogurt hidup.
Tidak hairanlah, jika anda merasa kekurangan kafein, alkohol, daging merah, produk tepung dan produk tenusu lemak. Antara produk-produk ini boleh digantikan dengan diet yang sihat.
Petang Jumaat
Makanan ringan.
Buah-buahan atau bijirin 10-15 badam tanpa garam atau walnut.
Bahagian utama.
Segelas air sebelum makan. Sup sayur-sayuran segar (dengan sedikit garam). Kukus atau panggang ikan, berpengalaman dengan halia, bawang putih dan ketumbar segar, dan banyak sayur-sayuran kukus dengan dua sudu besar minyak bijan. Teh herba, pudina atau chamomile.
Sebelum tidur.
Hidup yogurt tumbuhan, satu sudu teh madu dan pisang.
Sat
Segelas air suam dengan lemon diperah.
Breakfast.
Cawan besar kepingan sedap beras, beras berpakaian atau susu soya dan strawberi.
Segelas kecil jus oren svezhevyzhitogo. Secawan teh.
Makanan ringan.
Segelintir murah hati blueberry kering (atau buah-buahan kering yang lain) dan kek oat.
Makan tengah hari.
Segelas air sebelum makan. Sebagai salad hidangan utama, yang terdiri daripada pelbagai sayur-sayuran berdaun hijau (berani, memperbaiki pelbagai dengan bahan-bahan seperti salad atau bayam bayi), berpengalaman dengan lemon dan cuka balsamic; asparagus panggang, segelintir purata anggur berbiji, tomato ceri, sekeping tuna panggang (tin tuna, atau jika ia adalah sukar untuk mendapatkan segar), dihiasi dengan biji labu. Teh herba.
Makanan ringan.
Pasangan keropok rai, mentega kacang lancar (cuba badam) dan / atau jem buah-buahan sedikit. Apple.
Snek petang.
Segelas air sebelum makan.
Sup sayur Light. Pasta kacang dan sayur-sayuran Mediterranean panggang; dihiris nipis bawang merah, tomato, terung, lada kuning dan merah, berpengalaman dengan buah zaitun dan bakar selama setengah jam dengan sedikit minyak zaitun. Teh herba.
Sebelum tidur.
Apricot dan loji yogurt streaming.
Ahad
Segelas air suam dengan lemon diperah.
Breakfast.
Secawan oat dengan soya atau susu beras, dihiasi dengan pisang dihiris dan satu sudu pain orehov.Chashka teh herba.
Makanan ringan.
Tembikai dan jus epal. Meletakkan cukup tembikai, termasuk benih, kaya dengan mineral, dalam pengisar dan campuran pada kelajuan tinggi, menambah berkualiti tinggi jus epal, atau ideal, memerah epal melalui pemerah jus.
Makan tengah hari.
Segelas air sebelum makan. Dada ayam (tanpa kulit), goreng dalam kuali dengan satu sudu teh minyak zaitun, bawang putih dan campuran pedas herba. Mint Salad (salad hijau besar, kacang hijau, berpengalaman dengan yogurt sayur hidup, pudina cincang dan bawang Rezantsev). Teh herba.
Makanan ringan.
Sayur-sayuran dengan hummus.
Snek petang.
Tomato dan salad daun bawang dengan lemon. Pasta jagung dengan pesto, salad hijau. Teh herba.
Sebelum tidur.
Keropok beras dengan beberapa keping alpukat.
Apabila dia kembali bekerja pada hari Isnin, anda akan merasa dipulihkan dan penuh tenaga. Sebelum anda terjun ke tabiat lama, berfikir tentang apa yang memberi manfaat kepada anda membawa rejim ini. Lagipun ia boleh diperhatikan bahawa detox - batu loncatan untuk diet yang sihat.
Menetapkan matlamat untuk menggantikan pada masa akan datang, cookies dan biskut, buah-buahan segar, kacang dan benih. Meningkatkan pengambilan teh dan kopi herba pengganti untuk mengurangkan pergantungan kepada kafein.
Sekurang-kurangnya satu hidangan melakukan sepenuhnya vegetarian, berdasarkan kacang, kacang, salad, tidak menyalahgunakan keju, mentega dan daging. Dan menukar bentuk bijirin, bergerak dari gandum rai, oat, nasi dan barli.
|
|
|
|
|
|
