|
 Tip-tip mudah untuk mencapai kesempurnaan.
Mari kita bersikap jujur: kita semua tahu sekurang-kurangnya seorang wanita, yang matanya sentiasa bersinar, trim badan dan mood selalu optimis, dan iri hati beliau. Anda tertanya-tanya (kadang-kadang dengan kuat) apa yang rahsia. Ia adalah nasib? Gen yang baik? Diet Khas? Mungkin dia melekat tabiat yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa beberapa tabiat hidup yang paling mudah banyak boleh meningkatkan keadaan fizikal dan mental anda. Ujian latihan baru, kami telah mengutip sepuluh cara mudah untuk menjadi lebih bahagia dan lebih ceria - mula hari ini!
Manjakan diri anda
Wanita suka untuk membelanjakan wang kepada keperluan dan kehendak orang lain, tetapi untuk menghabiskan masa dan wang pada diri mereka seolah-olah terlalu mewah. Pada masa-masa, menggalakkan keperluan mereka, anda boleh berasa lebih hidup dan sihat, yang boleh meningkatkan, rupa dan prospek mood anda. Mengapa tidak mendaftar untuk latihan, yang akan membantu memajukan kerjaya anda, atau akan membolehkan anda untuk menganalisis kepentingan tersembunyi mereka? Ini boleh menjadi semudah memanjakan diri anda dengan sejambak bunga segar setiap minggu.
Membangunkan otot otak
Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) di Universiti Duke University menyatakan bahawa latihan kognitif, yang dipanggil "neyrobika" boleh mengaktifkan sambungan otak baru dan menangani kesan mental penuaan. Neyrobika menggunakan semua pancaindera dalam cara yang tidak dijangka yang mengukuhkan sambungan saraf dan sel-sel membantu kekal muda dan kuat. Jadikan ia satu tabiat untuk mandi atau berpakaian dalam gelap, penukaran sisi yang biasa badan (contohnya, untuk berpakaian menonton di sisi bertentangan) setiap pagi untuk bau aroma yang berbeza, untuk menyediakan makanan yang tidak dikenali, seperti sushi.
Mengamalkan perbuatan rawak keberanian
Takut - adalah apa yang berdiri di antara anda dan keberanian anda. Kami takut untuk menggoncang perahu. Kami takut berlaku perlanggaran. Kami takut untuk mengganggu seseorang. Kami takut kehilangan pekerjaan mereka. Kami takut berpisah dengan kekasihnya. Kami takut bahawa anak-anak kita tidak akan menyukai kita. Kami takut apa yang orang lain berfikir kita. Pergi kepada risiko kecil, bercakap dengan kuat di tempat kerja atau pergi ke filem semata-mata. Ia boleh menyediakan anda untuk tindakan lebih berani, seperti perbualan dengan bos anda mengenai peningkatan tujuan semata-mata. Mengamalkan perbuatan rawak keberanian, anda boleh mengurangkan ketakutan, meningkatkan harga diri dan menjadi lebih bahagia.
Menjadi selaras dengan emosi negatif
Ramai wanita rasa bersalah yang homebody ibu-ibu mereka, dan setiap perkataan "tidak" dan bukannya "ya" dan sebagainya. Jika anda tidak dapat mengatasi perasaan bersalah, cuba kaedah berikut. Mari kita rasa bersalah anda berehat 'dan bagaimana untuk bertanya kepadanya: "Apakah urusanku dengan engkau Bagaimana saya boleh menjadi berguna kepada anda Bolehkah anda berhenti (untuk beberapa jumlah masa), selepas itu anda boleh masuk semula ke dalam kuasa?." Berikan diri anda ruang untuk merasa emosi kedua-dua negatif dan positif. Menonton perasaan mereka dan bukannya bertindak balas kepada mereka akan membantu anda untuk bertenang dan kira-kira.
Cari personaliti sporty anda
Latihan tidak dipilih dengan keinginan anda, boleh membahayakan kesihatan fizikal anda. Jika anda memaksa diri untuk berjalan, menunggang basikal dan berenang hanya kerana pasangan anda - Atlet triatlon, anda boleh membawa badan tidak mendapat manfaat, dan sebaliknya. Mencari jenis individu anda pekerjaan - titik utama diperketatkan - dan menjadi salah satu daripada 60 peratus daripada orang-orang yang keluar dari latihan, walaupun setengah tahun setelah diduduki. Anda boleh cuba sukan yang berbeza, mencari yang paling sesuai untuk anda. Tidak mengambil kira pendapat kamu yang terdahulu ("Saya tidak cukup baik untuk bermain pasukan besbol"). Sebaliknya, fokus pada kecergasan dan keseronokan.
Merawat ketawa serius
Membuat ketawa sebahagian daripada senaman biasa anda, seperti mengangkat tangan, mengaktifkan sistem fisiologi, sama seperti latihan tradisional. Ketawa membakar kalori, meningkatkan tahap endorfin (hormon kebahagiaan), mengurangkan tekanan dan menguatkan sistem imun. Ketawa Deep juga boleh meningkatkan kepuasan kerja yang dilakukan dan rasa harga diri, membantu anda mengatasi kesukaran. Jadikan ia satu tabiat untuk ketawa setiap beberapa jam - ia juga boleh menjadi berguna, sebagai contoh, epal dimakan setiap hari.
Berhenti dan bernafas bau lemon
Aroma menggoda sitrus langsung memberi kesan kepada pelbagai neurotransmitter dalam otak yang boleh meningkatkan mood dan meningkatkan imuniti. Jabatan Penyelidikan Psikiatri Universiti Ohio State University mendapati bahawa minyak lemon mengukuhkan emosi yang positif dengan mengubah tahap serotonin dan norepinephrine dalam otak. Cara paling mudah untuk menghidupkan lemon kegemaran anda atau sitrus aroma dalam rutin harian - Penggunaan aromomasla, lilin, minyak mandi dan perkara lain dengan bau yang berguna.
Betul memperuntukkan kewangan
Anda perlu membangunkan, hubungan yang sihat jujur dengan wang anda. Cara kita menguruskan kewangan boleh dinilai, bagaimana kita memahami dan menghargai diri mereka sendiri. Untuk membangunkan hubungan yang normal dengan wang, belajar pendapatan dan perbelanjaan buku cek anda, rizab perbelanjaan, bayaran pada akaun kredit, insurans dan pelbagai bajet keluarga. Untuk meningkatkan rasa kawalan dan kuasa, dalam tabiat untuk meneroka aspek baru perbelanjaan atau pendapatan anda setiap bulan.
|
|
|
|
|
|
