|
 "Tidak semua yogurt adalah sama! "- Ingat slogan ini? Mungkin demikian. Kita bercakap mengenai yogurt berkualiti. Ia amat berguna dan diperlukan setiap seorang daripada kita, pasti! Jangan percaya saya? Kami mempunyai hujah-hujah untuk meyakinkan anda.
Yogurt - sumber protein
Protein adalah penting untuk fungsi badan banyak, dari metabolisme kepada kawalan membina jisim otot. Itulah sebabnya yogurt disyorkan oleh pakar pemakanan sebagai permulaan yang sempurna hingga ke hari ini, terutamanya bagi kanak-kanak perempuan kehilangan berat badan. Diet protein populariti adalah sangat tinggi.
Jadi, jika diet anda memerlukan protein dalam penyediaan menu, perlu diingat produk ini sebagai yogurt biasa. Ia mengandungi 5-10 gram protein setiap hidangan. Pelbagai yogurt Yunani mengandungi 13 hingga 19 gram protein setiap hidangan (rasa dan teknik memasak Greek yogurt adalah lebih seperti yogurt kami atau keju rendah lemak, sangat berguna, dan produk yang mampu dimiliki boleh memasak sendiri).
Apakah jenis hidangan dengan yogurt Yunani, kami mencadangkan:
- Pertama, menggunakan yogurt sebagai persalinan salad sayur-sayuran. Ia adalah lebih sihat daripada mayonis, rendah kalori dan tidak berminyak.
 - Aising coklat untuk kek ternyata cahaya dan rendah kalori. Bagi penyediaannya adalah perlu hanya yogurt Yunani dan cip coklat
- Hidangan yang boleh menggantikan kentang lecek Rendah kalori - kembang kol lecek dengan yogurt Yunani, bawang putih dan bawang.
- Satu perapan yang sangat baik untuk disembelih yogurt Yunani, bawang putih dan jus lemon.
- Yogurt dengan buah-buahan - pencuci mulut yang baik. Jangan membeli yogurt siap dengan kepingan buah-buahan, anda boleh "mendapat" pada produk dengan warna tiruan dan wangian.
- Yogurt dengan madu dan kayu manis - doh pencuci mulut yang lazat untuk cookies atau roti.
- Buah-buahan beku, yogurt Yunani, dan gula - dan mendapatkan ais krim berguna.
Yogurt - produk pelangsingan
Seperti yang anda lihat dari resipi kami dipilih, kelebihan utama hidangan ini - kalori yang rendah dan semula jadi
. Walau bagaimanapun, tidak hanya disebabkan oleh kesan pengurangan berat badan dapat dicapai
. Kajian terbaru menunjukkan bahawa mereka yang kerap mengambil produk tenusu, akan membakar lemak dan mempunyai pinggang nipis
. Dan untuk mula kehilangan berat badan, anda perlu untuk memulakan hari anda dengan hidangan yogurt
. Sememangnya, yogurt asli dijumpai
. Laman web ini mempunyai langkah demi langkah resipi untuk bagaimana untuk membuat yogurt di rumah & gt; & Gt; & Gt;
. Tetapi jika anda tidak mempunyai masa, maka berhati-hati membaca bungkusan
. Yogurt harus kecil itu "kosong" atau berbahaya eksipien sebagai fruktosa, gelatin, aspartame, sirap pekat, pewarna tiruan dan perasa, gula
. Jika semua memudaratkan senarai pendek bahan-bahan, mereka tidak begitu banyak, dan ia tidak menyakitkan
. Jika senarai bermula dengan mereka, ia adalah lebih baik untuk meninggalkan pembelian produk ini
.
Dan untuk sarapan anda tidak menjadi membosankan, di sini adalah beberapa idea untuk memulakan hari dengan yogurt:
 - Jadikan buah-buahan dan campuran yogurt. Yogurt dibeli, biasanya 1-2 buah dan jenis buah-buahan, dan anda membuat koktel ini: currants, raspberi, pic dan prun dengan yogurt Yunani.
- Pir Panggang (epal boleh) + granola + yogurt Yunani.
- Badam, pisang, yogurt Yunani dan yogurt berry.
- Oatmeal disayangi akan yogurt Yunani lazat dengan Hercules (4 sudu besar L..) - Adakah hanya 37 kalori!
Yogurt - penghadaman yang baik
Ini bermakna bahawa badan tidak berlama-toksin dan kekal perut rata. Dan semua ini dicapai dengan probiotik (bakteria baik). Tetapi ia adalah penting untuk mengetahui apabila membeli bahawa produk organik hanya mempunyai sihir itu untuk hartanah penghadaman. Membeli yogurt dengan budaya aktif, tanpa gula dan tanpa buah-buahan.
 Dan dengan cara ini, jika anda suka kerja-kerja probiotik cara, anda boleh dimasukkan ke dalam diet anda, dan produk-produk lain yang menghalang kembung: betik, asparagus, nanas.
Yogurt meningkatkan mood!
Kajian telah menunjukkan bahawa bilangan bakteria baik yang terdapat di dalam perut anda, menjejaskan tahap serotonin - hormon yang bertanggungjawab untuk mood. Ahli-ahli sains telah pun membuat kesimpulan bahawa produk probiotik boleh menggantikan antidepresan. Lebih-lebih lagi, yogurt tindakan itu telah pada semua peringkat umur: dan remaja, dan orang tua.
Yogurt - rangsangan tenaga
Bukan sahaja kerana serotonin. Walaupun, suasana yang baik dalam kes ini alat yang baik. Yogurt mengandungi asid amino "tyrosine", yang akan bertukar dalam badan untuk adrenalin, membersihkan fikiran dan memberikan rangsangan tenaga.
 Yogurt - adalah kesihatan
Ia adalah sukar untuk menggambarkan semua kelebihan produk ini. Kalsium ini (yang merupakan tulang yang sihat dan muda) dan vitamin D (sebagai perlindungan terhadap penyakit riket dan secara amnya jarang berlaku untuk warganegara vitamin), dan budaya hidup yang membantu melawan genangan dalam usus ... Adakah anda tahu bahawa yogurt - adalah Semakin memerangi nafas berbau. Asid amino, mineral, vitamin ... Yogurt - produk yang penting untuk rakyat semua peringkat umur, amat diperlukan untuk vegetarian. Adakah anda masih tidak lari ke dalam peti sejuk untuk yogurt?
|
|
|
|
|
|
