|
 Salah satu peraturan asas penurunan berat badan - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan sehingga. Tetapi ada penolong-penolong dalam mengurangkan berat badan sebagai negatif kalori makanan. Ramai yang telah mendengar istilah. Ini bermakna bahawa pemprosesan produk organisma membelanjakan lebih banyak kalori daripada yang terkandung di dalamnya. Dan banyak daripada mereka!
Terdapat senarai buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ada makanan keseluruhan dengan negatif Perempuan kalori pelangsingan yang menulis untuk membantu kami. Cuba untuk menyenaraikan sekurang-kurangnya asas.
"Makan dan berkembang nipis" - dalam bentuk yang paling tulen!
Apakah "kalori negatif"? Ini bermakna bahawa pemprosesan makanan kalori negatif, untuk mendapatkan tenaga daripada makanan ini, badan mesti menghabiskan usaha yang cukup. Dan, walaupun pada hakikatnya bahawa beberapa produk mengandungi sejumlah kalori yang sama, mereka mungkin berbeza tepat oleh penunjuk ini - bagaimana mudah badan yang ekstrak tenaga. Iaitu, jumlah kalori yang sama dan badan boleh membakar lemak, dan di sisi lain, gemuk, ia bergantung kepada jenis produk yang kita makan.
Pertimbangkan ini postulat kompleks contoh yang mudah. Sebagai contoh, kita mempunyai pencuci mulut 400 kalori (sebenarnya, 400 kcal). Untuk organisma pemprosesan menghabiskan 150 kalori (150 kcal), baki 250 kalori ditambah ke kedai lemak anda, atau perlu dibakar di gimnasium. Pada masa yang sama, sekeping saderi bernilai hanya 5 kalori badan akan memerlukan lebih banyak tenaga untuk diproses: untuk mengunyah dan dihadam. Ternyata kerugian bersih sebanyak kalori! Dan lebih banyak kita makan produk-produk ini akan menjadi, lebih banyak kita akan kehilangan berat badan. Pada masa yang sama, kehadiran asid seperti amino dan vitamin produk tidak membenarkan kehilangan jisim otot.
Jadi, moto pelangsingan "Makan dan berkembang nipis" bukan sahaja rayuan yang menarik, tetapi formula yang berkesan!
 Senarai didambakan produk dan makanan dengan kalori negatif
Produk-produk ini akan mempunyai manfaat besar jika mereka makan secara berasingan, tanpa apa-apa kalori kosong yang lain. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad, dan pinggan mangkuk - hanya bahagian besar. Pada masa yang sama, jika kita menggabungkan kalori sayur-sayuran negatif dengan daging atau ikan, sekurang-kurangnya dari keperluan tiada apa yang akan membakar, tetapi dengan ketara meningkatkan metabolisme.
• Buckwheat.
Ya, jangan terkejut. Tidak dalam bentuk bubur! Pada malam soba tuangkan air. Pada waktu pagi kita makan. Hidangan ini mempunyai kalori negatif. Kesan yang sama diperhatikan dalam beberapa bijirin lain, tetapi tidak melekit!
• Sayur-sayuran:
- Saderi
- Beets
- Kubis
- Lobak
- Lada Chili
- Timun
- Watercress
- Bawang putih
- Kacang hijau
- Bawang
- Radishes
- Zucchini
 Sayur-sayuran seperti brokoli, sayur, turnips, bayam, kubis bunga, asparagus, menunjukkan prestasi mengagumkan kalori kurang negatif, tetapi juga boleh dikaitkan dengan senarai sayur-sayuran tersebut.
• Buah-buahan dan beri:
- Apple
- Blueberry
- Nanas
- Mango
- Cranberries
- Grapefruit
- Lemon, Lime
- Papaya
- Raspberry
- Strawberi
- Tomato
- Mandarin
- Tembikai
Ia adalah penting untuk:
di sini kita bercakap hanya kira-kira jenis sedap! Dan kalori negatif boleh dicapai hanya jika tiada gula, gula tepung, madu ditambah. Jika rebus - ia juga merupakan gula sama sekali tidak ditambah.
 Lebih banyak hujah-hujah
Sememangnya, pakar pemakanan dan doktor tidak dapat mengkaji kesan yang dipanggil kalori negatif. Sebagai contoh, salah seorang daripada mereka menghabiskan Dekan Ornish, MD, dari University of California (San Francisco). Beliau berminat untuk mengkaji kesan produk tersebut kepada rakyat lebih 40 tahun (ia diketahui bahawa pada metabolisme umur melambatkan). Selain itu, rakyatnya yang mengidap penyakit jantung. Sekarang, hampir semua orang yang pergi pada diet vegetarian dengan banyak makanan berkalori negatif telah kehilangan sehingga 20 pound (9 kilogram hampir), dan keadaan aktiviti jantung mereka tidak merosot. Saiz bahagian dan senaman tetap sama kerana mereka sebelum peralihan kepada diet yang baru!
Tetapi kesimpulan utama ialah ahli-ahli sains lakukan - dengan makanan kalori negatif tidak memusnahkan organ-organ dalaman, seperti yang berlaku semasa kebuluran, sebagai contoh.
 Dan untuk snek
Secara semula jadi, sentiasa makan bayam dan saderi tidak berbaloi. Makanan yang patut diubah, maka badan tidak akan memerlukan "kalori kosong" kerana benar-benar, ia hanya keinginan untuk mendapatkan pelbagai jenis makanan. Oleh itu, anda boleh masukkan ke dalam menu keseluruhan anda dengan makanan kalori negatif. Jangan lupa untuk menambah produk di atas dalam sos, sandwich, sup, ia hanya akan meningkatkan metabolisme.
• Lentil dengan bayam.
Resipi untuk 4 hidangan.
Memerlukan:
- Satu cawan kacang merah (dengan kulit)
- Satu cawan bayam cincang
- Satu tomato, dicincang
- Satu lada cili hijau, dicincang
- A halia parut sedikit
- Satu ulas bawang putih, dihancurkan
- Sedikit parsli, dicincang halus
- Dua sudu teh jus lemon segar
- 4/3 cawan air
Ia akan mengambil rempah:
- ¾ sudu teh serbuk cili merah
- ¾ sudu teh serbuk lada hitam
- Garam secukup rasa
Penyediaan:
Bilas rapi lentil. Rendam dalam air selama kira-kira sejam. Baki bahan-bahan, letakkan dalam periuk, masak sehingga mendidih dan tambah kacang merah. Mari dibancuh sehingga lentil adalah lembut (kira-kira 20 minit). Makan panas.
• Sup Kubis.
Sedap dan mudah! Resipi untuk 6 hidangan. Memerlukan:
- 5 bawang, dicincang
- Dua paprika, dicincang
- Dua tomato, dicincang
- Kubis, kepala kecil, dicincang
- Satu cawan batang saderi, saderi, dicuci, potong daun dan potong batang.
- Sudu parsli, dicincang halus
- Setengah sudu teh lada hitam
- Garam secukup rasa
Penyediaan:
Rebus air, dan meletakkan semua sayur-sayuran. Tutup dan masak dengan api sederhana selama 10 minit. Sayur-sayuran harus lembut. Terikan sayur-sayuran dan membuat puri dalam pengisar. Menambah puri untuk mengalirkan air. Tambah lada, garam. Hiaskan dengan daun pasli.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
