|
 Sehingga baru-baru, doktor biasanya mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk tenusu rendah lemak. Walau bagaimanapun, satu kajian baru-baru ini oleh saintis Sweden telah membuktikan manfaat yang tidak dapat dinafikan produk penuh lemak dan keselamatan mereka bagi angka itu.
Produk tenusu - pencegahan diabetes
Kajian yang dijalankan oleh pakar-pakar dari bandar Lund, ia telah membuktikan bahawa susu, mentega, krim masam lemak neponizhennoy adalah pencegahan yang berkesan terhadap diabetes. Pakar yakin bahawa produk tenusu penuh lemak perlu hadir dalam diet untuk membantu melindungi terhadap penyebaran penyakit itu pada zaman ini. Diet Dairy - ini adalah apa yang anda perlukan.
Dalam kajian itu, pakar-pakar telah memantau 27 ribu sukarelawan selama 14 tahun. Mata pelajaran digambarkan pemakanan, diet mereka dan kerap diperiksa oleh doktor. Dalam kajian itu mendapati hampir 2, 9000 kes-kes penyakit ini. Analisis yang teliti data statistik menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan produk tenusu jumlah lemak setiap hari, risiko penyakit kencing manis telah berkurangan.
8 hidangan - banyak atau sedikit?
Agak menghairankan, orang yang terbaik dilindungi yang mengambil 8 hidangan produk tenusu sehari. Setiap bahagian daripada amaun yang berikut produk tenusu:
- 25 gram krim masam
- 20 gram keju
- 200 gram susu
- 7 gram mentega.
Semua produk-produk ini mesti mengandungi jumlah lemak. Apabila memakan produk rendah lemak kesan pencegahan tidak dipatuhi.
Tetapi bagaimana pula dengan berat badan?
Bolehkah produk tenusu dimakan dalam kuantiti yang sedemikian rupa sehingga menjadi punca berat badan yang berlebihan? Pertama sekali, saya ingin mengingatkan hasil kajian sebelum ini di mana ia telah membuktikan bahawa ia adalah kekurangan protein dalam diet membawa kepada hakikat bahawa tepu tidak berlaku, dan orang-orang makan terlalu banyak. Iaitu, jika anda makan burung kecil, ikan, produk tenusu, anda sentiasa akan meneruskan menderita kelaparan, dan anda akan mengambil kalori tambahan.
Walau bagaimanapun, pematuhan terhadap peraturan yang terkenal mudah untuk mencegah obesiti hanya akan mendapat manfaat.
Pertama, walaupun banyak godaan kuih-muih, anda perlu mengurangkan jumlah gula dalam diet. Semua orang-orang "beberapa gula-gula kepada teh" siang atas sebahagian yang baik daripada pengambilan tenaga.
Kedua, anda perlu berpegang kepada diet. Maka ia tidak berubah cara yang anda berlari separuh lapar dan makan pada waktu malam.
Ketiga, berlari, jangan lupa tentang mod, hanya perlu. Cuba untuk menyediakan sekurang-kurangnya tahap purata aktiviti fizikal. Pastikan setiap hari mempunyai beberapa kecergasan - gimnasium atau berjalan, mengecas atau jalan berjalan ke tempat kerja. Pendek kata, mencari peluang untuk menghabiskan lebih banyak kalori, dan masalah berat badan tidak anda.
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
