|
 Mengapa pemakanan yang betul sebagai satu unsur gaya hidup sihat hari ini dibayar perhatian yang begitu banyak? Ia mudah - lebih daripada 30% daripada semua penyakit sistem penghadaman, satu cara atau yang lain berhubung dengan kuasa. Tetapi itu bukan semua. Menurut Institut Pemakanan, gangguan makan dengan 7-8 tahun lebih rendah jangka hayat. Mendapat sesuatu untuk berfikir tentang, bukan?
Hari ini, hampir semua orang bercakap mengenai topik ini, ada yang berguna dan apa yang berbahaya. Dalam usaha untuk tidak menyemai mitos, kita beralih kepada pakar-pakar yang membincangkan masalah kuasa semasa jambatan ruang Moscow - St. Petersburg - Ekaterinburg - Novosibirsk - Samara "Malnutrisi sebagai faktor risiko utama untuk penyakit sistem pencernaan", anjuran-Rusia organisasi awam League of Health Negara.
Prinsip-prinsip pemakanan yang baik
Apakah, diet yang betul yang sihat? Menurut pakar-pakar perubatan yang terkemuka di negara kita, ia adalah berdasarkan kepada tiga "tiang" - kepelbagaian dan kualiti makanan, kesederhanaan dan kekerapan (irama).
1. lebih pelbagai diet, lebih besar kemungkinan bahawa badan mendapat semua yang diperlukan terdiri daripada vitamin dan mineral, dan berakhir dengan makronutrien, serat pemakanan, jumlah yang seimbang protein, lemak dan karbohidrat.
2. Prinsip kedua pemakanan yang baik - sederhana, yang dirumuskan dalam kaedah yang dikenali "sentiasa naik dari meja dengan rasa lapar mudah."
3. Faktor ketiga - kekerapan atau irama bekalan, yang boleh diletakkan di atas kepentingan tempat pertama. Pakar menunjukkan bahawa waktu makan yang tetap - makanan ini tidak selalunya berpecah (iaitu, 4-5 kali sehari). Kekerapan - pematuhan kepada irama ini, jadual makan. Sebagai contoh, ahli falsafah yang hebat Kant seumur hidup makan dua kali sehari. Pada waktu pagi dia bersarapan, kemudian pergi untuk perjalanan yang panjang, kemudian bekerja. Dan pada pukul 5 di rumahnya secara tetap, hari demi hari, selama beberapa dekad, pergi ke sebuah syarikat besar. Tetamu telah disajikan dengan makan malam yang lazat dan banyak banyak jam perbualan mengenai pelbagai topik yang menarik. Irama ini juga membekalkan irama yang betul, walaupun hanya dua kali.
Yogurt dapat membantu kami
 Kadar hidup moden tidak membenarkan kebanyakan kita makan secara teratur. Dalam keadaan ini, untuk mengelakkan gangguan yang panjang dalam makanan dan rasa yang kuat kelaparan di malam hari (tidak dapat tidak membawa kepada makan berlebihan), pada siang hari adalah disyorkan untuk mengambil yogurt dan susu lain produk, dan tidak mengunyah sandwic (versi domestik makanan segera). Lagipun, apa yang kita panggil "sosej - adalah produk semula jadi" - dalam kebanyakan kes penggantian bahan-bahan mentah yang berkualiti rakan-rakan yang lebih murah, bahan-bahan semula jadi - jumlah hujan yang perasa makanan. Kerja-kerja kajian dan pembangunan penyelesaian kepada masalah makanan yang berkualiti rendah aktif dalam pergerakan Liga Kesihatan Negara, sistem yang "Makan secara sihat - kesihatan negara", pusat-pusat sistem pada makanan kesihatan.
Bahawa yogurt dengan probiotik adalah makanan berfungsi, kecuali, sudah tentu, jumlah bakteria probiotik dalam produk tersebut adalah mencukupi dan yogurt diperkaya dengan sifat probiotik telah membuktikan kesan positif secara saintifik pada fungsi tertentu badan. Sebaliknya, terdapat yogurt, di mana banyak kanji, bahan tambahan makanan, pewarna atau pengawet. Kita perlu membaca label dan pilih produk yang benar-benar berfungsi.
Sebagai contoh, strain probiotik bifidobakteria ActiRegularis dan Lactobacillus casei Immunitas, dapat menyelesaikan masalah-masalah tertentu dalam badan. Berdasarkan masalah-masalah ini perlu digalakkan dengan yogurt atau bakteria probiotik lain. Sebagai contoh yogurt diperkaya Bifidobacteria ActiRegularis untuk pengambilan harian mengawal laluan makanan melalui saluran gastrousus, terutamanya di kalangan mereka yang terdedah kepada sembelit.
Bercakap tentang makanan berfungsi, ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa makanan yang - walaupun tidak sembuh. Oleh itu, untuk mencapai kesan yang mampan tidak cukup untuk lulus kursus rawatan, seperti halnya dengan ubat. Mencadangkan untuk mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang betul, ia adalah perlu untuk menekankan bahawa ini perlu dilakukan secara berterusan. Ia harus menjadi kebiasaan untuk hidup.
"Sup Kubis dan bubur - makanan kita" - satu formula cemerlang pemakanan yang betul
 Diet Mediterranean - adalah baik, tetapi apabila kita bercakap tentang makanan, perlu diambil kira dan faktor-faktor geografi. Dalam iklim Rusia perlu makan lebih bijirin, iaitu - bijirin. Buckwheat, yang merupakan produk negara kita, kaya dengan zat besi dan serat. Jika kita menambah minyak sayuran bubur panas, dan lebih baik probiotik produk susu yang ditapai, dari segi pemakanan adalah untuk menjadi sarapan yang terbaik. Ia adalah betul-betul seimbang dan berfungsi - kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk makan tengah hari adalah perlu untuk mempunyai pertama - sup sayur-sayuran, atau sup Borscht, kedua dan pencuci mulut. Dalam diet harian mesti diaktifkan ikan atau daging asli (keutamaan mereka perlu ganti).
Sebaliknya, ia adalah penting untuk melindungi diri anda dan orang tersayang daripada apa-apa jenayah yang besar salahnya terhadap kesihatan, kedua-dua gula dan minuman tenaga beliau, produk yang mana di negara-negara Barat dan telah menjadi satu wabak obesiti. Penceramah itu sendiri adalah fakta berikut. Satu hidangan minuman yang mengandungi gula mengandungi 8-10 sudu gula. Refleks lelucon, yang adalah keadaan yang semula jadi akan timbul selepas ini jumlah gula memasuki badan, menyekat asid fosforik - komponen utama minuman yang mengandungi gula. Ia menjadi jelas siapa yang harus dipersalahkan kerana masalah berat badan yang berlebihan ...
 Sering kali kita lupa bahawa semakin banyak ditarik ke dalam aliran globalisasi. Lama kelamaan, proses ini menjadi semakin tidak terurus. Dia menyapu dari stereotaip kuasa hebat negara, yang ditentukan oleh formula yang mudah tetapi bijak "sup kubis dan bubur -. Makanan kita" Untuk menukar formula ini dalam keadaan Rusia, sebuah negara yang mempunyai musim sejuk yang panjang dan iklim sejuk, hanya tidak masuk akal. Semua cemerlang, seperti yang kita tahu, hanya ...
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
