|
 Perkara utama dalam diet - kalori. Jadi mengatakan banyak pelaku diet yang bermimpi untuk berpisah dengan berat badan yang berlebihan. Pakar pemakanan Amerika Leslie Bonci menetapkan data, yang menawarkan wawasan baru masa diuji "kebenaran" pemakanan. Makanan Aktif - apakah ia dan apakah faedahnya untuk badan?
Seperti yang kita hanya kehilangan berat badan sebelum ini! Berbekalkan program mengira kalori dan mendaftar bantuan pakar pemakanan dan teman wanita boleh bergerak gunung, mudah berpisah dengan Zhirkov dibenci. Tetapi ia tidak semua dan tidak selalu.
Sebab-sebab ini - pelbagai besar: ciri-ciri individu badan, tempoh masa yang panjang kesan dataran tinggi, kurang bersenam atau mengabaikan fakta ini sebagai makanan yang aktif. Dan jika tiga isu pertama penurunan berat badan telah menulis banyak karya berbilang halaman, maklumat tentang konsep "makanan aktif" hanya mula datang kepada orang ramai. Tetapi portal kecantikan myCharm.Ru sudah belajar satu trend baru dan bersedia untuk anda satu kajian terperinci!
Apakah makanan yang aktif?
Asimilasi makanan - ia adalah satu proses semula jadi yang adalah mustahil tanpa penggunaan tenaga. Dalam pencernaan yang berbeza kumpulan produk organisma membelanjakan nombor yang berbeza kalori. Apa yang ada pada nilai tenaga makanan tidak penting.
Makanan aktif - ini adalah hidangan dan makanan, yang memerlukan asimilasi badan meningkatkan kos tenaga. Ia adalah pada Leslie Bonci dia - pakar diet dari Amerika menawarkan untuk bertaruh, membuat menu pemakanan. Bahan-bahan yang lebih aktif dalam diet anda, rizab yang lebih besar lemak boleh dibakar.
Bonus tambahan makanan aktif adalah produk kalori agak asas yang rendah. Makanan yang aktif dengan sempurna menyuburkan dan perlahan untuk dihadam.
Diet aktif secara terperinci
Bijirin penuh, kekacang
Makanan yang kaya dengan serat, berbanding dengan kumpulan-kumpulan lain produk kalori yang sama, menduduki sebahagian besar daripada jumlah perut kita. Dengan itu, ia membolehkan anda untuk berpuas hati makan bahagian yang lebih kecil pada kalori semula jadi yang rendah! Tetapi bukan itu sahaja! Makanan itu yang mungkin mengaktifkan metabolisme kerana yang proses pembakaran lemak bersungguh-sungguh.
Lemak yang sihat
Satu sudu sehari walnut, bijan, minyak badam atau minyak zaitun merupakan perangsang yang sangat baik metabolisme. Lemak yang baik membantu mengurangkan kolesterol, menormalkan kelantangan dan untuk meningkatkan penghadaman lemak. Hartanah yang serupa juga telah alpukat. Jumlah 1/8 buah - dan anda "pada kuda."
Flesh
Pakar pemakanan tidak mencadangkan untuk makan daging sebelum tidur, kerana proses yang akan berlaku pada saluran pencernaan untuk pencernaan, yang boleh mengganggu rehat yang betul. Walau bagaimanapun, pada bila-bila masa sebahagian daripada daging, yang perlu ada dalam pinggan suku, adalah sangat berguna. Ia meningkatkan pembakaran lemak dan indah tepu.
Memanaskan rempah
Halia, kayu manis, buah pelaga, bunga cengkih dan kunyit, bukan sahaja untuk rempah dan semangat untuk hidangan anda, tetapi juga mempercepatkan metabolisme lebih daripada 12%. A kegemaran ramai lada tanah perasa, kerana kandungan bahan - capsaicin dua penggunaan tenaga untuk penghadaman.
Tenaga
Kopi, koko, coklat gelap, hijau dan hitam pengambilan teh meningkat kira kalori. Semua ini mungkin hanya jika penjelasan yang berat jika anda mengambil minuman ini tanpa gula, krim dan susu. Berhubung dengan coklat dalam bentuk pepejal, kadar yang dibenarkan untuk menguruskan badan badan - tidak lebih daripada 25 gram setiap melayan hari.
Sayur-sayuran, buah-buahan
Makanan yang kaya dengan karbohidrat dan lemak - bukan pilihan yang terbaik untuk badan, mahu meninggalkan dengan berat badan berlebihan. Terutamanya kerana ia tidak memberi tepu yang betul, tidak boleh dikatakan tentang buah-buahan dan sayur-sayuran. Kadar buah-buahan dan sayur-sayuran hidangan makanan sama dengan 1/2 plat. Ini sekali meningkatkan jumlah aktiviti metabolik, yang membolehkan badan untuk membakar lebih banyak kalori.
Contoh menu untuk hari tersebut
Sekali pandang ia mungkin kelihatan bahawa pengajaran Leslie Bonci apa-apa yang berpotensi baru dibuka mengurangkan berat badan. Tetapi ia tidak betul mencapai diet anda, anda boleh dengan mudah mengurangkan jumlah makanan secara optimum empat kali sehari. Anda tidak akan dapat mengatasi perasaan omelan kelaparan, dan jumlah yang terhasil daripada kalori akan dibelanjakan sebagai cekap yang mungkin. Di sini anda ceria, bertenaga dan berfungsi. Cuba untuk memulakan hari yang baru dengan permulaan yang betul!
Sarapan:
1 cawan yogurt dengan 1/4 cawan badam, 1/3 cawan oatmeal, kopi atau teh.
Snack:
1 epal atau mana-mana buah-buahan lain.
Makan tengah hari:
100 gram ayam rebus, salad 2 cawan bayam, 1/2 mangga.
Makan Malam:
1 cawan tin (rebus), kacang merah, 1 cawan salad, 1/4 cawan keju.
Sihat!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
