|
 Ramai orang suka mengambil cuti pada akhir musim panas atau musim baldu. Berjemur di bawah matahari panas, berenang di laut yang hangat Lagi ... Ini bermakna bahawa masalah ini dalam jangka masa pendek untuk membawa angka dalam usaha - relevan hari ini, bukan hanya pada awal bikini musim. Jawapannya mungkin diet Dukan lima hari, yang menjanjikan kehilangan sekurang-kurangnya tiga kilogram. Boleh tahan, bukan?
Mereka berkata separuh daripada wanita UK kini dilindungi oleh idea-idea Dr. Pierre Dukan. Kurang dari seminggu yang boleh berubah dan tidak takut untuk muncul di pantai yang terbaik di dunia dalam tren monokini mewah. "Tujuh pound dalam masa lima hari! "- Akhbar Digesa dan tajuk utama majalah untuk mengikuti saranan diet baru. Dan ia adalah dalam kilogram - lebih daripada tiga!
Yang menarik untuk diet yang disebabkan oleh fakta bahawa ibu Kate Middleton mengumumkan akhbar bahawa ia adalah diet Dukan beliau adalah diet utama sebelum majlis perkahwinan anak perempuannya.
"Saya sedang duduk di atas diet Dukan hanya 4 hari, dan pada masa itu telah kehilangan 4 pound! "- Mengaku wanita berusia 56 tahun itu. £ 4 - sedikit kurang daripada dua kilogram. Wartawan segera membiarkan khabar angin bahawa dua orang anak perempuan, Carol Middleton (Kate dan Pippa) juga duduk di atas diet ajaib. Dan fantasi ini dibawa ke UK yang dikenali sebagai gelombang baru diet fad Dukan, kerana sekarang semua yang berkaitan dengan keluarga diraja England mempunyai populariti yang luar biasa dan kejayaan.
Ia harus diperhatikan bahawa gelombang pertama populariti diperhatikan lebih pada tahun 2000. Kemudian Dr Dukan menerbitkan bukunya berdasarkan tahun penyelidikan dan pemerhatian, yang menjadi buku terlaris. Dan selepas selebriti seperti pelakon Jennifer Lopez, Penelope Cruz, penyanyi Katherine Jenkins tersebar ke seluruh dunia berita diet keajaiban berdasarkan protein yang tinggi dan rendah lemak. Jennifer Lopez berkata bahawa diet Dukan membantunya sblansirovat bulat itu, Penelope Cruz mengakui berkesan kehilangan berat badan selepas kelahiran anak perempuannya duduk di atas diet ini. Dan pada tahun 2010, diet Dukan dipanggil "Tahun diet".
 Doktor Perancis Pierre Dukan 20 tahun bekerja dengan pesakit obes. Hasil dan menjadi
Diet terkenal Dukan
.
Pusat dari memerangi obesiti di Dukan adalah kehadiran keseronokan yang diperolehi daripada makan dan menikmati pengambilan makanan semula jadi. Mereka, pada pendapat, Dukan, boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad.
Dan kini,
Petikan dari Dr Dukan
- Diet lima hari untuk mengurangkan berat badan ke pantai lebih daripada 3 kilo! Pakar percaya bahawa walaupun mereka yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan, boleh menggunakan pakej makan Dukan, ia akan membantu melegakan badan dan mengimbangi pada hujung minggu, apabila ramai tradisional makan lebih karbohidrat.
1. Mengurangkan jumlah karbohidrat. Menurut Dukan, kita makan terlalu banyak karbohidrat, terutamanya bertapis (roti putih, pasta, beras), yang tidak baik untuk kesihatan. Menggantikannya dengan protein, ia akan membawa kepada diet yang lebih sihat.
2. Lima hari - pada dasarnya adalah fasa pertama diet Dukan utama, yang direka untuk menghentikan 4.
 3. Lima hari pertama - fasa pendek serangan mengikut berat. Ia adalah disyorkan untuk tidak makan apa-apa kecuali protein (daging, ikan, telur), dan tidak seperti diet Atkins, produk tenusu dibenarkan, tetapi dengan rendah lemak atau rendah lemak. Tolak ini, yang menetapkan nada untuk fasa-fasa lain diet Dukan, memberikan kehilangan berat badan yang cepat. Banyak hilang semasa lima hari adalah lebih banyak daripada 3 kilo. Bahawa langkah ini dan Dukan menasihatkan semua orang-orang yang perlu segera bersedia untuk musim pantai. Dan kami meneruskan perjalanan pada diet Dukan.
4. Walau bagaimanapun, idea utama diet Dukan - ia bukan hanya kehilangan berat badan, tetapi juga ketibaan untuk memastikan bahawa berat badan yang tidak kembali selama-lamanya. Untuk tujuan ini terdapat lain-lain tiga fasa.
5. Dalam fasa pertama daripada lima hari dimatikan avokado, kacang dan benih. Ia adalah perlu untuk cuba untuk memasukkan dalam diet ikan berminyak (sehingga 2 hidangan seminggu untuk wanita dan sehingga 4 hidangan seminggu - untuk lelaki dan wanita yang lebih tua). Ini akan memberikan anda jumlah yang tepat lemak dan vitamin larut lemak.
6. Fasa kedua - menambah kepada diet fasa pertama nombor yang tidak terhad salad dan sayur-sayuran. Dalam fasa ini, anda boleh mula makan dengan salad atau sup, kemudian makan daging atau ikan dengan sayur-sayuran. Pada peringkat ini harus selagi anda tidak kehilangan 1-2 kilogram. Biasanya ia tidak lebih daripada satu minggu.
7. berat badan lanjut boleh mula berkembang lagi. Jadi jangan lepaskan awal fasa ketiga, fasa pengukuhan yang dipanggil. Selain jumlah yang tidak terhad protein dan salad (atau sayur-sayuran), menambah buah-buahan (satu buah setiap hari), roti (dua keping), keju dan makanan berkanji (pasta, secara sederhana). Fasa pengukuhan berlangsung selama lima hari. Ia membolehkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan diet yang baru, tanpa menambah berat badan.
8. Sekali atau dua kali seminggu Dukan mencadangkan untuk mengatur "bercuti" dengan alkohol, mentega, roti dan coklat. Ia tidak akan merasa erti kata biasa bersalah, memakan apa yang anda suka. "Cuti" - salah satu prinsip asas dalam diet Dukan, anda tidak boleh ketinggalan mereka.
9. Peringkat keempat - penstabilan. Makan dan minum semua yang anda mahu, tanpa sekatan. Hanya satu kaveat: Khamis - protein setiap hari. Pada hari ini, kita makan pada rencana peringkat lima hari pertama. Pada hari-hari yang lain, kita makan sebagai sistem diajar Dukan (kurang karbohidrat, protein dan sayur-sayuran, buah-buahan), jangan lupa tentang cuti. Langkah seterusnya adalah untuk tetap sepanjang hidup saya.
 Dan akhirnya,
Sejarah kecil kehilangan berat badan yang berjaya
. Sebelum anda Galkoff Carol, pendandan rambut berusia 38 tahun, ibu kepada tiga orang anak, yang mengikuti saranan Dr. Pierre Dukan. Wanita itu bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi kini boleh mempunyai segala-galanya yang dia suka, tanpa mendapat lemak. Sekarang Carol makan daging setiap hari, banyak sayur-sayuran, salad, yogurt rendah lemak dan oatmeal pada waktu pagi. Berikut adalah beberapa tip daripada Carol untuk mereka yang membuat keputusan untuk mengikuti diet Dukan:
- Cari pengeluar yang menawarkan pencuci mulut berperisa. Sebagai contoh, di kedai-kedai makanan kesihatan boleh didapati coklat tanpa gula atau keropok.
- Jangan beli yogurt buah-buahan siap, mereka mempunyai banyak gula, memasak anda yang terbaik. Saya membeli yogurt rendah lemak yang paling mudah dan menambah buah-buahan atau beri jeli, yang dibuat tanpa gula. Ini adalah produk kegemaran saya!
- Minta makanan di restoran-restoran yang sepadan dengan diet Dukan. Ia tidak selalunya mudah untuk berbuat demikian. Tetapi apabila saya bertanya tentang hal itu, saya tidak pernah gagal.
- Cari halaman yang berbeza pada penyokong Facebook Dukan. Ini boleh sangat menyokong anda.
Photo: Alamy, Kamera Akhbar
|
|
|
|
|
|
