|
 "Apa yang saya bersetuju - Saya duduk di atas diet! "- Anda berkata kepada diri sendiri. "Penyelesaian Perfect" - yang akan kita katakan kepada anda. Ramai wanita mengatakan bahawa diet "kerja-kerja", dan yang paling ahli diet yang pada suatu masa dalam hidupnya. Jadi kami membuat keputusan untuk meringkaskan pengalaman dan saranan doktor untuk memberi amaran kepada anda kesilapan yang sama.
1. Ralat melangkau waktu makan.
Adakah anda berfikir bahawa ia membantu untuk mengurangkan berat badan, tetapi sebenarnya memohon bahaya yang sangat besar kepada badan secara keseluruhannya. Melangkau satu atau dua makanan, anda membawa kepada bahawa dalam peranti baki makan bahagian saiz besar. Sebahagian besar makanan pada satu masa - ia sentiasa berbahaya kepada badan. Jadi, skip makan tengah hari atau makan malam - strategi yang salah. Ia tidak membawa kepada apa yang anda makan kurang. Masih tidak optimum menyeluruh tiga kali sehari, empat atau lima sedikit.
Kesilapan 2. Sepenuhnya mengelakkan karbohidrat.
Adakah anda berfikir bahawa diri anda dari karbohidrat, anda dengan cepat menurunkan berat badan. Malah, banyak diet adalah berdasarkan ketiadaan karbohidrat dalam diet. Tetapi anda lupa bahawa keperluan untuk karbohidrat, sebagai contoh, otak anda. Serat dan karbohidrat - ini adalah apa yang anda perlukan setiap hari, dan terutamanya apabila kehilangan berat badan. Apa yang boleh saya katakan tentang kesihatan anda! Untuk operasi yang betul organ-organ penting karbohidrat dan serat yang diperlukan.
Kesilapan 3. Puasa
. Sepenuhnya menafikan diri daripada makanan tidak boleh. Puasa - tidak seperti proses tidak berbahaya. Dan selalunya apabila orang bercakap tentang puasa, namun mereka maksudkan hari berpuasa, tetapi ini tidak adalah perkara yang sama. Selain hakikat bahawa puasa menafikan anda daripada tidur yang sihat, daya tarikan dan cepat marah dan cepat marah tidak, puasa boleh menjadi sangat berbahaya untuk kesihatan anda, anda boleh mendapat serangan jantung.
Ralat 4. Kereta Api lebih daripada satu jam sehari
. Anda akan berfikir bahawa lebih banyak anda membakar kalori di gimnasium, lebih baik, dan lebih cepat anda menghilangkan kilo kebencian? Tetapi ini tidak betul. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam badan latihan. Cukup jam hingga 45 minit ditambah rehat. Bersenam satu jam, anda benar-benar membakar terlalu banyak, dan kemudian badan mula tayar dan hanya meletihkan. Apabila ia menjadi untuk menyimpan lebih dari keperluan, kerana ia adalah "mengingat" bahawa dia akan menjadi latihan yang panjang dan tenaga tidak mungkin mencukupi.
Ralat 5. Menjangkakan bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan diet semata-mata
. Anda tidak boleh menjalani kehidupan yang sihat dan berharap hanya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran anda lebih sihat dan mengurangkan berat badan. Apa-apa diet disertai dengan perubahan lain dalam gaya hidup. A berjalan kaki lebih sedikit, mendaftar untuk yoga, melepaskan tabiat buruk - semua ini perlu menemani keinginan anda untuk menukar diet.
Ralat 6. Untuk meletakkan matlamat yang tidak realistik
. Anda perlu menjadi sangat berhati-hati dalam jangkaan mereka. Ditubuhkan irama kehilangan berat badan, yang boleh diterima. Jangan melihat slogan promosi: "Kurangkan Berat 25 kg sebulan! ". Jangan memuji diri sendiri. Lagu yang lebih baik dalam perjuangan yang berlebihan berat badan anda mengambil masa yang cukup, mungkin tahun. Kadang-kadang orang menyerah pada diet, dan perubahan yang mungkin lebih awal. Berat badan bertambah selama ini, ia akan hilang, malangnya, juga untuk tahun.
Ralat 7. Ditimbang setiap hari
. Jika anda menjalankan setiap pagi pada skala, ia tidak akan menambah semangat. Ia adalah perlu untuk ingat bahawa wanita berat badan sering turun naik, terutamanya yang berkaitan dengan kitaran haid, dan pada separuh kedua kitaran mungkin ada penambahan berat badan. Di samping itu, turun naik semula jadi dalam berat yang mungkin dan ia tidak seharusnya menjadi alasan untuk kekecewaan yang tidak perlu. Anda dan sehingga kini tidak mematuhi tekanan yang lebih ketika cuba untuk belajar bagaimana untuk mematuhi peraturan baru bekalan. Irama weighings terbaik - sekali dua hingga tiga minggu.
Ralat 8. Gunakan vitamin teman wanita.
Jika tiba-tiba rakan anda atau rakan sekerja menasihatkan beliau untuk mencuba vitamin atau pil, atau makanan tambahan, mengatakan bahawa ia membantu, ia tidak tunduk. Pertama, ubat-ubatan yang berbeza bertindak ke atas orang yang berbeza berbeza. Kedua, anda mesti menghabiskan strategi yang sendiri untuk mengurangkan berat badan, tidak terganggu dari itu dan tanpa mengubah apa-apa. Kemudian, tanpa hasil yang sangat memuaskan, doktor akan dapat maklumat dan pastikan untuk menawarkan anda diet individu anda. Secara umum, perlawanan - Ini adalah apa yang anda perlukan, apabila anda duduk di atas diet. Anda dan begitu banyak godaan.
Dan anda duduk di atas diet?
|
|
|
|
|
|
