|
 Pada musim panas, kita cenderung untuk menggugurkan mereka kilo tambahan adalah lebih mudah daripada di musim-musim lain. Dan ia tidak bahawa sinar matahari panas yang memanaskan sedikit lemak, secara tidak sengaja disimpan di pinggang, pinggul dan tempat-tempat penting yang lain, dan menyeronokkan musim panas pantai menjadikan dia berundur dari kedudukan mereka. Ia adalah penting bahawa pada musim panas dan menukar sifat kuasa, dengan perubahan dengan cara yang paling semula jadi. Banyaknya buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran - segar, terus dari katil, cara yang paling tidak mengganggu menolak kita untuk mengurangkan penggunaan pastri, gula-gula, lemak dan makanan berat.
Nah, jika anda masih sedar, dan akan termasuk dalam hidangan menu musim panas harian mereka zucchini, kubis, lobak merah, pada akhir musim ini pasti menghilangkan 3-6 kilo tambahan.
Dengan cara itu, sayur-sayuran ini adalah termasuk dalam Nordic semakin popular atau
Diet Norwegian
. Komponen utama diet ini - skuasy dan tauge - sayur-sayuran kaya dengan serat dan antioksidan.
Jadi
ingin menurunkan berat badan - makan zucchini
, Rebus, bakar, mentah! Selain mengurangkan berat badan, anda masih dan menyembuhkan tubuh anda
. Courgettes mempunyai banyak ciri-ciri berguna: Jus zucchini adalah ubat yang sangat baik untuk menenangkan sistem saraf
. Lebih-lebih lagi, skuasy mengandungi banyak unsur surih berguna, cepat memuaskan kelaparan
. Courgettes mengandungi sedikit gula, karotena, protein, dan vitamin C dan B
. Pitchers saiz sederhana (kira-kira 100 gr
. ) Mempunyai nilai kalori hanya kira-kira 27 kalori dan oleh itu sesuai untuk makanan rendah kalori
. Untuk penyediaan banyak hidangan lazat dan sihat adalah skuasy belum masak lebih sesuai, yang daging lazat dan benih tender nonrigid
. Ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan skuasy dengan kulit hijau gelap yang tidak boleh dikeluarkan, kerana jika tidak, anda akan kehilangan lapan puluh peratus daripada nutrien
. Oleh kerana penghadaman mudah dan skuasy kalori yang rendah adalah salah satu daripada sayur-sayuran yang paling popular dalam diet untuk menurunkan berat badan
. Dengan cara ini, di kalangan peminat skuasy dipanggil diet Catherine Deneuve, Sophia Loren, Alain Delon, Margaret Thatcher
.
 Komponen kedua yang paling penting dalam diet Nordic
tauge.
Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran ini telah ditanam di Belgium (berhampiran Brussels). Di celah daun kubis ini bentuk kochanchiki pelik bulat sehingga 5 cm garis pusat, nombor yang setiap tumbuhan boleh mencapai 50-70 keping. Jisim setiap kochanchiki - sehingga 20 g, dan itulah apa yang mereka perlu makan.
Tauge kaya dengan vitamin C, A, B6, B9, asid amino bebas (methionine, lisin, leucine, tyrosine, tryptophan, dll), gula, kalium, fosforus, besi, natrium, magnesium. Ini adalah sayur-sayuran makanan yang sangat berharga - mempunyai kalori rendah, tauge dengan baik tepu, jadi agak lama, orang tidak berasa lapar.
Sebagai contoh, sup, dibancuh dari kochanchiki tauge, untuk nilai pemakanan tidak kalah dengan daging, tetapi ia lebih baik diserap oleh badan.
Ia membuktikan kesan positif ke atas otot jantung dan pankreas. Dan ia juga dikenali bahawa makan tauge segar menggalakkan pertumbuhan semula pelbagai tisu badan.
Terdapat bukti bahawa penggunaan biasa tauge mengurangkan risiko kanser.
Malah, diet sesuai untuk apa-apa jenis kubis. Tauge, kubis, kubis bunga dan lain-lain Semua jenis kubis mempunyai berat badan yang rendah kalori dan ciri-ciri berguna. Sebagai contoh, kubis tradisional - sumber penting vitamin C. Dalam 100 gram musim panas dan kejatuhan beliau mengandungi sehingga 30 mg vitamin ini. Terdapat dalam kubis dan vitamin B, dan bahan-bahan mineral ia mengandungi kalium, kalsium, fosforus. Ia mengandungi banyak serat, meningkatkan rembesan jus gastrik. Rasa yang sangat baik, satu set bahan-bahan biologi aktif, termasuk vitamin U, mencadangkan kubis bukan sahaja berguna, tetapi juga penyembuhan.
Tetapi kembali kepada diet Nordic! Selain skuasy dan kubis diet Norwegian termasuk pengambilan tinggi
ikan dan daging tanpa lemak dan produk tenusu yang diperbuat daripada susu kambing.
Rendah lemak produk tenusu dan makanan daging membolehkan tubuh untuk menyediakan jumlah yang betul protein, dan bekalan ikan jadi kita perlu asid lemak poli tak tepu omega-3.
Spektrum kesan yang baik Omega-3 asid lemak di dalam badan adalah agak luas - dari tindakan anti-radang untuk pemulihan sistem kardiovaskular dan meremajakan.
Masukkan diet utara dan beri utara seperti
Beri biru, cranberry dan cloudberries
. Menurut kandungan bahan-bahan biologi aktif dan garam mineral, buah ini adalah salah satu yang paling berguna beri liar. Mereka boleh melindungi daripada penyakit-penyakit utama pada masa ini - penyakit jantung dan kanser. Bioflavonoids mereka, asid triterpene, tidak menentu dan komponen aktif yang lain menyumbang kepada mengurangkan kebolehtelapan saluran darah, meningkatkan bekalan tisu periferal dan oksigen otak dan glukosa, mengurangkan kolesterol.
Komposisi beri termasuk kalium, natrium, kalsium, fosforus, besi, mangan, molibdenum, tembaga dan pelbagai jenis mineral lain.
Yang beri mempunyai antioksidan, vegetostabiliziruyuschim, kesan tonik.
Beri Nordic - vitaminonositeli baik. Ia mengandungi vitamin A, C, K, P, PP, B1, B2, B5, B6, dan lain-lain. Oleh kerana asal semula jadi, vitamin ini mempunyai aktiviti yang lebih tinggi daripada bentuk-bentuk sintetik mereka.
Kerana pektin dalam jumlah yang besar yang terkandung di dalam buah beri, beri penyingkiran sisa-sisa daripada badan. Mereka mengawal metabolisme lipid, mencegah pembentukan dan pengumpulan lemak, meningkatkan pembakaran lemak yang terkumpul di dalam badan. Antioksidan membantu beri melindungi tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas dan penyakit-penyakit kronik yang berkaitan dengan penuaan. Mereka meningkatkan daya tahan badan. Terlibat dalam metabolisme sel kulit, melindungi struktur intraselular dari kesan kerosakan radikal bebas, meningkatkan jangka hayat sel-sel badan.
Nah, jika diet Nordic utara seolah-olah anda terlalu miskin, dan bahawa sebenarnya popular
Selatan Mediterranean
tidak dinafikan!
 Untuk diet Mediterranean dianggap perkara biasa dalam kilogram manusia
sayur-sayuran
setiap hari. Satu ciri ciri diet Selatan - menggunakan sebagai asas produk yang sama: tomato, lada, timun dan terung, minyak zaitun dan buah zaitun, ikan dan pasta, bawang putih, bawang.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa buah zaitun (dan hijau, dan hitam) kaya dengan vitamin A, C, E, dan mengandungi sangat berguna lemak sayuran, gula, protein dan pektin. Jangan lupa untuk menambah kepada hidangan
bawang putih dan herba segar
: Marjoram, tarragon, basil, saderi, pasli, Dill, ketumbar, dan lain-lain
Diperlukan dalam diet latitud selatan
buah-buahan dan beri
Pic, aprikot dan anggur. Jika anda bimbang bahawa penggunaan buah-buahan manis, seperti buah pic, memberi kesan negatif kepada angka - jangan bimbang. Anjing kecil mengandungi sedikit kalori (okolo35 kalori) dan tinggi dalam serat. Jika anda ingin mempunyai kulit baldu indah dan kesan untuk jangka masa yang panjang, penggunaan biasa pic boleh membantu anda mencapai keputusan ini, kerana pic meningkatkan nutrisi kulit mengekalkan kelembapan dalam sel-sel, melindungi kulit daripada kedutan. Di samping itu, pic rasa - antidepresan yang indah, ia membuang dari negeri sikap acuh tak acuh dan tidak peduli, dan merangsang keupayaan mental, meningkatkan memori dan penumpuan. Banyak mempunyai ciri-ciri berguna dan buah-buahan tropika yang lain.
Merupakan sebahagian daripada menu adalah Mediterranean
wain anggur kering
. Sesungguhnya, wain anggur mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, gula buah-buahan dan tannin. Sebatian-sebatian semula jadi mempunyai aktiviti biologi yang membolehkan untuk menguruskan tanpa sebarang bahan tambahan makanan tiruan.
Summer berlalu dengan cepat, jangan lepaskan peluang untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan sihat tanpa menggunakan kekerasan!
|
|
|
|
|
|
