|
 Berikut adalah apa produk di kedai-kedai hari ini tiada defisit, ia adalah epal. Rusia, Ukraine, Poland, Jerman, Turki, Belanda, dan lain-lain Hari ini, terdapat lebih daripada 5000 jenis.
Sebagai seorang anak, sebelum makan malam sentiasa mahu makan epal, tetapi ibu saya tegasnya, semuanya mendapat hanya selepas mangkuk lazat sup dan cutlets dengan bubur. Ia ternyata bahawa ibu bapa telah tersalah apabila menganggap bahawa epal sebelum makan tengah hari mengganggu selera makan kanak-kanak. Beberapa tahun kemudian, pada nasihat mengenai pemakanan yang sihat, saya mendengar kepada kata-kata salah satu daripada pakar pemakanan, yang mengatakan bahawa epal dimakan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum hidangan utama sahaja membantu untuk meningkatkan selera makan. Oleh itu, jika kanak-kanak meminta epal sebelum makan tengah hari, maka anda perlu untuk memberinya buah.
Epal - sumber vitamin dan mineral
Bukan rahsia bahawa epal, dan juga semua buah-buahan lain adalah sumber sejumlah besar vitamin daripada menguatkan sistem imun dan menggalakkan penampilan rambut yang sihat, kuku dan kulit. Vitamin PP, A, vitamin B (termasuk asid folik), C, E, H, K, beta-karotena. Per 100 gram bahagian yang boleh dimakan Apple antara vitamin C utama (10 mg, sama dengan 11, 1% daripada keperluan harian).
 Adalah dipercayai bahawa keperluan fisiologi orang dewasa - 90 miligram vitamin C sehari, jadi 7-8 epal besar sehari boleh menampung tanpa masalah norma ini. Tetapi apabila anda menganggap bahawa di samping epal mengandung vitamin C dan makanan lain, 2-3 epal tidak akan diperlukan dalam diet anda. Malah, epal boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad, tetapi dengan syarat bahawa orang yang tidak terdedah kepada pedih ulu hati.
Epal kaya dan mineral: kalium (278 mg setiap 100 gram bahagian yang boleh dimakan), natrium (26 mg), kalsium (16 mg), fosforus (11 mg) dan jumlah yang lebih kecil magnesium, besi, boron, zink, iodin dan makro lain - dan mikronutrien. Sebagai contoh, besi, setiap 100 gram bahagian yang boleh dimakan mengandungi 2 epal, 2 mg - 12 secara purata, 2% daripada keperluan harian manusia. Dalam kes ini keperluan zat besi wanita adalah lebih tinggi berbanding lelaki. Kekurangan zat besi dan vitamin B12 dan asid folik dalam badan boleh menyebabkan anemia (anemia). Juga, besi terlibat dalam pengayaan organ, sel-sel dan tisu-tisu oksigen. Pengenalan kepada diet makanan yang kaya dengan zat besi, membantu mencegah kuku rapuh dan rambut, serta penurunan dalam kekeringan kulit.
Sejak zaman purba, majoriti buah-buahan untuk memproses dan pengeringan, sekali gus mendapatkan makanan istimewa - buah-buahan kering. Epal kering dimakan bukan sahaja di compotes dan bijirin untuk sarapan pagi, tetapi juga hanya untuk makan snek. Walaupun selepas pengeringan epal mengekalkan ciri-ciri berguna.
Apple diet
Adalah dipercayai bahawa diet epal adalah sangat berkesan, dan teknologi yang sangat sederhana. Dalam masa 7 hari, anda boleh kehilangan purata 6-7 kg berat badan yang berlebihan manakala menormalkan metabolisme semula jadi badan. Dengan diet hanya dua keperluan: untuk menyimpan pada tekad dan hampir 11 paun epal segar (warna apa-apa). Kuantiti yang terhad boleh minum air (tidak berkarbonat) dan teh hijau.
 Dalam 100 gram bahagian yang boleh dimakan epal mengandungi 47 kalori. Intipati diet epal adalah seperti berikut: Hari 1 - 1 kg, kedua - 1, 5 kg, 3 - 2 kg, 4 - 2 kg, pengurangan dalam kadar, Hari 5 - 1 5 kg, kedua - 1, 5 kg dan ke-hari 7-1 kg epal.
Tetapi seseorang itu perlu sentiasa ingat bahawa apabila anda memulakan apa-apa diet, terutamanya jika anda mempunyai apa-apa penyakit, anda perlu berjumpa dengan doktor anda bahawa diet yang telah membawa manfaat sahaja.
Malah orang-benar sihat tidak mengalami obesiti atau masalah usus boleh dengan mudah menguruskan beberapa hari berpuasa atas dasar epal.
Intipati menunaikan hari berdasarkan epal: setiap 3 jam - 300 gram epal parut (1, 5 kg per hari), dan apa-apa bilangan cecair.
"Apple Hari" berkesan menyumbang kepada penyingkiran toksin, yang dihasilkan di dalam tubuh manusia secara berterusan tanpa mengira diet. Kekerapan hari berpuasa itu boleh ditakrifkan secara bebas. Jika terdapat keperluan untuk beransur-ansur diet penurunan berat badan tanpa penting, ia adalah mungkin untuk menguruskan "hari epal" sekali atau dua kali seminggu. Untuk profilaksis am dan rawatan badan - satu atau dua kali sebulan. Tetapi mudah hari berpuasa orang yang mempunyai penyakit tertentu boleh contraindicated.
Topeng Apple
 Untuk epal topeng muka perlu: 1 kuning telur, 1 sudu kecil madu, 2 sudu kecil Minyak sayuran dan 1 sudu teh jus segar epal manis.... Semua bahan-bahan yang bercampur dengan teliti. Topeng adalah disyorkan untuk meletakkan pada muka yang bersih dan kulit leher selama kira-kira 10-15 minit, kemudian bilas dengan air suam. Semasa kursus sebulan untuk menggunakan 2-3 kali seminggu. Topeng ini menyuburkan kulit dengan baik.
Untuk epal topeng rambut perlu: 1 epal besar, 2 sudu besar. sudu cuka sider epal dan 2 sudu besar. sudu jus lemon. Apple menjengkelkan dan bercampur dengan cuka dan jus lemon. Campuran telah memakai rambut, dan selepas 30 minit bilas dengan air suam dan syampu. Mask bersinar rambut kusam dan tidak bermaya.
Pengarang Alesya Marchenko
|
|
|
|
|
|
|
