|
 "Sweetly hidup tidak melarang! "- Said gadis itu Masha, watak utama kartun" Masha dan Bear ". Kami - wanita pasti percaya. Ia amat baik untuk meraikan akhir hari yang keras dengan secawan kopi atau bar coklat untuk mengatur pertemuan untuk dua dengan gula-gula dan wain merah. Sebab rasa dikehendaki merawat lebih daripada cukup, itu hanya seronok "kehidupan manis" angka mahal. Apa yang perlu dilakukan? Apa yang perlu dilakukan?
Beberapa kebenaran adalah lebih dikenali dalam teori atau, paling teruk, pengalaman orang lain. Saya rasa langkah yang penuh kesahihan kata-kata ini, apabila selama tiga bulan musim sejuk telah pulih sebanyak 6 kilogram. Saya tidak tahu bahawa hanya satu "mundur" gula-gula tebu sehari (sebagai contoh, dimakan sebelum tidur) berulang kerap - membawa kepada penurunan berat mendapat dua kilogram selama setahun! Jadi, secara tidak sedar, tidak termasuk gula-gula untuk minum petang, saya mula membiak.
Walaupun berat badan yang berlebihan saya dapat menghadapi dengan cepat, sedimen masih kekal, dan dengan itu, isu utama dalam agenda - apa kadar hari gula serasi dengan angka langsing? Adakah mungkin untuk hidup tanpa akibat yang pahit manis?
Dalam mencari kebenaran
Pakar pemakanan Amerika mengesyorkan penduduk wanita di bumi ini untuk mengambil tidak lebih daripada 100 kalori setiap hari, berasal dari gula. Untuk jantina yang lebih kukuh, angka itu meningkat sedikit - 150 kalori. Jika kita menterjemah langkah-langkah ini dalam sudu teh - mendapatkan 6 dan 8 sudu gula sehari.
Adakah anda pasti anda melabur dalam kadar? - Biar saya mengecewakan anda! - Selain gula, sengaja ditambah kami minuman panas dan makanan penutup yang kita makan juga merupakan salah satu bahawa pengeluar kita "rahsia." Dalam jumlah yang berbeza gula di cola dan sos tomato, mayonis dan yogurt, roti dan makanan dalam tin, sosej dan pasta. Dan jika anda digunakan untuk meneliti label makanan sebelum anda membeli, ia masih tidak menyamakan keadaan. Terdapat lebih daripada 56 varian nama-nama gula bahawa pengeluar boleh digunakan dalam melabelkan komposisi barang-barang.
Benar-benar tiada apa yang boleh dilakukan?
Gula gula
Malangnya, satu-satunya jalan keluar dari lingkaran setan - untuk menghadkan penggunaan "kelihatan" gula. Iaitu, makan gulung kurang roti dan roti bakar, kuih-muih dan kek, minuman manis untuk melupakan. Dan jika kasih semua yang disenaraikan terlalu kuat - lebih terlibat dalam dewan sukan, pusat kecergasan, aktif membakar kalori.
Sekali pandang ia mungkin kelihatan bahawa mengikuti nasihat ini adalah sukar, tetapi ia tidak. Di Rusia, seperti gula-gula selalu digunakan madu, buah-buahan kering, buah-buahan, buah-buahan manis. Tiada apa-apa yang menghalang kita untuk menghidupkan semula tradisi ini hari raya manis. Menemui rasa sirap maple berperisa atau cloying birch sap. Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna!
Bersendirian dengan "musuh"
Apa yang berlaku apabila gula masuk ke dalam badan dalam jumlah yang besar? - Berlebihan manis, penghuni bandar yang telah lama biasa, menyebabkan badan untuk hidup dalam irama yang sibuk. Untuk menghasilkan lebih banyak insulin yang diperlukan untuk proses glukosa, yang merupakan "laluan langsung" kepada rintangan insulin, dan sebagai akibatnya, kencing manis.
Selain itu, gula menyumbang kepada larut lesap kalsium dan magnesium daripada organisma yang bukan cara terbaik memberi kesan kepadatan tulang. Oleh itu - kecederaan yang kerap, keretakan dalam dewasa.
"Serbuk putih" mempunyai kesan negatif walaupun pada penglihatan! Ia kini sedang menjalani siasatan menyeluruh masalah ini perubatan. Kesan-kesan bahaya gula halus pada enamel gigi - satu lagi fakta yang tidak dapat dinafikan.
Dan hakikat bahawa gula - salah satu punca penyakit yang meluas seperti obesiti - dikenali juga murid. Dalam mana-mana pengurusan diet Lembaga Pertama berat badan - untuk mengehadkan atau menghapuskan penggunaan glukosa tulen.
Dan apa yang boleh dikatakan tentang manfaat manis? - Adakah ia tidak? - Faedah gula adalah kecil dan sangat kontroversi. Untuk melihat perubahan yang baik dalam tubuh daripada makan gula halus, anda perlu mematuhi dengan ketat oleh langkah, yang tidak selalu mungkin untuk sebab-sebab di atas.
Bergantung Sweet
Ramai wanita melihat peningkatan kesihatan, kesihatan dan mood selepas makan gula-gula. Ini amat ketara semasa tekanan mental yang teruk atau dalam kes tekanan emosi yang kuat. Tetapi kesan tenaga pasang surut dan kegembiraan begitu pendek yang menganggapnya sebagai positif, walaupun tidak perlu. Walaupun ini adalah keghairahan yang menjana pergantungan berterusan terhadap gula, menghilangkan bahawa tanpa bantuan ahli terapi tidak mudah.
Pilihan yang hanya hidup manis tanpa kesan - pergi ke gula-gula berguna: buah-buahan manis, buah-buahan kering, madu, sirap pekat, sirap maple dan birch sap.
Kekal langsing dan sihat!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
