|
 Kebanyakan wanita apabila berkomunikasi secara peribadi untuk membincangkan bukan sahaja lelaki, tetapi juga yang paling sakit - angka dan diet untuk memperbaikinya, penyakit dan diet lagi untuk mereka. Setiap diet, dicadangkan dalam majalah atau televisyen menunjukkan, "menjanjikan" kehilangan berat badan yang cepat membosankan dan tidak dan penyembuhan, tetapi ia adalah penuh dengan banyak kesulitan yang paling baik berbincang dengan doktor anda.
Diet yang seimbang menyediakan jenis diet ini, apabila semua organ manusia diperolehi penting untuk pembangunan dan aktiviti komponennya: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral. Saintis percaya badan mesti datang kepada purata kira-kira 50 nutrien yang berbeza.
Fran Lebowitz berkata
"Makanan - satu bahagian penting daripada diet yang seimbang"
. Sebagai contoh, hanya minum air dan tidak memudaratkan organ-organ lain kebuluran itu - ia adalah mustahil. Diet melulu boleh mengganggu metabolisme dan membawa kepada pembentukan toksin, penyakit kardiovaskular, kencing manis dan juga kanser dalam sistem penghadaman. Jadi, sebelum anda memilih diet, anda perlu menimbangkan sama ada badan akan mendapat semua nutrien yang diperlukan semasa penjelmaan dalam realiti.
Diet untuk menurunkan berat badan, atau "di mana pinggang saya? "
Pertama, anda mesti menetapkan sendiri matlamat. Tanpa matlamat yang jelas dan motivasi yang baik, tiada keputusan dicapai.
 Kedua, tidak cuba untuk pergi pada diet, yang "janji-janji" penurunan berat badan untuk minggu dan masa lebih kurang. Dengan cara ini, anda hanya menyakiti badan anda, walaupun ia akan membuang kilo yang tidak perlu. Termasuk keputusan segera seperti jarang berlama-lama untuk masa yang lama, dan apa yang lebih teruk - berat kembali dalam jumlah yang berganda. Jika diet anda adalah bertujuan untuk mencapai hasil yang stabil, anda akan perlu untuk membuat tempahan masa dan kesabaran. Sepanjang lagi diet badan secara beransur-ansur dibina semula pada diet yang baru, menormalkan metabolisme. Pakar pemakanan percaya bahawa penurunan berat badan sehingga 700 gram setiap minggu adalah yang paling selamat untuk kesihatan manusia. Jadi jangan cuba untuk membeli slogan iklan dan berkilat majalah "10 kg dalam seminggu," ia tidak akan membuat anda lebih bahagia.
Ketiga, tidak membuat kesilapan yang "melompat" dari satu diet yang lain. Bayangkan bagaimana anda memukul di kepala dengan kayu besbol - sakit, tidak begitu bagus, marah. Dengan badan juga! Setiap diet baru, berikutan dengan serta-merta selepas satu semasa, mencederakan beliau. Juga, ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa lebih banyak anda "duduk" diet, yang kurang berkesan ia menjadi setiap berikutnya.
Keempat, ingat, diet pemakanan yang dipilih, bukan sahaja dengan mengambil kira berat badan seseorang, tetapi juga kerana latihan hariannya dan penyakit dalaman. Diet untuk menurunkan berat badan adalah dilarang sama sekali semasa kepahitan penyakit kronik. Lagipun, setiap wanita adalah individu dan tubuhnya juga, jadi kadang-kadang ia berlaku bahawa satu merawat diet yang sama, dan cacat lain.
Kebanyakan diet untuk penurunan berat badan termasuk sekurang-kurangnya protein dan lemak yang berasal dari haiwan. Diet itu mengehadkan penggunaan produk tepung dan produk separuh siap, dan maksimum yang disyorkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kelima, untuk melalui jalan yang sukar ini dipanggil "diet" dari awal hingga akhir, cuba untuk mempelbagaikan diet anda tidak terhad kepada minimum kosong. Dan ingat bahawa walaupun dengan diet yang paling ketat, terima kasih kepada kemahiran masakan, anda boleh menyediakan pelbagai hidangan lazat, yang akan membantu untuk menjaga dan tidak berputus asa.
 Perhatian khusus harus diberikan kepada
diet vegetarian
. Ia harus berdasarkan bukan hanya pada buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga berpakaian seragam dan penggunaan yang betul. Hanya jika buah-buahan dan sayur-sayuran yang diambil sekurang-kurangnya empat kali sehari dan untuk memasukkan lebih sitrus yang mengandungi vitamin C, seperti diet yang akan seimbang dan sihat.
Diet terapeutik - atau tidak makan dan tidak pula ...
Makanan kesihatan - ini adalah cara semula jadi yang diperlukan untuk pelbagai penyakit dan membantu menormalkan beberapa proses dalaman dalam tubuh, termasuk metabolisme, meningkatkan kesan terapeutik dan mengurangkan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Tetapi apa yang anda boleh dan apa yang tidak boleh untuk sesetengah jenis penyakit?
Orang yang mempunyai
penyakit jantung
Pakar Kardiologi perlu sentiasa mematuhi diet individu, yang ditetapkan oleh doktor yang merawat. Dalam kes-kes seperti itu, ia adalah perlu untuk mengurangkan kaedah akut dan lemak makanan, termasuk goreng, untuk mengurangkan penggunaan daging lemak dan makan lebih banyak ikan. Berguna dikeringkan buah-buahan, terutamanya aprikot dan aprikot kering. Semua produk tenusu adalah terbaik untuk menggunakan rendah lemak, menghadkan tepung dan gula, garam, minuman tonik, alkohol (penyakit jantung koronari adalah contraindicated alkohol!). Cuba sering makan anggur, brokoli, kiwi, pisang, buah-buahan sitrus, kerana ia mengandungi kalium mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.
 Dalam kencing manis
bran disyorkan dan roti rai, sup sayur-sayuran, tanpa lemak daging / ikan / ayam rebus, kacang, minum tanpa gula, jus delima (sebarang jus buah-buahan adalah disyorkan untuk dicairkan dengan air pada nisbah 1 hingga 3). Adalah penting untuk tidak termasuk minuman keras, sangat manis dan tinggi dalam sayur-sayuran kanji (kentang, bit, lobak merah, kacang) dan buah-buahan (pisang, strawberi, anggur, dll), rempah, pastri, coklat dan gula-gula, madu dan gula. Terdapat satu kaveat: kuasa dalam penyakit ini harus kerap dan kerap (kira-kira 5 kali sehari).
Diet untuk anemia
. Penyakit ini adalah yang paling sering disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam badan, sekurang-kurangnya - asid folik dan vitamin B12. Oleh itu, adalah munasabah bahawa anemia dalam makanan harus merangkumi semua makanan yang kaya dengan zat besi. Ia boleh menjadi bayam, bit, kacang soya, bijan, salad, badam, gandum hitam, artichokes, ceri, blueberry, currant hitam, hati; B12 tertumpu di daging, telur ayam, dan produk tenusu (keju, mentega, yogurt, dan lain-lain). Berguna apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Berbahaya dan menghalang penyerapan zat besi adalah kopi dan teh.
Apa sahaja yang diet tidak dianggap, adalah sentiasa penting dalam diet manusia adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, daging, ikan, ayam. Diet yang seimbang dengan kehadiran produk-produk ini untuk memastikan pengayaan badan dengan nutrisi penting dan vitamin, yang meningkatkan ketahanan terhadap selsema, merangsang aktiviti fizikal dan mental.
Cheers dan ingat - kesihatan kita adalah di tangan kita!
Pengarang Alesya Marchenko
|
|
|
|
|
|
|
