|
 Bikini Time berakhir, tetapi adakah angka tidak pernah terlambat dan tidak pernah terlalu awal. Betul ke? Menurut kajian, dua pertiga daripada wanita pergi pada diet sebelum setiap percutian. Dan berat badan mereka dikehendaki - "kurang 4-5 kilogram." Masa depan anda hairan atas masalah ini, berfikir tentang diet Fast Lane baru, yang kami ingin memberitahu.
Fast Lane - diet direka untuk 14 hari, pengarangnya - pakar pemakanan British Fiona Kirk. Fiona dicipta rancangan makanan ini selama beberapa tahun, selama ini menjalankan pemeriksaan dan penyiasatan. Hasilnya, Kirk datang ke kesimpulan bahawa kita hanya memerlukan dua minggu untuk membawa berat dalam perintah. Semula adalah mungkin, mengikut diet pengarang, antara 8 dan 12 pound (kilogram adalah dari 3, 6 dan 4, 5).
Ketika berfungsi pada diet 14 hari beliau Fiona Kirk ditinjau dan ditemuramah beratus-ratus orang. Tetapi Fiona berkata Fast Lane - ia tidak betul-betul diet. Ia tidak menghadkan makanan kalori, kita tidak membuat diet pemakanan miskin. Semasa Lane Fast anda tidak akan mempunyai apa-apa kemurungan.
 Bagaimana ia berfungsi?
Diet Fast Lane direka untuk memusnahkan sel-sel lemak. "Apabila kita mempunyai sel-sel lemak, mereka hanya melakukan apa yang mereka membesar dan mengembang seperti belon dan dipenuhi. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membuat sel-sel lemak mengecut. Dan dalam pelan pemakanan saya terdapat produk tersebut yang mempercepatkan proses mengurangkan sel-sel lemak "- kata Kirk.
Diet baru menawarkan sebarang sekatan dalam makanan, kerana kita memerlukan tenaga dan kuasa jika kita ingin menjalani kehidupan dengan sepenuhnya. Makanan perlu membawa perasaan kepuasan - ini adalah motto pemakanan utama Kirk.
Bahan-bahan super untuk pembakaran lemak, senarai Fiona Kirk:
 • Kalsium
Yang kaya dengan kalsium salmon, keju, bayam, brokoli, perkelahian, keju feta. Terdapat bukti saintifik yang semakin meningkat bahawa makanan yang kaya dengan kalsium, membolehkan anda untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari, dan juga lemak. Kalsium meningkatkan jumlah lemak, yang dipaparkan melalui usus.
 • Omega-3 asid lemak
Kaya dengan Omega-3: walnut, ikan lemak, kacang, kacang beku, alpukat. Ini asid sihir, menurut kebanyakan kajian, membantu mengekalkan gula dalam darah lemak dicerna membantu langkah glukosa ke dalam sel-sel otot, bukan di dalam badan, meningkatkan thermogenesis (pengeluaran haba oleh sel-sel lemak, yang digunakan sebagai tenaga untuk membakar kalori).
 • Bagi banyak karbohidrat
Terkandung dalam: kacang, kacang merah, jagung, kacang, barli, beras perang, oat. Kelebihan mereka - tidak mengandungi banyak kalori, menggalakkan tabiat membuang air besar yang kerap, kurang didepositkan lemak.
• Astaxanthin
Ini adalah karotenoid yang terdapat dalam salmon, udang, udang, ikan trout dan udang galah. Pengarang diet membuktikan bahawa warna merah jambu, yang berada dalam produk-produk ini, penunjuk kandungan astaxanthin, dia pula, meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber tenaga, yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak semasa senaman.
DUA MINGGU DI LANE FAST
Peraturan asas:
- Makan buah-buahan sebelum 11:30 pagi. Mereka lebih mudah untuk dihadam apabila anda makan secara berasingan.
- Jika anda makan semangkuk sup untuk makan tengah hari, kemudian hidupkan plat menu dan salad.
- Elakkan karbohidrat berkanji selepas 6 petang. Mereka boleh digunakan selepas enam, hanya jika anda bersenam pada waktu petang.
- Untuk makan malam, makan sekurang-kurangnya tiga sayur-sayuran atau menambah majlis itu sebahagian besar salad.
- Makan sesuatu setiap 2-3 jam untuk mengekalkan pembakaran lemak sepanjang hari.
- Di bawah pengharaman karbohidrat putih: nasi putih, roti putih, pasta. Mereka tidak memberikan tenaga untuk masa yang lama, adalah rendah dalam nutrien dan tidak memberi rasa kenyang untuk tempoh yang lama.
- 30 minit aktiviti fizikal setiap hari. Sebaik-baiknya - pada waktu pagi, kemudian membakar lemak dengan lebih cekap.
- Setiap air Minum 2-3 jam. Untuk pembakaran lemak memerlukan air, kerana setiap tindak balas kimia untuk mengekstrak nutrien dari makanan memerlukan air untuk mendapatkan hasilnya.
- Jika anda tiba-tiba keluar dari perlumbaan dan tidak mematuhi peraturan, jangan bimbang, hanya cuba secepat mungkin kembali kepada diet.
- Ikuti peraturan yang mudah untuk sekurang-kurangnya 2 minggu. Selepas itu anda boleh terus makan mengikut perancangan Fast Lane seberapa banyak yang anda mahu, dan anda boleh mula untuk masuk ke dalam diet hidangan baru pada resipi mereka sendiri.
Menu untuk minggu
Day 1
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Sarapan Kedua: beg kacang tanpa garam
Makan tengah hari: sup daging lembu dengan beras barli, salad
Snack: Roti hitam dan dicincang telur
Makan Malam: panggang salmon steak dengan minyak zaitun. Memasak dengan cepat panggang dengan api yang sederhana, selama 7-8 minit, beralih sekali. Disembur dengan cuka balsamic dan jus limau atau lemon.
Day 2
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: kek oat dengan salmon dalam tin dan timun
Makan tengah hari: lada pedas dan sup kentang, salad
Snack: Benih
Makan Malam: Dada ayam tanpa kulit, kukus, dimasak dengan cepat, selama 10-15 minit. Sebelum akhir gris dengan minyak zaitun dan tempat memasak pada beberapa minit di panggangan untuk kerak lazat.
Hari 3
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: sayur-sayuran mentah dengan roll roti
Makan tengah hari: sup daging lembu dengan salad beras barli
Makan tengah hari: telur rebus Dingin dan ham
Makan Malam: tomato, labu, bayam kari
Hari 4
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: ayam masak sejuk, tomato segar dan walnut
Makan tengah hari: sup kacang pudina dan salad salad
Snek: sayur-sayuran mentah dengan sebuku
Makan Malam: Udang Pedas
Hari 5
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: salad kacang
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan salad ayam
Snack: Sayur-sayuran mentah dengan keju
Makan Malam: cincang kambing steak, dimasak dengan cepat. Campurkan parutan kulit lemon, secubit kayu manis dan minyak zaitun untuk mencelupkannya ke dalam adunan dan masak kambing di panggangan selama 4 minit pada setiap sisi. Sebelum berkhidmat, tuangkan kambing jus oren dan taburkan dengan dipotong dadu lada merah segar.
Hari 6
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: Zaitun disumbat dengan keju feta
Makan tengah hari: sup bayam dan selada air salad
Petang: pakej kecil kacang segar dan benih
Makan Malam: daging babi yang dimasak dengan cepat. 1 sudu teh mentega kacang dicampurkan dengan sos cili manis sedikit dan musim dengan lada. Berus babi smazivaem pes ini. Masak dengan api sederhana selama 2 minit di satu pihak, dan kemudian tarik keluar, menjadikan lebih lagi melincirkan pes dan meletakkan satu lagi beberapa minit. Hidangkan dengan hirisan epal dan herba (daun ketumbar, pudina).
Hari 7
Pagi: buah-buahan segar, jus buah-buahan, koktel buah-buahan atau jus buah-buahan segar
Makan tengah hari: sayur-sayuran mentah dengan roti
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan salad ayam
Batang saderi dengan mentega kacang: Makan tengah hari
Makan Malam: burger Turki
Jika anda benar-benar mahu makan pada waktu malam, anda mampu telur dengan beberapa keping ayam belanda, keju lembut dengan benih, atau bubur dengan madu.
RESIPI UNTUK BANTUAN
 • Jus buah-buahan dan smoothie
Dimasukkan ke dalam pengisar beberapa ketul ais, tuangkan cawan teh air sejuk. Kemudian, masukkan buah pilihan:
- Apple + Raspberry + anggur + jus oren segar
- Grapefruit + + semangat buah nanas
- Tangerine + Strawberry + Pisang.
Koktel ini sudah cukup untuk dua orang. Jika anda tidak suka tekstur minuman heterogen, maka ketegangan melalui penapis halus atau kain hipoksia tipis.
• sup daging lembu dengan beras barli
250 gram daging lembu tanpa lemak steak halus potong dadu, cepat masak, sambil menambah cuka balsamic (2 sudu) dan sos cahaya. Kacau, reneh hingga hampir kesemua cecair sejat. Tambahkan bawang cincang, lobak merah, saderi, daun bay dan tangkai rosemary. Tutup dan masak dengan api kecil selama 20 minit. Semua menghantar dalam periuk dengan 500 ml air. Menambah 75 g beras barli dan segelintir pasli cincang. Masak sehingga jelai lembut.
Buang daun bay dan rosemary. Jika anda suka sup tebal, anda boleh mencampurkan dalam pengisar.
• sup dengan kacang, pudina dan daun salad
Masak hingga 500 ml mendidih dalam periuk. Menambah 250 gram kacang beku dan masak sehingga lembut. Menambah enam salad besar hijau daun, dibasuh dan dicincang, dan segelintir daun pudina cincang, masak selama beberapa minit, semua bercampur dalam pengisar.
 • Sup sayur-sayuran dengan ayam
Rebus 500 ml air 2 keping dada ayam untuk 6 minit. Longkang dan sotavte payudara dalam kuali panas selama 15 minit berjalan kaki. " Potong bawang kecil, satu ulas bawang putih, dua lobak merah kecil, satu tangkai saderi, semua rebus ke dalam minyak selama 10 minit. Hantar untuk air sayur-sayuran dan potong payudara, dengan daun pasli.
• Sup dengan bayam dan selada air
Potong bawang kecil, dimasukkan ke dalam 1 sudu teh minyak zaitun. Tambah 500 ml air dan sudu 1 pencuci mulut oatmeal, masak sehingga mendidih dan masak selama 10-15 minit dengan api kecil. Tambah bayam segar dan selada air segar. Sup mendidih. Campurkan semua bahan dalam pengisar dan musim dengan jus lemon dan rempah secukup rasa.
 • Udang Pedas
Goreng minyak bawang kecil 1 sudu teh bijan dicincang halus sehingga lembut. Tambah 1 sudu teh kunyit, dua ulas dihancurkan bawang putih, 2 getilan parut halia segar dan segelintir cili cincang. Masak selama beberapa minit, sehingga pekat.
Menambah 400 g balang tomato cincang dan reneh selama 10 minit, sambil menambah sedikit air jika perlu. Tambah 200 g mentah udang dikupas dan masak sehingga merah jambu. Hidangkan dengan dollop yogurt.
• burger Turki
Membuat pemadat: 250 g ayam cincang, secubit thyme kering, kulit parut separuh limau, taburkan dengan garam laut dan lada hitam. Campuran dan mengukir dua Patties. Memasak mereka di panggangan selama 6 minit pada setiap sisi.
Hiaskan: Campurkan 100 gram masak, dikupas dan dipotong dadu jus bit dari limau, setengah bawang merah kecil, dicincang halus, 1 sudu teh pasli dicincang halus, 1 sudu teh minyak zaitun dan 1 sudu teh biji sawi.
|
|
|
|
|
|
