|
 Sebahagian besar dari kita tidak suka oatmeal. Walaupun kebanyakan pakar pemakanan dan pakar mendesak pemakanan yang betul bahawa ia seharusnya perlu untuk dimasukkan ke dalam diet. Lagipun, ia mengandungi serat, serta penggunaannya menjanjikan angka dan hati kesihatan yang besar.
Well, tidak pernah terlambat untuk mula makan bubur. Hanya perlu belajar untuk mendapatkan dari jenis ini oatmeal keseronokan membosankan. Cuba tips kami tentang bagaimana untuk membuat oatmeal makanan menarik dan kegemaran, dan kemudian setiap hari anda boleh bermula dengan oatmeal membantu dan sihat!
1. Tambah gula perang.
A sedikit gula untuk meningkatkan rasa tidak cedera. Penggunaan coklat, dia bukan hanya sedikit kurang berkalori tinggi, tetapi juga kelihatan lebih cantik dan menyelerakan di pinggan. Untuk kesihatan yang lebih, anda boleh menambah madu bukan gula atau sirap. Hanya ingat bahawa ia tidak perlu untuk terlibat Sakharkov, ia perlu perasa yang sama seperti garam.
2. Susu
. Gunakan susu sebenar, pakej, tetapi tidak kering. Menambah cecair sedikit untuk konsisten. Adalah lebih baik untuk kesihatan susu rendah lemak untuk pergi (optimum - 1% lemak), tetapi kadang-kadang anda boleh merawat diri anda untuk kepelbagaian dan krim.
3. Tambah kayu manis.
Rempah ini menambah rasa yang menyenangkan, hidangan yang akan lebih menyelerakan dan lazat. Anda boleh melakukan percubaan dengan rempah yang lain, sebagai contoh, cuba vanila, biji labu.
4. Tambah sayur-sayuran.
Buah-buahan segar atau kering. Mereka menambah warna, menukar tekstur, akan memberikan rasa yang baru dan, sudah tentu, rasa. Bagi kanak-kanak menyempurnakan pisang, pic. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, memilih yang terbaik hijau epal, ceri, aprikot, buah beri, dan sebagainya.
5. Kacau kacang.
Kacang akan memberikan kontras yang sangat baik dengan oatmeal lembut. Selain itu, protein ini tambahan dan antioksidan yang sangat baik. Setiap kali memilih kacang yang berbeza, anda ketara akan mempelbagaikan rasa membosankan bubur: badam, walnut, kacang tanah, kacang pain - pilihan adalah besar.
6. Tambahkan minyak kacang tanah
. Ini akan memberikan rasa baru yang besar, anda akan dipersembahkan hidangan berkrim yang baru. Dengan mentega adalah lebih baik untuk tidak keterlaluan, tetapi ia adalah berguna dalam jumlah yang kecil, walaupun untuk mengurangkan berat badan.
7. Tambah oatmeal dalam baking
. Sudah tentu, baking - ia bukan pilihan terbaik untuk mengurangkan berat badan, tetapi kadang-kadang dia mahu menjadi dimanjakan dan rumah. Menambah oatmeal, anda tambah ke mufin kesihatan anda dan pastri.
8. Tambah oatmeal untuk hidangan biasa.
Sebahagiannya menggantikan tepung dalam bubur. Munk oatmeal. Sebagai contoh, Patties lobak merah adalah sangat lembut dan berkhasiat jika mereka semolina digantikan dengan bijirin. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang 'breading', dan juga sos. Cubalah, dan kemungkinan besar, anda akan menikmati hidangan baru. Terutamanya apabila anda memastikan bahawa mereka tidak menggemukkan!
Dan anda mempunyai resipi anda dengan oatmeal? Ia akan menjadi sangat menarik!
|
|
|
|
|
|
