|
 Di bawah tajuk ini sebuah buku oleh Mireille Guiliano, telah menjadi lebih laris pada tahun 2009. Mari kita lihat melalui dan mengetengahkan perkara utama.
Mireille Guiliano
Saya dilahirkan di Perancis dan tinggal di sana selama 19 tahun sehingga dia datang untuk belajar di Amerika. Mireille mengatakan bahawa semua kehidupan adalah seorang gadis langsing, tetapi datang ke Amerika Syarikat, dengan cepat berhenti menjadi sedemikian. Apabila dia kembali ke Perancis selepas tamat pengajian, dengan pound tambahan 10 berat, keluarganya tidak tahu. Penulis mengatakan bahawa masa yang lama untuk mengalami sekali lagi menjadi yang stroynyashkoy Mireille apa yang ia tahu di Perancis. Dia memang patut menjadi seorang wanita Perancis lagi - ini adalah rahsia.
Malah, terdapat statistik yang agak tepat, yang mengatakan bahawa wanita di Perancis adalah kurang berkemungkinan untuk mengalami berat badan berlebihan dan obesiti. Sebagai contoh, penerbitan memetik Marie Claire bahawa hanya 6% daripada wanita Perancis mempunyai berat badan berlebihan atau obes, manakala Amerika mempunyai angka ini pada 50%.
Kemudian ia adalah masa untuk belajar daripada wanita Perancis makan dan hidup. Dan bukan hanya wanita Amerika!
Buku Mireille Guiliano ini
"Mengapa Perancis tidak gemuk? "
mengakui bahawa mencapai berat badan yang optimum - ia lebih kepada masalah psikologi daripada diet yang cetek. Ia memerlukan perubahan dalam tabiat sendiri dan pemikiran mereka.
Makanan bermusim
Kita tahu banyak perkara mengenai apa bermusim sedap makanan dan sihat, tetapi jarang mengikutinya. Fikirkan perbezaan antara makan malam anda di musim sejuk dan pada musim panas. Kebanyakan akan memberitahu anda bahawa hampir apa-apa. Tetapi makan makanan bermusim adalah lebih mudah dan lebih murah. Buah-buahan bermusim dan sayur-sayuran - kualiti dan pilihan yang sihat. Tetapi ramai dari kita percaya bahawa peluang adalah produk biasa diproses (sayur-sayuran beku, ikan beku, buah-buahan dalam tin dan jus) - ia mudah dan tanda nasib yang baik. Walau bagaimanapun, ini adalah satu kesilapan yang sangat besar, kita menafikan diri kita sangat banyak, memberi sehingga sayur-sayuran segar dari taman demi ditandingi.
Tiada sisa
Perancis, menurut penulis, makan makanan dengan rasa cerah semula jadi. Mereka tidak makan apa-apa yang dilabel "rendah lemak", "gula," dan sebagainya. Mereka pergi ke pasar atau ke kedai untuk produk nyata. Tetapi makan segala jenis makanan secara sederhana. Sebahagian daripada Perancis adalah jauh lebih kecil daripada Amerika atau Hispanik. Sebilangan besar makanan yang diproses dalam diet kita - ia adalah sampah yang kita makan. Jika anda berasa lapar - ia adalah lebih baik untuk makan epal atau lobak merah, tetapi tidak produk kosong!
Pelbagai - kunci untuk mengurangkan berat badan
Perkara ini adalah di bahagian yang berkaitan dengan sebelumnya. Makanan bermusim bukan sahaja untuk mengekalkan kesihatan, bahkan menyebabkan kita tentang rutin dan kebosanan diet. Tetapi kebosanan makanan yang membawa kepada makan berlebihan kerana kami berusaha untuk mengimbangi jumlah makanan yang membosankan dan tidak menarik. Perancis suka pakaian baru dan item baru, bukan sahaja dalam pakaian dan kosmetik. Termasuk makanan untuk sesuatu yang baru, cuba untuk memasak hidangan baru - ia juga sangat Perancis.
Hidangan ritual
Ingat rakaman dari filem popular Amerika. Wanita Amerika minum kopi dalam perjalanan ke tempat kerja, pejabat makan tengah hari untuk mendapatkan penjelasan mengenai isu-isu serta menjamu selera di bawah berita terkini. Orang Perancis makan berbeza. Tiada komputer, tiada TV, tiada makanan di mana sahaja dan sebagainya.
Bergerak! Tetapi dengan makna
Mireille Guiliano menulis bahawa senaman sia-sia seburuk makan tidak wajar. Ia seolah-kalori kosong, yang disimpan hanya pada bahagian pinggang. Perjalanan yang tidak masuk akal ke bilik kecergasan dan tidak akan menjadi baik.
Perancis suka pergi untuk menggunakan yang baik. Sebagai contoh, mereka melakukan banyak kerja rumah, pergi membeli-belah pada basikal untuk mesyuarat perniagaan - dengan berjalan kaki. Apabila pergerakan itu menjadi sebahagian daripada kehidupan - ia memberi manfaat. Tiada basikal senaman sia-sia dan boom! Sudah tentu, mereka pergi ke gym dan melatih otot, tetapi tidak berhenti untuk terlepas kelas demi bertemu rakan-rakan di dalam dan membuat sendiri di rumah selepas squats beberapa.
Travel Perancis
Ini jenis aktiviti adalah untuk mengatakan mengenainya secara berasingan. Mengapa pergi dengan basikal atau hanya berjalan di sekitar? Lagipun, anda boleh pergi dan pergi ke suatu tempat. Lawatan berbasikal atau kenaikan untuk melihat sesuatu, untuk mempelajari sesuatu yang baru dan menarik tempat-tempat untuk melawat. Ya, hanya pergi ke ... untuk bermimpi atau berfikir. Pergerakan itu juga perlu membawa kegembiraan dan masuk akal. Kami tidak mesin, hanya untuk berjalan di waktu pagi di laluan yang sama.
Kehidupan adalah suatu keseronokan
Mireille berkata bahawa ini adalah perbezaan utama di antara wanita Perancis. Mereka semua melakukan keseronokan. Mereka perlu mendapatkan sekitar emosi positif. Mungkin menggoda mereka mencipta untuk berkomunikasi dengan mudah dan jatuh cinta dengan mudah. Makanan gourmet, gourmet seks, gourmands dalam kehidupan. Wain, roti dan coklat - ia menyeronokkan untuk mereka dan produk tidak berbahaya.
Air
Wanita Perancis mempunyai hubungan istimewa dengan air. Mineral atau minuman yang nyata. Mereka minum air sepanjang hari. Bukan sahaja pada waktu pagi, bukan sahaja sebelum makan. Dan minum banyak. Penulis menasihatkan untuk sentiasa ingat mengenai air, bukan hanya jika anda kogda panas atau apabila anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan.
Mireille Guiliano bukan doktor atau pakar pemakanan, tetapi dia berjaya meyakinkan ramai rakyat Amerika untuk memikirkan semula tabiat mereka. Atas nasihat beliau, ramai mula menyimpan diari makanan dan menyedari bahawa makan banyak kosong dan tidak perlu. Mireille berkata, tiga minggu anda mempunyai pemerhatian yang cukup untuk mencuba untuk mengubah sesuatu dalam hidup saya dan dalam diet. Penemuan Mireille memberi inspirasi kepada anda?
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
