|
 Cuaca musim sejuk sejuk, kekurangan cahaya matahari dan kekeringan pemanasan pusat merompak seri kulit, kelembapan, kesegaran. Selain kesan kosmetik, memberikan kulit anda diet khas. Tips memberikan penulis The Cookbook Skin Clear (buku masakan untuk jelas kulit) pemakanan Dale Pinnock.
Masalah: kulit kering dan ekzema yang sering berlaku
Solution.
Makan lebih banyak ikan lemak kerana asid lemak mengurangkan kehilangan kelembapan pada kulit. Penghidratan yang baik akan melindungi kulit daripada angin kencang dan udara dalaman yang kering.
Salmon dan ikan kembung juga mempunyai ciri-ciri anti-radang, ia adalah penting bagi kecenderungan untuk ekzema. Asid lemak dalam diet bekerja sebagai prophylaxis terhadap ekzema.
Ikan lemak dinasihatkan makan hampir semua pakar pemakanan. Dale menulis di dalam buku yang melihat hasil daripada Majlis ini hanya boleh berlaku jika anda mengikuti kekerapan dalam penggunaan ikan. Beliau menasihatkan makan salmon dan ikan kembung tiga kali seminggu.
Masalah: Dull, kulit yang letih
Solution.
Anda perlu
Vitamin E
, Kata pakar pemakanan. Carilah ia dalam krim, tetapi bukan sahaja. Ditambah kepada makanan. Terdapat produk yang badan boleh menerima vitamin E, mengubahnya karotenoid, dan antioksidan. Antara makanan ini: buah-buahan kuning dan oren dan sayur-sayuran seperti lobak merah, mangga, lada (oren dan kuning), kentang manis. Jumlah yang disyorkan produk-produk ini untuk mencapai keputusan - 2 hidangan setiap hari.
Selain vitamin E, untuk seri kulit kolagen yang penting. Selepas krim untuk kulit, ia boleh dibekalkan bukan sahaja melalui suntikan, sama ada berkuasa. Saintis telah mendapati pigmen
anthocyanidin
Yang memberi kesan pengukuhan serat kolagen, yang menjadikan kulit sihat dan berseri, walaupun dalam keadaan cuaca sejuk. Anthocyanidins dijumpai di dalam beri biru, beri hitam, anggur hitam, segelas karsnogo wain.
Dale Pinnock mencadangkan untuk memberi perhatian kepada satu lagi komponen makanan -
Vitamin D
. "Kami mendapat 90% daripada vitamin D daripada sinar matahari. Tetapi pada musim sejuk hari-hari yang lebih pendek, matahari sedikit, kebanyakan kita mempunyai tahap yang lebih rendah vitamin daripada biasa, "- dia menulis di dalam pemakanan bukunya. Hasilnya, kita mengalami tahap tenaga yang rendah. Tetapi keletihan serta-merta dilihat pada kulit.
Pada musim sejuk, ia adalah sangat penting untuk mendapatkan vitamin D daripada makanan. Ikan berminyak - sumber pemakanan terbaik vitamin D, dan banyak lagi kuning telur, hati, cendawan. Ia adalah disyorkan untuk mempunyai hari dalam diet sekurang-kurangnya beberapa sumber-sumber vitamin D.
Masalah: kulit pucat
Solution.
Pucat dan kelembutan kulit menunjukkan bahawa tidak ada selenium yang mencukupi. Antioksidan mineral ditunjukkan untuk meningkatkan keanjalan kulit dan warna yang sihat. Satu sumber yang baik selenium - kacang Brazil. Tetapi jika anda alah kepada kacang, Dale Pinnock menasihatkan mendapat selenium ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, ayam dan telur.
Masalah: Kering, kulit bersisik
Solution.
Vitamin B mengawal selia perolehan sel-sel kulit dan nutrien dibekalkan kepada kulit. Jika ini tidak cukup, kulit mula mengelupas, retak. Sumber vitamin B - beras perang dan sayur-sayuran hijau gelap (terutama brokoli, kubis, bayam). Disyorkan nombor - satu hidangan setiap hari, untuk makan malam atau makan tengah hari.
Masalah: Jerawat
Solution.
Adakah anda makan terlalu banyak gula. Gula merangsang kelenjar sebum, yang mencetuskan jerawat. Gula juga berbahaya kerana ia merangsang pengeluaran androgen hormon lelaki, yang boleh menyebabkan jerawat pada wanita. Ini memberi amaran kepada pakar pemakanan. Di samping itu, ingat bahawa gula mempercepatkan kerosakan kepada bon kolagen dalam kulit, supaya Dale mengesyorkan musim sejuk untuk menahan diri daripada yang manis.
Topeng Express resipi dari Dale Pinnock
Dalam bukunya, doktor tidak mengabaikan apa-apa majlis makan bertambah pantas untuk kulit sebagai topeng. Beliau percaya bahawa mereka boleh membawa kulit yang lebih baik daripada krim. Betul topeng makanan + - itu melarikan diri resipi musim sejuk dari pemakanan.
- Seal kolagen dan vitamin E menambah campuran berikut: segelintir beri biru, 1 mangga, separuh alpukat.
- Alpukat lecek - topeng musim sejuk anda.
- Buah pengupasan 10 minit: kiwi, betik, nanas dalam jumlah yang sama. Sapukan pada muka selama 10 minit dan bilas.
- Minyak kelapa dianggap sebagai bio-serupa berhubung dengan minyak semula jadi kulit. Dan kerana asid laurik yang terkandung di dalamnya. Oleh itu, pelembap yang terbaik untuk kulit di musim sejuk tidak dijumpai.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
