|
 Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa meletihkan diri mereka diet? Ahli-ahli sains mengatakan ia mungkin. Kita hanya perlu menukar jadual hidup anda dan membuat beberapa tabiat pengguna baru.
Jadual diet yang berkesan
Sekatan kalori sentiasa menjadi cara yang berkesan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, mereka terpaksa melakukan semua yang ingin secara sementara atau tetap untuk mendapatkan yang baru, kurus. Saintis Israel telah mendapati bahawa sekatan yang teruk, yang mengancam untuk kekurangan nutrien dan gangguan mood, tidak semestinya. Anda boleh terus menikmati diri mereka sendiri makanan berkalori dan masih menurunkan berat badan. Dan kita perlu sangat sedikit - untuk membuat makanan dan mematuhi jadual.
Sarapan, makan tengahari dan makan malam pada masa yang sama menstabilkan metabolisme, menyebabkan lemak tidak lagi ditangguhkan di bahagian pinggang dan pinggul, dan segera diproses menjadi tenaga. Hipotesis telah disahkan oleh para saintis dalam kajian ini, yang berlangsung selama tiga bulan. Tikus eksperimen telah dibahagikan kepada empat kumpulan:
- Kumpulan pertama diberikan makanan mengikut jadual tinggi kalori makanan;
- Kumpulan kedua juga berpegang kepada jadual yang ketat, tetapi menu amat rendah kalori, produk rendah lemak;
- Kumpulan ketiga makan makanan rendah lemak mengikut jadual;
- Untuk kumpulan keempat tidak mempunyai sekatan.
Seperti yang dijangka, sebahagian besar daripada berat badan yang berlebihan yang diperolehi daripada kumpulan keempat tikus. Adakah anda biasa dengan tabiat makanan mereka - "makan semua yang anda mahu dan apabila saya mahu" Ia adalah jelas bahawa pendekatan seperti itu tidak dapat tidak akan mengancam obesiti. Tetapi kemudian mula penemuan daripada bidang "sukar dipercayai." Tikus yang menyerap jadual rendah lemak tanpa makanan, kelihatan lebih tebal daripada yang lacquered produk berkalori tinggi mengikut jadual.
Kajian ini membuktikan bahawa makan jadual adalah lebih penting daripada apa yang akhirnya kita makan. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, hanya makan mengikut jadual. Ini akan membantu menstabilkan berat badan, dan badan akan terhenti terkejut hasil makanan yang tidak dijangka dan bertindak balas terhadap mereka sebagai penceroboh - satu set agresif kilo tambahan.
Diet, juga, bagaimanapun, dan cara hidup secara umum - adalah kubu kuat kestabilan, mengurangkan tahap tekanan (dan dengan itu selera makan) dan jaminan keharmonian anda.
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu untuk menjadi seorang yang bangun awal
Tiada burung hantu dan larks sana, - yakin ahli-ahli sains dari Scotland. Ia direka-reka teori bahawa orang yang cuba untuk menjelaskan kepada jadual hidup yang tidak sihat dan implikasinya terhadap kesihatan dan kesejahteraan. Lagipun, sebelum elektrik telah dicipta, semua orang bangun pada waktu subuh dan masuk tidur pada waktu matahari turun. Ini adalah kehidupan mengikut biorhythms, jaminan kesihatan dan kurus.
Menurut pakar-pakar dari University of Aberdeen, ia adalah kegagalan jam biologi mencetuskan gangguan metabolik, akibat yang kelebihan berat badan. Untuk mengurangkan berat badan, anda hanya perlu bermula awal tidur dan awal meningkat. Dan tidak ada pengecualian dalam bentuk Jumaat dan Sabtu dalam kaedah ini tidak diberikan.
Eksperimen telah menunjukkan bahawa circadian irama gen mutasi membawa kepada hati, yang berkait rapat dengan membelah lemak dan glukosa. Atas dasar ini, para saintis telah membuat kesimpulan bahawa punca berat badan yang berlebihan bukan sahaja pengambilan kalori yang berlebihan dan kekurangan aktiviti fizikal.
Menurut Kathy Weiss, "lampu keluar" tidak lewat daripada 22 jam, dan tidur di kegelapan lengkap (tiada lampu, kelipan TV dan monitor) adalah syarat penting untuk kurus. Dr Weiss menekankan bahawa cahaya - adalah faktor utama yang mengawal jam biologi manusia. Apa yang dipanggil "burung hantu" gaya hidup yang mengganggu keharmonian antara irama circadian dan alam sekitar. Ini bukan sahaja mengelirukan mod semulajadi dan metabolisme yang membawa kepada obesiti.
Label membantu anda!
Penyelidik Sepanyol mendapati bahawa wanita yang dikaji dengan teliti label pada purata berat 4 kg kurang daripada mereka yang tidak menghabiskan masa pada aktiviti ini.
Menurut data yang diperolehi oleh pakar-pakar dari Universiti Santiago de Compostela, indeks jisim badan kaum hawa yang mengkaji komposisi produk, kepada 1, 49 mata lebih rendah daripada yang lain.
Perlu diingatkan bahawa para penyelidik melakukan yang terbaik. Mereka berhati-hati mengkaji 25.000 laporan mengenai pemakanan, kesihatan, berat badan dan tabiat pengguna Amerika. Rupa-rupanya pendekatan yang difikirkan dengan teliti bagi rangkaian produk menyediakan menu yang sihat dan berat badan yang lebih rendah.
Apa yang berlaku? Pertama, bahawa perbandingan antara dua produk dari jenis yang sama, tetapi dengan kalori yang berbeza, orang selalunya memilih kurang kalori
. Kedua, ngeri Sebilangan besar pewarna dan bahan tambahan dalam produk, pembeli hanya boleh meninggalkannya
. Tetapi kita tahu bahawa makanan itu mengandungi bahan yang merangsang selera makan dan ketagihan
. Berikut adalah ditambah lagi - pergantungan beransur-ansur datang untuk "tidak"
. Akhir sekali, pendekatan yang seimbang kepada pemilihan produk - penunjuk tanggungjawab peribadi yang tinggi
. Sebaik sahaja anda membaca label - ia bermakna anda tidak ambil peduli dengan apa yang anda mengisi perut anda yang makan saudara-mara anda
. Tanggungjawab untuk kesihatan dan bentuk yang dapat membantu seseorang untuk berhenti dalam masa - cola pengganti air mineral, makan secara keseluruhan dan bukannya jubin beberapa keping kecil coklat, memilih burung di kedai dan bukannya lemak daging babi
. Semua ini menyumbang kepada penurunan berat badan dan kesihatan penambahbaikan
. Tenanglah!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
