|
 Terbang, terbang, kelopak
Melalui barat ke timur
Melalui utara, seluruh selatan
Kembali, membuat satu bulatan.
Hanya anda menyentuh tanah anda
Sebagai pada pendapat saya adalah,
Mereka membawa saya ke ... nipis!
Diet dinamakan
"6 kelopak"
bukan kerana anda perlu makan beberapa kelopak. Jangan takut. Tetapi untuk menurunkan berat badan pada diet anda akan dapat untuk kelopak. Dan sekurang-kurangnya 800 g setiap hari.
Diet tanah air - Sweden, dan pengarang diet ini menarik - pakar pemakanan Sweden
Anna Johansson
. Idea diet adalah mudah: setiap hari "6 kelopak" - hari mono-diet tertentu. Iaitu, setiap hari anda adalah "duduk" di satu produk atau kumpulan produk. Sebagai contoh, terdapat satu hari makanan laut, hari ikan, sayur-sayuran, ayam, dan lain-lain Sebanyak enam kelopak - iaitu, secara bersiri menggantikan satu sama lain enam mono-diet.
Bagaimana ia berfungsi?
Pertama, ternyata hampir seminggu makanan yang berasingan. Dengan cara ini untuk mengurangkan berat badan. Tetapi jika dari konvensional badan mono-diet mengalami kehilangan apa-apa vitamin atau mineral, diet sehari itu boleh memusnahkan badan anda dengan kekurangan vitamin. Di samping itu, dalam masa satu hari, ia adalah mustahil untuk mendapatkan bosan dengan diet membosankan, dalam apa yang sering diiktiraf penganut monodiets panjang. Sebelum meneruskan diet Sweden, ia adalah bernilai mengingati beberapa peraturan yang mudah.
Terma diet 6 kelopak
1) Jangan ubah hari diet anda di beberapa tempat, kejayaan diet - turutan yang betul protein dan karbohidrat.
2) Asas dibenarkan minuman untuk 6 hari seterusnya:
- Air tulen, sekurang-kurangnya 1, 5 liter sehari;
- Kopi;
- Hitam dan teh hijau.
Hari bijirin anda boleh minum kvass dalam keju - susu dan yogurt, buah-buahan yang - jus.
3) Gula - sejumlah larangan, makanan boleh tambah sedikit garam, tetapi sangat sedikit, dan ia adalah lebih baik untuk menggantikan garam dalam rempah-rempah dan herba.
4) Ulang diet boleh ada lebih awal daripada 4 bulan. Jika anda menggunakan makanan yang - ia berhenti berfungsi, dan hanya membahayakan kesihatan.
Pelan diet makanan 6 kelopak
Hari Pertama - ikan.
Badan itu disimpan di dalam asid lemak poli tak tepu, lemak dibakar.
Anda boleh dan harus mempunyai:
ikan (boleh menjadi lemak, ia membawa omega-3 asid lemak, tidak membenarkan lemak untuk disimpan), udang, sotong, ketam kayu. Dalam apa-apa bentuk dan apa-apa bilangan! Kebenaran ditambah kepada hidangan yang dimasak sedikit garam, herba dan rempah.
Anda tidak boleh:
makanan laut goreng dan tin.
Hari kedua - sayur-sayuran.
Pada hari ini, anda boleh menetapkan rekod itu - yang paling kehilangan kilo, kerana pencernaan tumbuhan karbohidrat badan akan menghabiskan banyak tenaga, lemak akan dibakar.
Anda boleh dan harus mempunyai:
zucchini, terung, timun, tomato, lobak merah, kubis semua jenis. Dalam bentuk salad, dibakar.
Anda tidak boleh:
tidak keterlaluan kentang dan sayur-sayuran dalam tin.
Day Three - ayam.
Protein akan membantu untuk menguatkan otot dan tidak akan bertukar menjadi lemak.
Anda boleh dan harus mempunyai:
tukang masak, bakar, masak cutlets wap - segala-galanya daripada ayam.
Anda tidak boleh:
ayam goreng dengan kulit.
Hari Empat - Cereal.
Sekali lagi, terdapat pembakaran lemak yang aktif, kerana pencernaan bijirin perlu tenaga yang cukup.
Anda boleh dan harus mempunyai:
sebarang bubur (air masak), germa gandum, bran (rai, oat, gandum), biji bunga matahari mentah, roti. Bagi minuman, anda boleh minum bancuhan yang.
Anda tidak boleh:
biji bunga matahari panggang.
Hari lima - keju.
Keju dan makanan susu menambah mineral yang habis pada hari-hari pertama diet.
Anda boleh dan harus mempunyai:
rendah lemak keju lembut dan tanpa gula, yogurt tanpa gula, minum susu dan yogurt.
Anda tidak boleh:
yogurt manis dengan buah buah-buahan.
Enam Hari - buah-buahan.
Yang paling sukar tetapi juga hari yang paling lazat. Ia adalah perlu untuk terus hidup, maka dengan bangganya berdiri di atas penimbang.
Anda boleh dan harus mempunyai:
epal, pear, tangerin, persimmons. Anda boleh minum buah-buahan dan beri segar diperah jus tanpa gula.
Anda tidak boleh:
Pisang had dan anggur (disebabkan kandungan kalori yang tinggi dan sejumlah besar gula).
Tetapi ia akan berfungsi?
Kali pertama anda boleh bergantung kepada penurunan berat badan yang baik. Sesetengah berjaya melepaskan hampir lima kilogram. Dan ia hanya enam hari! Walaupun kehilangan 2-3 kg dan hasil yang baik. Mereka yang cuba diet, dipanggil beliau selesa, tidak rumit. Kelemahan adalah bahawa ia akan mengambil bekalan besar produk-produk berkualiti baik, dan ia tidak murah. Satu lagi komplikasi - jika anda alah kepada mana-mana jenis produk, seperti susu. Kemudian anda mempunyai kemungkinan besar meninggalkan diet. Tentukan terlebih dahulu.
Ia harus berkata bahawa diet adalah "6 kelopak" boleh-diet Keluarga yang sebenar (dari bahasa Inggeris - keluarga. Keluarga). Suami anda tidak akan perasan bahawa anda sedang duduk di atas diet. Makan malam untuk dia akan menjadi pelbagai setiap segar hari. Dan satu lagi ditambah diet - anda boleh makan selepas 6-7 petang, ia adalah sangat penting bagi wanita bekerja yang sampai jauh malam.
Nasib baik dalam kehilangan berat badan!
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
