|
 Hanya tiga hari - dan sekali lagi, anda akan menikmati kesihatan yang baik, keharmonian, kulit sempurna dan keriangan. Cuba untuk program detox 3 hari. Sebelum memulakan program ini, membaca semua cadangan bagi setiap hari untuk membuat satu senarai tepat produk untuk 3 hari.
Asas bagi mana-mana diet detox adalah makanan semula jadi yang belum diproses dan koktel daripada mereka - smoothie. Smoothie hijau adalah sangat mudah untuk menyediakan, anda mendapatkan minuman lazat yang mengandungi serat dan vitamin. Jika anda suka untuk tinggal di detox diet, anda boleh mengulangi program ini. Bukan hanya untuk 3 hari, dan selagi ia mahu. Program detox lebih lama - lebih baik keputusan itu. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, anda perlu tidak menyalahgunakan detox, sebelum bermulanya program harus berjumpa doktor.
Peringkat persediaan
Sangat mula detox adalah tidak digalakkan. Sebelum anda cuba regimen 3 hari pembersihan, pergi ke 48 jam penyediaan diet. Ia adalah berdasarkan kepada fakta bahawa dikecualikan daripada diet makanan ringan, dan pergi ke yang lebih ringan. Lihat Jadual.:
Peraturan asas detox
Semasa program 3 hari itu perlu memberi perhatian kepada kosmetik yang akan anda gunakan. Ia adalah perlu untuk benar-benar menghapuskan cara-cara untuk kulit yang terdiri daripada apa-apa toksin. Lihatlah label krim mereka dan solekan, tidak menggunakan orang-orang yang mengandungi: parabens, wangian (mereka terdiri daripada 100% serat sintetik), Phenoxyethanol (Phenoxyethanol, adalah pengawet yang paling biasa digunakan dalam kosmetik organik). Dan peraturan yang paling penting - jika anda tidak boleh mengiktiraf, atau membaca mana-mana bahagian solek anda - ia bukan satu petanda yang sangat baik.
Menemani 3 hari pembersihan detox penjagaan kulit:
- Mengelupas kulit dengan berus yang kering, ia mengaktifkan peredaran darah dan penyingkiran toksin melalui limfa (urut limfa boleh dilakukan dengan menggunakan berus yang lembut).
- Bersenang-senang, ini akan membantu mandi dengan minyak pati. Sangat menenangkan minyak lavender.
- Semasa detoksifikasi anda memerlukan banyak berjalan di udara segar, senaman juga ditunjukkan di udara.
- Membuang air besar yang kerap dan lengkap - kunci kepada pembersihan, jadi sila, hanya dalam kes julap semulajadi untuk memastikan penghapusan toksin dari badan.
Sediakan bekas untuk minuman, jika anda berniat untuk menjaga mereka. Ini boleh dilakukan, tetapi hanya dalam peti sejuk. Anda juga akan memerlukan pengisar untuk Memurikan dan smoothie.
Senarai beli-belah
Berikut adalah makanan yang dipilih yang boleh dibeli sepanjang tahun. Jika anda mencari buah-buahan eksotik dan beri atau produk bermusim - versi beku saman itu, mereka sentiasa boleh didapati di pasar raya.
Smoothie resipi
- Tidak matematik yang tepat, supaya mengubah bahan-bahan, mencari pengganti, ia dibenarkan malah digalakkan. Sebagai contoh, air kelapa boleh digantikan dengan air bersih konvensional dan kehijauan memilih dengan keinginan anda. Adalah lebih baik untuk menggunakan buah-buahan masak, dan juga yang paling organik, bebas racun perosak. Berikut adalah produk kadar anggaran pada detox 3 hari.
- Buah-buahan segar: pisang 17, 3 epal, 1 nenas, limau 2 (atau 3 lemon), 5 oren, 1 liter air kelapa (dijual dalam pakej);
- Buah-buahan beku: 0, 5 kg strawberi, 0, 5 kg raspberry, 0, 5 kg mangga, 0, 5 kg blueberry;
- Sayur-sayuran: 2-3 pakej bayam, lobak merah 2, 1 tandan saderi, 1 tandan pasli, 3 timun sederhana, 0, 5 kg tomato ceri, pudina, 2 avokado, bawang putih 1 ulas, kubis, sekeping inci halia;
- Teh: lemon, halia, chamomile untuk bersantai. Lemon (limau dan halia boleh) menghapuskan paru-paru lendir, melegakan sakit kepala.
Menu harian
HARI PERTAMA
Smoothie Pagi:
1-2 pisang, tingkat nanas (potong dadu), setengah cawan raspberi beku, 1 epal, 2 cawan bayam. Pertama, dalam pengisar, campurkan semua bahan kecuali bayam. Jika campuran yang terlalu tebal - menambah sedikit air. Kemudian masukkan bayam dan kacau.
Makan smoothie:
2 cawan mangga ais krim, 3/2 cawan jus oren yang baru diperah, 5 tangkai herba (saderi atau pasli). Pertama sekali, campuran mangga dan oren jus, kemudian menambah sayur-sayuran.
Makan Malam:
1 avokado masak, 1 sudu besar jus lemon, 1 ulas bawang putih, 1-2 ogrutsa (dipotong dadu) 5 tangkai pudina, garam secukup rasa. Campurkan semua bahan dalam pengisar. Avokado lakukan dari yupre, jadi anda boleh mempunyai smoothie ini sebagai sup. Selepas - minuman teh pudina pada waktu petang.
HARI KEDUA
Pagi:
Banana 2-3, 2-3 batang saderi (dadu) 1 cawan beku beri biru, 1 cawan air, 2/3 cawan bayam. Campurkan semua buah-buahan dengan air, kemudian tambah saderi dan bayam. Jika air adalah terhad - ditambah kepada hujung lagi.
Makan tengah hari:
3 pisang, 1 cawan raspberi 1 cawan bayam, 2 batang saderi, air seperti yang diperlukan. Campur semua bahan-bahan, menambah saderi dan bayam pada akhir.
Makan Malam:
3 pisang, 2 epal, 1 cawan air, 1 cawan kubis cincang. Mix, menambah pasli.
HARI TIGA
Pagi:
3 pisang, 2 lobak merah, halia (secukup rasa), 1 cawan air kelapa, 1 cawan bayam. Campurkan air kelapa dan lobak merah, pisang dan tambah halia, selepas - bayam, dan jika perlu untuk konsisten lebih cair sedikit air kelapa. Jika pengisar tidak begitu kuat, ia adalah perlu untuk gosok lobak merah sebelum ini.
Makan tengah hari:
2 cawan strawberi beku, tiga pisang, 2/1 cawan bayam, air kelapa (konsisten). Menghancurkan dan campuran semua, tambah bayam pada akhir.
Makan Malam:
1 alpukat, setengah cawan tomato ceri, 1 timun, 2/1 cawan bayam, air kelapa untuk konsisten, garam secukup rasa, 1 sudu besar jus limau. Tambah bayam pada akhirnya, anda sup.
Daripada detox
Tahniah! Program 3 hari selesai. Walaupun, seperti yang telah disebutkan, anda boleh terus detox untuk beberapa hari. Jika anda membuat keputusan untuk keluar dari diet, maka ini perlu dilakukan, membuat diet salad, sayur-sayuran kukus dan makanan ringan. Smoothies anda suka yang paling penting, mengambil perhatian dan memulakan hari anda dengan dia. Jika anda minum smoothie detox setiap hari pada waktu pagi, maka dengan ketara meningkatkan penghadaman, keadaan kulit, kesihatan secara keseluruhan.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
