|
 Oh, gula-gula ini! Oleh itu, cuba dan menggoda diri sendiri. Tetapi kelemahan seketika, pada masa-masa, boleh memecahkan semua usaha minggu untuk membuat bentuk yang sempurna. Bagaimana untuk menahan diri dan tidak mengalah? Berikut adalah beberapa tips.
Mengamalkan kehendak
Perkara pertama yang perlu, kerana ia tidak akan bunyi lapuk, - akan. Lagipun, kita berterima kasih kepada dia kita tidak dapat mengawal diri mereka sendiri. Untuk melaksanakan wasiat itu, terdapat banyak teknik-teknik psikologi dan latihan, serta membantu yoga dan meditasi. Tetapi yang paling penting - mencari insentif yang kuat: sesiapa yang cukup untuk mahu angka yang sempurna untuk menjual tampang di pantai pada musim panas, untuk seseorang yang penting seperti separuh saya yang lain, dan seseorang mungkin mahu, akhirnya, untuk mengurangkan bilangan lawatan mereka ke doktor gigi.
Lebih terdedah adalah kehendak kita berkenaan dengan gula dalam masa tekanan, kemurungan atau kebosanan biasa. Memujuk gula-gula, kita menjadikan mereka sejenis dadah. Tetapi, menurut pakar pemakanan, gula boleh menjadi ketagihan, kerana ia bukan ubat. Kita mesti sentiasa ingat bahawa terdapat banyak cara lain untuk memperbaiki keadaan emosi anda: berjalan-jalan, memanggil ibu atau kawan baik, tarian, menonton filem kegemaran anda ...
Semuanya langkah
Bermula kawalan diet anda, anda tidak boleh benar-benar meninggalkan manis. Ia hanya perlu untuk badan kita! Dengan gula pada manusia menghasilkan tenaga, ia akan mengaktifkan otak. Oleh itu, adalah penting untuk belajar pemakanan yang seimbang, tidak termasuk gula-gula, tetapi hanya dengan mengurangkan dos. Sebagai contoh, teh atau kopi setiap masa untuk meletakkan gula kurang.
Makanan protein boleh menjadi alat yang baik dalam perjuangan dengan mania manis. Pada penggunaan makanan berkhasiat dengan protein perut kenyang dan tidak lagi berminat dengan gula-gula. Bermimpi kesihatan dan angka yang cantik, ramai orang tidak mahu makan, yang mengandungi karbohidrat. Mereka berhenti makan roti, pasta, kentang, tetapi kekurangan karbohidrat untuk mengimbangi dengan makan gula-gula. Jangan tertipu: ia adalah lebih baik untuk makan seperti biasa untuk pasta makan tengah hari daripada sentiasa snek pada gula-gula.
Menghilangkan godaan yang tidak perlu
Dalam perjuangan dengan gula-gula makan berlebihan harus bekerja peraturan: melihat kurang - kurang daripada apa yang anda mahu. Oleh itu, adalah penting bahawa produk didambakan tidak sentiasa menjulang di depan mata saya, dan berada di luar jangkauan. Pasu dengan gula-gula, berdiri di tempat yang menonjol, secara beransur-ansur mula untuk menarik, pulang modal pemasangan yang paling kuat semangat. Ia adalah penting untuk berpegang kepada diet yang jelas, mengelakkan pelbagai makanan ringan dan pihak teh banyak, di mana jumlah godaan rasa manis tumbuh dengan ketara.
Tidak menggalakkan rasa buruk gula membantu gula-gula getah biasa. Untuk berhemat dan ekonomi mungkin dinasihatkan untuk mengurangkan kos gula, menonjolkan pembelian hanya sedikit setiap bulan, secara beransur-ansur mengurangkan ia. Cuba untuk tidak menyimpan di bar coklat rumah, gula-gula, biskut, pes coklat dan sebagainya. Tinggalkan hanya mereka gula-gula yang diperlukan untuk menyediakan sebelum digunakan (koko, campuran kek atau jeli, jeli, dan lain-lain). Kadang-kadang nafsu boleh mengatasi kemalasan yang biasa.
Mencari alternatif
Pada pandangan pertama, rasa unik tiada manis boleh menggantikan. Tetapi terdapat banyak makanan semula jadi dan sihat yang boleh menjadi alternatif yang baik untuk gula: buah-buahan kering, buah beri, buah-buahan, sayur-sayuran manis (lobak merah, lada, bit). Pelengkap kepada mereka boleh menjadi latihan setiap hari, yang bukan sahaja memperbaiki bentuk dan kesihatan, tetapi juga membantu tubuh membangunkan serotonin (hormon kegembiraan) yang terkandung dalam gula-gula.
Hormon berguna juga boleh diperolehi dengan hanya mengambil, mandi wangi panas, membaca buku yang baik atau berbual dengan rakan-rakan. Menghancurkan satu lagi keinginan untuk makan kek dan makan gula-gula mampu kaca biasa air. Mereka yang mempunyai keinginan untuk gula-gula ditunjukkan lebih dekat dengan waktu malam, anda boleh berus gigi anda sebelum tidur pudina ubat gigi, minum teh dengan buah-buahan atau berperisa.
Mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan tanpa rasa sakit membantu beransur-ansur menghentikan dia dari keseronokan kecil itu, seperti secawan susu kocak kopi dengan vanila, salad buah-buahan dengan kayu manis dan segelintir badam bersalut coklat. Boleh tahan membantu penambahan dengan kromium dan vitamin C. Sebelum membeli produk perlu berhati-hati mengkaji semula komposisi mereka. Jangan terus membeli orang-orang yang tidak pada label perkataan "gula". Malah, ia sering tersembunyi di bawah nama-nama lain: sukrosa, glukosa, maltodekstrin, aspartame, sakarin, sucralose, gula jus tebu, sirap maple, madu, stevia, sirap agave, sirap pekat dan lain-lain.
Kami ingin kamu terhadap sladomaniey dan meraikan coklat kecil itu!
|
|
|
|
|
|
