|
 Adakah anda tahu bahawa serat larut boleh membantu menghilangkan lemak visceral. Lemak ini, yang pakar pemakanan juga dikenali sebagai "mendalam", ia terkumpul di dalam rongga hati dan perut, yang merupakan bahaya besar kepada kesihatan.
Menurut kajian yang dijalankan oleh pakar-pakar Wake Forest Baptist Medical Center (Amerika Syarikat), satu cara yang berkesan untuk memerangi lemak visceral - serat larut yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang.
Jika anda meningkatkan pengambilan serat anda kepada 10 gram setiap hari, jumlah lemak dalaman boleh dikurangkan dengan 3, 7% selama lima tahun. Peningkatan sedikit dalam aktiviti fizikal mengurangkan bilangan sebanyak 7, 4%.
10 gram serat larut - itu 2 epal kecil, satu cawan kacang, setengah cawan kacang.
Di bawah aktiviti fizikal sederhana, penulis kajian itu memahami sukan selama 30 minit 2-4 kali seminggu.
Pengarang myCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
