|
 Tentang merokok dan sinar matahari semuanya telah sedar: mereka semakin tua dan tanpa belas kasihan. Tetapi entah bagaimana, penuaan tidak berhenti selepas kita buang asap dan mula menggunakan produk pelindung matahari. Sudah tentu, perubahan yang berkaitan dengan usia yang tidak dapat dielakkan, tetapi mungkin ada sesuatu yang tidak membenarkan sedikit lewat proses ini?
Kami telah dijumpai untuk anda maklumat rahsia yang baru. Ternyata, perkara-perkara biasa boleh umur. Baca apa, dan bagaimana untuk menentangnya.
1. Telefon bimbit
. Saintis Jepun baru-baru ini diuji sekumpulan 20-30 tahun kanak-kanak berusia. Ia ternyata bahawa satu dalam sepuluh berada di zaman ini masalah memori yang teruk. Memori baki bukan petunjuk yang baik yang berbeza, berbanding dengan generasi anak-anak muda yang tidak menggunakan telefon bimbit. Hakikat bahawa generasi semasa semakin meningkat pergantungan kepada perkara-perkara seperti telefon bimbit atau peranti navigasi, serta kamus elektronik dan buku-buku rujukan, yang sentiasa di tangan. Ia ternyata bahawa kita sama sekali tidak menggunakan sebahagian daripada otak kita bertanggungjawab untuk ingatan untuk maklumat khusus. Bagaimana ini berkaitan dengan penuaan? Hakikat bahawa kehilangan ingatan - salah satu tanda-tanda awal penuaan otak dan seluruh badan. Apa yang perlu dilakukan? - Ask. Balas sukar. Tetapi pakar-pakar menasihatkan untuk memulakan sekurang-kurangnya mengatur hari tanpa telefon anda, ia boleh menjadi output.
 2. Bunyi yang kuat.
Tahukah anda apabila anda mendengar bunyi yang kuat, badan anda menghasilkan radikal bebas untuk memerangi bunyi. Untuk memerangi radikal bebas tubuh memerlukan antioksidan. Cara yang paling berkesan untuk mendapatkan antioksidan - membawa mereka bersama-sama dengan makanan. Sayur-sayuran dan buah-buahan - yang merupakan sumber yang kaya dengan antioksidan. Jadikan ia satu peraturan untuk makan dalam satu hari sekurang-kurangnya satu buah-buahan dan sayur-sayuran satu, walaupun ia adalah lebih baik jika anda akan mengambil kira-kira lima buah-buahan dan sayur-sayuran sehari.
 3. Daging merah
. Pencinta daging merah mempunyai sedikit dihanyutkan selera gelombang. Ia ternyata bahawa mereka yang makan daging merah lebih daripada 10 hidangan seminggu, tertakluk kepada risiko yang sangat tinggi ... penglihatan anda. Mereka mempunyai peluang 47% lebih tinggi untuk mendapat buta nyanyuk. Output adalah: melepaskan makanan kegemaran anda tidak perlu. Hanya cuba untuk sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu untuk melakukan ikan, dan juga satu hari dalam seminggu untuk makan daging putih.
4. Kekurangan aktiviti fizikal.
Kita semua mahu pergi ke bilik kecergasan, melakukan pelbagai latihan. Kami melakukannya untuk mengurangkan berat badan. Tetapi, jika anda tidak perlu menurunkan berat badan, anda senaman pengabaian tidak perlu. Secara kebetulan, terdapat pakar-pakar yang berpendapat bahawa senaman umur hanya perlu meningkat. Sebagai contoh, ia dipercayai bahawa standard untuk 30 minit latihan setiap hari selepas umur 45 dan perlu menambah 5 minit untuk setiap tahun melebihi paras 45 tahun. Iaitu, 46 perlu menjalankan tahan 35 minit, dan 47 - 40, dan sebagainya. Ini tidak bermakna bahawa semua latihan yang anda perlukan untuk langkah anda sendiri beban. Nota, pertama sekali, untuk menjalankan fleksibiliti adalah penunjuk yang paling penting dalam badan muda.
 5. Jangan cuba untuk duduk.
Walaupun anda sangat letih, tidak berjalan untuk menduduki tempat duduk dalam pengangkutan, atau kecewa bahawa saya perlu menunggu untuk berdiri doktor. Terlalu banyak duduk membawa kepada peningkatan dalam tahap gula dalam darah, dan juga pemendapan lemak di dalam rongga abdomen, yang bercakap sangat negatif pada jantung. Sentiasa, setiap jam berjalan! Jika anda ingin berehat, ia adalah lebih baik untuk berbaring daripada duduk.
 6. diet fad peringkat umur.
Wanita cenderung untuk hidup lebih lama lelaki kerana sistem imun kita adalah penuaan lebih perlahan, dan menghalang kita sihat lebih lama. Tetapi diet yang berterusan hanya mengurangkan tindakan sistem imun, dilucutkan perlindungan. Oleh itu, perkara yang betul, tidak duduk di atas diet jangka pendek untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk benar-benar pulih diet anda, dan datang ke ini, itu tidak meningkatkan berat badan dan tidak membawa kepada melengkapkan dan obesiti.
 7. Alkohol atau ketenangan?
Dalam jumlah yang sederhana, seperti produk sebagai minuman beralkohol tidak begitu buruk. Ia telah terbukti bahawa alkohol meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan mereka. Walau bagaimanapun, dalam keadilan, ia mesti berkata bahawa kebanyakan kita tidak tahu bagaimana untuk minum dengan betul dan secara sederhana. Oleh itu, anda boleh menguatkan tulang, sentiasa mengambil produk tenusu, mereka akan memberikan perlindungan yang sama untuk tulang anda.
 8. bekas plastik murah.
Pastikan anda menggunakan peralatan plastik dan bekas plastik sahaja terbukti jenama. Jangan mengejar murahnya. Hakikat bahawa bekas plastik yang berkualiti rendah boleh mencemarkan produk estrogen sintetik, yang menyebabkan pembentukan lemak berbahaya.
Peraturan wajib: menyimpan bekas plastik jauh dari cahaya matahari! Jangan panaskan semula makanan di dalam bekas plastik!
Pertimbangkan juga kemungkinan untuk menggantikan beberapa perkara dalam peti sejuk untuk kaca. Makan cukup sitrus, mereka boleh berurusan dengan apa-apa komponen sebagai estrogen sintetik.
Sudah tentu, perjuangan untuk belia tidak seharusnya menjadi satu obsesi atau fobia. Tetapi kerana majoriti kajian memberi tumpuan kepada diri sendiri dan gaya hidup anda boleh meningkatkan kualiti hidup dan memanjangkan belia.
|
|
|
|
|
|
