|
 Impian Golden kemanusiaan - untuk mencari penawar hidup lama, dan bukan hanya untuk meningkatkan tempoh kehidupan, tetapi untuk melanjutkan sebahagian produktif daripada itu, iaitu seberapa lama yang boleh untuk mengekalkan kesihatan, kejelasan mental dan penampilan yang menarik.
Penciptaan "ubat awet muda" selama berabad-abad terlibat alkimia, ahli silap mata, dan dalam masa kita bergelut dengan masalah ini, ahli-ahli sains dari pelbagai arah - Gerontologists, ahli biologi, biokimia, pakar genetik. Malangnya, setakat ini, walaupun semua usaha, dan juga seolah-olah menjadi penemuan cukup menjanjikan (gen yang bertanggungjawab bagi proses penuaan telah mendedahkan bahawa merosakkan sel-sel radikal bebas mengesan), untuk mencapai kemajuan ketara mengenai isu ini gagal. Ia tidak ditubuhkan lagi, dan tidak mungkin diwujudkan dengan seberapa segera yang terkenal "pil sakit tua." Tetapi penuaan dan boleh berbeza!
Jika kita penuaan - sesuatu yang semula jadi dalam kehidupan kita, dan untuk membatalkannya, kita tidak boleh biarkan ia menjadi "penuaan betul" - iaitu, dengan pemeliharaan maksimum sebanyak mungkin daripada semua kualiti yang wujud dalam belia - intelek, deria, fizikal, aktiviti seksual, badan langsing, firma, kulit tegang tanpa kedut dan sebagainya. Tugas ini tidak mudah, menarik, dan bergerak ke arah itu tidak pernah terlambat, tetapi permulaan yang lebih awal, yang lebih mengagumkan hasil yang anda boleh mencapai ...
Dan akal dan cadangan saintifik menunjukkan bahawa tiga perkara utama menjejaskan kesihatan dan jangka hayat, dan rupa - ia adalah:
- Tabiat Makan,
- Aktiviti fizikal,
- Ciri-ciri psikologi.
Nah, jika aktiviti fizikal yang jelas, dan dengan kelulusan daripada "pergerakan adalah hidup", mungkin tidak ada yang akan tidak berhujah, di sini adalah pemakanan, yang membawa kepada kehidupan yang panjang dan aktif, dan berfikir bahawa ia membantu - melihat dengan lebih dekat.
Power Factor
Ia akan kelihatan seolah-olah terdapat satu kompleks, meringkaskan pengalaman centenarians aktif sedia ada dan mewujudkan satu bentuk "menu sempurna". Lagipun, terdapat beberapa orang bertuah di hampir setiap negara - seperti Caucasian centenarians; atau Jepun, di mana jangka hayat purata lebih daripada 80 tahun, dan bilangan orang yang ditanda seratus tahun hampir 40 ribu; Akhir sekali, terdapat suku legenda Hunza, di mana hampir setiap wakil beliau 120 tahun hidup atau lebih. Walaupun seratus tahun Hunza bermain permainan luar dan aktif bekerja, wanita berusia 40 tahun mereka kelihatan seperti seorang gadis 60 tahun, menjaga keharmonian dan keanggunan angka, dan dalam 65 tahun masih mempunyai anak.
 Tetapi ternyata, tidak begitu mudah, jumlah diet tidak berfungsi untuk semua orang, kerana lokasi geografi, iklim, tradisi makanan, walaupun satu set enzim pencernaan pelbagai kaum dan bangsa yang berbeza, dan kualiti produk adalah berbeza di mana-mana ...
Tetapi, walau bagaimanapun, masih terdapat sejenis langgar perarakan terhadap produk yang membawa manfaat yang jelas kepada badan, menyumbang kepada jangka hayat dan memelihara belia. Walaupun pelbagai produk dalam senarai tersebut tidak kekal tidak berubah, tetapi biasanya ia mengandungi: epal, teh hijau, lobak merah, minyak zaitun, makanan laut, bawang putih, strawberi, bayam, lada manis. Ia juga boleh termasuk: produk tenusu, strawberi, anggur, labu, kacang, cranberry, pisang ... senarai seterusnya dan seterusnya, tetapi ia sama sekali tidak membawa kita lebih dekat untuk menjawab persoalan bagaimana pengaruh diet panjang umur.
 Marilah kita ingat lagi mengenai orang-orang yang tinggal di Himalaya, di Lembah Hunza! Menu mereka agak sederhana - sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan segar, tanpa kolak atau jem, mereka tidak bersedia
. Satu-satunya buah yang dituai di musim sejuk - aprikot kering (buah aprikot liar dengan batu), buah-buahan kering yang hampir sahaja makanan pada bulan "musim bunga yang kelaparan" apabila akhir musim sejuk berakhir stok gandum
. Seperti "post" pada aprikot tahan 2-3 bulan
. Maklum, aprikot sangat berguna, ia terdiri daripada lubang, dikeringkan di vivo buah yang tinggal pada pokok itu selagi mereka tidak benar-benar kehilangan air
. Dalam kes ini, ia mengekalkan semua berharga dan berguna, memandangkan aprikot alam: vitamin, mineral, gula, asid organik, dan lain-lain
. d
. Tetapi adakah ini satu makanan yang mencukupi untuk kehidupan yang sihat dan memuaskan untuk beberapa bulan? Untuk Hunza, nampaknya, ya! Minggu kebuluran terpaksa tidak mengganggu dan tidak mengganggu, Hunza tidak mengehadkan kerjaya dan kehidupan di sana mengalir pentingnya dengan dalam tempoh yang lebih enak lain
.
Pada musim panas berkembang bayam, lobak merah, salad, kacang, kubis, labu. Sebahagian daripada sayur-sayuran dimakan mentah, dan beberapa - di rebus. Memasak minyak yang dikeluarkan dari lubang aprikot. Skon roti yang dari kombinasi bijirin (barli, sekoi, gandum, gandum hitam), dan dalam pengirikan gandum bran tidak dilepaskan, dan digunakan bersama-sama dengan tepung. Lembu di kawasan tanah tinggi, di mana terdapat tanah pertanian kecil dan beberapa padang rumput, untuk menjaga agak sukar, produk-produk yang tenusu dan daging - tetamu yang jarang berlaku di atas meja.
Tetapi banyak produk lain yang berguna terdapat dalam diet mereka. Seperti yang anda lihat, dalam diet yang Hunza tiada minyak zaitun (tetapi menggantikannya dengan aprikot) atau ikan yang kaya dengan minyak dan makanan laut secara umum tidak, tidak produk tenusu, dan secara umum diet mereka boleh dipanggil walaupun miskin. Mungkin
lebih penting untuk kehidupan yang panjang dan sihat tidak adalah satu set produk yang anda makan, dan salah satu yang anda tidak makan.
Kuasa rakyat adalah tepung putih benar-benar hadir dan gula, terdapat sedikit garam, kemanisan yang sangat jarang berlaku dan alkohol, tidak menggunakan Hunza tin makanan, kuih-muih, minuman ringan bergula, dan sudah tentu, tiada lemak trans, bahan pengawet, pewarna, perasa dan bahan kimia lain.
 Berbanding dengan kuasa Hunza bakul runcit panjang umur daripada pulau-pulau Jepun boleh dianggap kaya - alga, ikan, kicap, beras, roti (sedikit), buah-buahan kering, ais krim dan pastri, sedikit daging tanpa lemak merah dan daging putih, ayam, dan banyak sayur-sayuran dan herba . Ciri-ciri dan mempunyai diet yang gunung Caucasian - banyak tumbuh-tumbuhan hijau, susu kambing dan yogurt, rempah, daging sedikit (kebanyakannya kambing), wain anggur kering.
Kesimpulan boleh dibuat seperti berikut: jika ada sesuatu yang sama dalam diet centenarians di negara-negara yang berbeza dan bangsa, kesederhanaan ini dalam makanan, dari satu segi, batasan kepada bilangan makanan diet, makanan rendah kalori dalam diet dan kelaziman herba dan buah-buahan.
Tetapi bukan sahaja pemakanan adalah penting untuk kehidupan yang sihat dan panjang.
Faktor Psikologi
Keadaan emosi dan psikologi orang itu, imej hidup dan sikap dengan rumahnya, sudah tentu, juga memberi kesan kepada jangka hayat, dan bagaimana gembira dan sihat ia adalah. Kemudian lagi, dikesan beberapa ciri-ciri biasa centenarians, tidak kira di mana mereka hidup, di Pergunungan Pamir, lembah Sungai Hunza, di pulau Okinawa di kampung Greek - keyakinan tenang, humor mudah, budi bicara, hospitaliti, kehangatan, tiada iri hati dan kutukan. Semua ini asas-asas sangat mudah kesedaran sudah kunci untuk panjang umur, baik, anda boleh menambah lebih kerja keras dan rasa ingin tahu.
Satu kajian yang menarik ahli psikologi Amerika telah menjalankan satu eksperimen psikologi dipanggil «Umur Panjang Projek». Pada tahun 1921, Dr. Lewis Terman psikologi dipilih untuk pemerhatian dan setengah ribu kanak-kanak di bawah umur 10 tahun, yang dibuat potret psikologi mereka, yang kemudiannya ditambah dari semasa ke semasa. Tujuan eksperimen ini adalah untuk mengkaji kesan keadaan emosi individu untuk tempoh hidupnya. Terman tidak hidup untuk menyelesaikan eksperimen beliau (meninggal dunia pada tahun 1956), tetapi ia diteruskan dan dibawa ke akhir murid-muridnya. Hasil kajian itu agak mengejutkan - jadi ia ternyata bahawa agama mahupun perkahwinan ataupun jika tiada tekanan yang kuat, tidak ada cahaya, bekerja membebankan tidak memberi kesan kepada jangka hayat. Lebih penting lagi, bagaimana anda lelaki yang serius dan teliti.
 Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa ia adalah orang-orang dengan suci hati melakukan tindakan yang lebih sihat serta operasi yang kurang berisiko. Antaranya ialah kurang perokok, melulu, mereka tidak menyalahgunakan alkohol, dan secara amnya kerana sifat masuk ke dalam yang lebih baik untuk kehidupan hubungan sosial. Tetapi optimis berleluasa Joker hidup dengan kurang orang yang mempunyai ciri-ciri seperti sering diremehkan risiko kesihatan, tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda penyakit, adalah lebih mudah untuk memperoleh tabiat buruk.
Benar, "pemikiran bencana" apabila akibat daripada kegagalan literal meracuni kehidupan, tidak menyumbang kepada panjang umur. Mungkin seseorang hidup sederhana yang waras kelihatan membosankan, tetapi ia hanya pada pandangan pertama. Untuk hidup yang menyeronokkan dan semangat, ia tidak perlu untuk menikmati pelbagai aktiviti berisiko, mengabaikan dalil-dalil akal dan tidak mengabaikan isyarat amaran badan. Walau bagaimanapun, pilihan adalah milik anda, walaupun, dan tidak semua kuasa ke atas kita, tetapi sedikit kemungkinan untuk menyesuaikan nasib mereka mempunyai hampir semua orang!
Sikap bertanggungjawab kepada kehidupan, kesihatan anda, badan anda, pergerakan dan aktiviti fizikal, pendekatan rasional untuk pemakanan - itulah yang tidak mungkin tanpa kesihatan, kecantikan, lanjutan belia dan panjang umur.
|
|
|
|
|
|
